Kas soe vann võib treeningu tõsiselt asendada?

Sisu

• Ülevaade

Ei ole midagi sooja vanni, eriti pärast hoogsa trenni. Süüdake mõned küünlad, pange mahedad viisid järjekorda, lisage mullid, hakake klaas veini ja sellest vannist sai lihtsalt luksus. (Võite proovida ka ühte neist DIY vannidest, mille järgi #ShapeSquad vannub.) Ajakirjas avaldatud uute uuringute kohaselt võib kuum vann põletada kaloreid ja aidata alandada veresuhkrut, sarnaselt treeninguga. Temperatuur.

Harjutuste füsioloog Steve Faulkner, Ph.D. ja tema meeskond uurisid 14 meest, et näha, kuidas kuum vann mõjutab veresuhkrut ja kalorite põletamist. Leiud? Tunnine vann põletas iga inimese kohta umbes 140 kalorit, mis on umbes sama palju kaloreid, mida keegi põletaks pooletunnise jalutuskäigu ajal. Veelgi enam, maksimaalne veresuhkru tase pärast söömist oli kuuma vanni võtmisel umbes 10 protsenti madalam võrreldes treeninguga.

Kuigi see uuring on kindlasti huvitav, pole see siiski vabandus treeningu vahelejätmiseks. Mõelge lihtsalt muudele hüvedele, millest ilma jääte! Teame, et trenn kaitseb teatud haiguste eest, pikendab eluiga ja kasvatab lihasmassi, lisaks umbes miljardile muule kasulikule. Samuti pidage meeles, et valimi suurus oli 14 täiskasvanut-kõik meessoost täiskasvanud. Faulkner loodab peagi sarnase uuringu naiste kohta läbi viia. Aga hei, me võtame kõik vabandused, et enne #selfcareSunday veel veidi vannis viibida.

Ülevaade