Kas saate probiootikume kasutada? Eksperdid kaaluvad, kui palju on liiga palju

Sisu

• Ülevaade

Probiootiline hullus on võimust võtmas, nii et pole ime, et oleme saanud hulga küsimusi, mis keskenduvad küsimusele "kui palju seda kraami ma saan päevas?"

Me armastame probiootilisi vett, karastusjooke, granoolasid ja toidulisandeid, kuid kui palju on liiga palju? Otsustasime vastust leida ja vestlesime meili teel Silver Fern Brandi toitumisspetsialisti Charity Lighteni, Biomic Sciences LLC asutaja ja tegevjuhi dr Zach Bushi ning Silver Fern Brandi mikrobioloogi Kiran Krishaniga. Siin on, mida nad pidid ütlema.

Kas saate probiootikume üleannustada?

Charity ütleb: "Tüvedel Bacillus Clausii, Bacillus Coagulans ja Bacillus Subtilus, samuti Saccharomyces Boulardii ja Pediococcus Acidilactici ei ole üleannustamist."

Dr Bushil oli sarnane vastus ja ta andis mõningase ülevaate pikaajalistest mõjudest. "Te ei saa probiootikume ühe päeva jooksul üleannustada, kuid selle asemel sunnib probiootikumide pikaajaline kasutamine teie bakterite ökosüsteemi kitsendama, mis on teiega vastuolus. optimaalse soolestiku tervise eesmärgid." Nii et te ei taha sellega üle pingutada. See, et te ei saa tingimata OD -d, ei tähenda jätkamist.

Liiga kaugele minemise sümptomid

Kuidas aru saada, kas olete oma piiri ületanud? Dr Bush selgitas mõningaid märke. Pärast seda, kui tunnete kergendust (mis iganes kõhuhädadest, mille pärast proovisite), loote jätkates "ebastabiilse soolekeskkonna", ütles ta. See võib põhjustada "seedetrakti probleeme, nagu iiveldus, kõhulahtisus, gaasid või puhitus". Põhimõtteliselt vastupidine sellele, mida sa üritasid teha. Kuna te võtate tavaliselt ainult ühte probiootikumide tüve, "loote teatud tüve monokultuuri." Liiga palju sama tüve ja teil on probleeme.

Krishan ütles: "Kui keegi võtab liiga palju [näiteks], mis vastab 10-15 hõbeda sõnajala joogipakile päevas, võib tal tekkida väljaheide. Maksapuudulikkusega patsientidega läbiviidud kliinilises uuringus kasutasime võrdub kuue joogipakendiga päevas ja kõrvaltoimeid üldse ei esinenud ning need olid väga haiged isikud. "

Oleme kogunud, et sellega on üsna raske üle pingutada, kuid see on võimalik ja tulemused on üsna ebamugavad.

Kui palju on liiga palju?

Siin muutub see kleepuvaks: FDA poolt heaks kiidetud piirangut ega annust pole. See varieerub sõltuvalt sellest, kellelt te küsite. "Ma piiran probiootikumide kasutamist kahe kuni kolme nädala jooksul pärast antibiootikumidega kokkupuudet või soolehaigust," ütles dr Bush. "Sõltuvalt teie tervislikust seisundist võib meditsiinitöötaja määrata patsiendile sobiva isegi suurema annuse."

Ja me teame, et loodate tõenäoliselt lihtsamat vastust "siin on täpselt, kui palju peaksite võtma", kuid teie parim valik probiootikumide ja kõigi meditsiiniliste asjade osas on konsulteerida oma arstiga. Kuid praegu ärge muretsege oma lemmikprobiotilise joogi või toidulisandi pärast; sul peaks kõik hästi olema!

See artikkel ilmus algselt saidil Popsugar Fitness.

Veel Popsugar Fitnessist:

Õnnelik soolestik, õnnelik elu: võimalusi oma probiootikumide hankimiseks

Aga tõsiselt, WTF on probiootiline vesi?

1 toit, mis ravis mu seedeprobleeme

Ülevaade