Vasikavalude tavalised põhjused kõndimisel

Sisu

• Mis võib jalutades põhjustada vasikavalu?
• Lihaskrambid
• Lihasevigastus
• Perifeersete arterite haigus (PAD)
• Krooniline venoosne puudulikkus (CVI)
• Lülisamba nimmeosa stenoos
• Kroonilise pingutusruumi sündroom (CECS)
• Millal pöörduda arsti poole
• Vasikavalu ravivõimalused
• Vasikavalu enesehooldus
• Alumine rida

Teie vasikad asuvad sääre tagaosas. Teie vasikate lihased on olulised selliste tegevuste jaoks nagu kõndimine, jooksmine ja hüppamine. Samuti vastutavad nad selle eest, et aidata teil jalg allapoole painutada või varvaste peal seista.

Mõnikord võite kõndides tunda vasikavalu. Selle põhjuseks võivad olla erinevad põhjused. Selles artiklis uurime lähemalt vasikavalude kõige tavalisemaid põhjusi kõndimisel, ravivõimalusi ja seda, millal oma arstile helistada.

Mis võib jalutades põhjustada vasikavalu?

On mitmeid põhjuseid, miks võite kõndides tunda vasikavalu. Mõned põhjused on tingitud tavalistest lihasseisunditest, teised aga tervislikust seisundist.

Allpool uurime, mis võib seda tüüpi valu põhjustada, sümptomeid, mida võite tunda, ja kõiki võimalikke ennetavaid samme.

Lihaskrambid

Lihaskrambid tekivad siis, kui teie lihased tõmbuvad tahtmatult kokku. Need mõjutavad kõige sagedamini teie jalgu, sealhulgas vasikaid. Need krambid tekivad sageli siis, kui kõnnite, jooksete või tegelete mingisuguse füüsilise tegevusega.

Lihaskrampidel võib olla palju põhjuseid, kuigi mõnikord pole selle põhjus teada. Mõned kõige levinumad põhjused on:

• enne füüsilist tegevust ei venita korralikult
• lihaste ülekasutamine
• dehüdratsioon
• madal elektrolüüdi tase
• lihaste vähene verevarustus

Lihaskrampide peamine sümptom on valu, mille intensiivsus võib olla kerge kuni raske. Mõjutatud lihas võib katsuda ka raskesti.

Kramp võib kesta mõnest sekundist mitme minutini.

Võite teha samme, mis aitavad vähendada vasika lihastes krampide tekkimise tõenäosust. Nende hulka kuulub hüdreeritud ja venitamine enne mis tahes liiki füüsilise tegevuse alustamist.

Lihasevigastus

Teie vasikalihase vigastus võib kõndimisel põhjustada ka valu. Kõige tavalisemad vigastused, mis võivad põhjustada sääreosa valu, hõlmavad verevalumeid ja koormusi.

• Verevalum juhtub siis, kui keha löök kahjustab selle aluseks olevat lihast ja muid kudesid nahka lõhkumata.
• Tüve tekib siis, kui lihas on üle koormatud või üle pingutatud, põhjustades lihaskiudude kahjustusi.

Vasika lihasekahjustuse tavalised sümptomid on:

• kahjustatud piirkonna valu, mis sageli tekib liikumisel
• nähtav sinikas
• turse
• hellus

Paljusid verevalumeid või tüvesid saab kodus ravida. Tõsisemaid vigastusi võib arst siiski vaja hinnata.

Te saate aidata vasika lihasevigastusi vältida:

• venitamine ja soojendamine enne füüsilist tegevust
• tervisliku kaalu säilitamine
• hea rühi harjutamine

Perifeersete arterite haigus (PAD)

Perifeersete arterite haigus (PAD) on seisund, kus naastud kogunevad arteritesse, mis kannavad verd teie jalgadele, kätele ja siseorganitele.

