Medlari eelised

Sisu

• Toitumisalane teave rukkide kohta
• Loquat-vitamiini retsept granoolaga

Rukvati, tuntud ka kui plum-do-Pará ja jaapani ploom, eelised on tugevdada immuunsust, kuna sellel puuviljal on palju antioksüdante ja vereringesüsteem paraneb. Muudeks loquatite eelisteks võivad olla:

• Võidelda vedelikupeetusega, kuna need on diureetikumid ja veerikkad;
• Aidake kaalust alla võtta, kui teil on vähe kaloreid ja rikkalikult kiudaineid, mis aitavad teie söögiisu kontrollida;
• Võitle kolesterooliga;
• Vähendage kõhukinnisust kõrge kiudainesisalduse tõttu;
• Kaitske mao ja soolte limaskesta;
• Aidake võidelda hingamisteede haigustega, kuna sellel on antioksüdante, mis aitavad organismi põletikuvastast vastust.

Loquatte võib tarbida värskete puuviljade, puuviljamahla kujul või toiduainete, näiteks pirukate, kookide ja agar-agari želatiini valmistamiseks. Rüüstehooaeg on märtsist septembrini, kusjuures São Paulo osariik on üks suurimaid siseriiklikke tootjaid.

Toitumisalane teave rukkide kohta

Toitumisalane teave rüübaste kohta näitab, et sellel puuviljal on vähe kaloreid, kuna 100 g rüübastel on ainult 45 kalorit. Lisaks on rukvates rohkesti vett ja kiude, mis parandavad soolestiku transiiti.

Loquat-vitamiini retsept granoolaga

Loquat retseptid on mitmekesised. Järgnev on näide kaera ja granolaga mispeli mispeli retseptist, mis on suurepärane võimalus hommikusöögiks.

Koostis:

• 4 keskmist loquattit, mis on eraldatud ja poolitatud
• 1 tass piimajääteed
• 1 spl suhkrut
• 4 supilusikatäit valtsitud kaera
• pool tassi granola

Ettevalmistusrežiim:

Pange riivide mass segistiklaasi ja lisage piim, suhkur ja kaerahelbed. Klopi 1 minut või kuni saadakse homogeenne segu. Valage klaasidesse ja võtke järgmine.