PAD on põhjustatud teie arterite kahjustusest, mis võib olla tingitud:

• diabeet
• kõrge vererõhk
• kõrge kolesterool
• suitsetamine

Kui teil on PAD, võib teil kõndides või trepist üles ronides tekkida vahelduv lonkamine või valu, mis möödub puhkusega. Seda seetõttu, et teie lihased ei saa piisavalt verd. Selle põhjuseks on kitsenenud või blokeeritud veresooned.

Muud PAD sümptomid on:

• nahk on kahvatu või sinine
• nõrk pulss jalgades või jalgades
• aeglane haava paranemine

PAD juhtimine on eluaegne ja on suunatud seisundi progresseerumise aeglustamisele. PAD-i edasiliikumise vältimiseks on oluline:

• astuge samme glükoositaseme, kolesteroolitaseme ja vererõhu juhtimiseks ja jälgimiseks
• mitte suitsetada
• regulaarselt treenima
• keskenduda südametervislikule toitumisele
• säilitada tervislik kaal

Krooniline venoosne puudulikkus (CVI)

Krooniline venoosne puudulikkus (CVI) on siis, kui teie verel on probleeme jalgadelt südamesse tagasi voolamisega.

Teie veenides olevad klapid aitavad tavaliselt verd voolata. Kuid CVI-ga on need ventiilid vähem funktsionaalsed. See võib põhjustada jalgade tagasivoolu või vere kogunemist.

CVI-ga võite kõndides tunda jalgades valu, mis leevendab jalgu puhates või tõstes. Täiendavate sümptomite hulka võivad kuuluda:

• vasikad, kes tunnevad end pingul
• veenilaiendid
• jalgade või pahkluude turse
• krambid või lihasspasmid
• värvunud nahk
• haavandid jalgadel

CVI-d tuleb ravida, et vältida tüsistusi nagu jalgade haavandid või süvaveenitromboos. Soovitatav ravi sõltub seisundi tõsidusest.

Lülisamba nimmeosa stenoos

Lülisamba nimmeosa stenoos on siis, kui teie seljaaju kanali kitsenemise tõttu avaldatakse survet alaselja närvidele. Selle põhjuseks on sageli sellised probleemid nagu degeneratiivsed ketashaigused või luuääre moodustumine.

Seljaosa nimmeosa stenoos võib kõndides põhjustada vasikate või reite valu või krampe. Valu võib leevendada, kui painutate ette, istute või lamate.

Lisaks valule võite tunda ka jalgade nõrkust või tuimust.

Üldiselt juhitakse seljaaju nimmepiirkonna stenoosi konservatiivsete meetmete abil, näiteks füsioteraapia ja valu juhtimine. Tõsised juhtumid võivad vajada operatsiooni.

Kroonilise pingutusruumi sündroom (CECS)

Kroonilise pingutusruumi sündroom (CECS) on see, kui teatud lihaste rühm, mida nimetatakse sektsiooniks, paisub pingutuse ajal. See toob kaasa rõhu tõusu kambris, mis vähendab verevoolu ja põhjustab valu.

CECS mõjutab kõige sagedamini inimesi, kes teevad tegevusi korduvate jalaliigutustega, näiteks kiiret kõndimist, jooksmist või ujumist.

Kui teil on CECS, võite kehalise aktiivsuse ajal tunda vasikates valu. Valu kaob tavaliselt siis, kui tegevus peatub. Muud sümptomid võivad olla:

• tuimus
• lihaste punnis
• jala liigutamise probleemid

CECS ei ole tavaliselt tõsine ja valu kaob, kui puhkate. Võite aidata vältida CECS-i, vältides valu põhjustavaid tegevusi.

Millal pöörduda arsti poole

Pange oma arstiga kohtumine, kui teil on kõndimisel vasika valu:

• ei parane või süveneb mõne päevase koduhooldusega
• muudab liikumise või igapäevaste toimingute tegemise keeruliseks
• mõjutab teie liikumisulatust

Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui märkate:

• ühe või mõlema jala turse
• jalg, mis on puudutades ebatavaliselt kahvatu või lahe
• vasikavalu, mis tekib pärast pikka istumist, näiteks pärast pikka lennukireisi või autosõitu
• infektsiooni nähud, sealhulgas palavik, punetus ja hellus
• kõik äkki tekkivad jala sümptomid, mida ei saa seletada konkreetse sündmuse või seisundiga

Tööriist Healthline FindCare võib pakkuda teie piirkonnas võimalusi, kui teil pole veel arsti.

Vasikavalu põhjuse diagnoosimiseks võtab arst kõigepealt teie haigusloo ja viib läbi füüsilise läbivaatuse. Samuti võivad nad teie seisundi diagnoosimiseks kasutada täiendavaid katseid. Need testid võivad hõlmata järgmist:

• Pildistamine. Kujutistehnoloogia nagu röntgen, kompuutertomograafia või ultraheli kasutamine aitab arstil kahjustatud piirkonna struktuure paremini visualiseerida.
• Hüppeliigese-õlavarre indeks. Hüppeliigese-õlavarre indeks võrdleb hüppeliigese vererõhku käe vererõhuga. See võib aidata kindlaks teha, kui hästi veri teie jäsemetes voolab.
• Jooksuraja test. Jooksurajal jälgides saab arst aimu, kui tõsised on teie sümptomid ja milline füüsiline aktiivsus neid esile toob.
• Vereanalüüsid. Vereanalüüsid võimaldavad kontrollida kõrge kolesteroolitaset, diabeeti ja muid haigusseisundeid.
• Elektromüograafia (EMG). EMG-d kasutatakse teie lihaste elektrilise aktiivsuse registreerimiseks. Teie arst võib seda kasutada, kui nad kahtlustavad närvisignaalide häireid.

Vasikavalu ravivõimalused

Vasikavalu ravi sõltub haigusest või probleemist, mis põhjustab valu. Võimalik ravi võib hõlmata järgmist:

• Ravimid. Kui teil on mõni haigusseisund, mis aitab kaasa teie vasikavalu tekkimisele, võib teie arst selle raviks ravimeid välja kirjutada. Üheks näiteks on ravimid vererõhu või kolesterooli alandamiseks PAD-s.
• Füsioteraapia. Füsioteraapia aitab parandada paindlikkust, jõudu ja liikumist. Teie arst võib soovitada seda tüüpi ravi, et aidata selliseid seisundeid:
  • lihasevigastused
  • nimmepiirkonna selgroo stenoos
  • CECS
• Kirurgia. Rasketel juhtudel võib soovitada operatsiooni. Näited hõlmavad järgmist:
  • operatsioon raskete lihasevigastuste parandamiseks
  • angioplastika PAD-s arterite avamiseks
  • laminektoomia, et leevendada selgroo nimmeosa stenoosi tõttu närvidele avalduvat survet
• Elustiili muutused. Teie arst võib soovitada teil mõnda elustiili muuta, et aidata teie seisundit hallata või vältida selle halvenemist. Soovitatavad elustiili muutused võivad hõlmata järgmist:
  • regulaarselt treenides
  • tasakaalustatud toitumine
  • tervisliku kaalu säilitamine

Vasikavalu enesehooldus

Kui teie vasika valu ei ole liiga tugev, on enesehooldusmeetmeid, mida saate valu leevendamiseks kodus proovida. Mõned võimalused, mida saate proovida, on järgmised.

• Puhka. Kui olete oma vasika vigastanud, proovige seda paar päeva puhata. Vältige pikki perioode, kui seda üldse ei liiguta, sest see võib vähendada lihaste verevoolu ja pikendada paranemist.
• Külm. Kaaluge vasikale lihastele, mis on valulikud või tundlikud, külma kompressi.
• Käsimüügiravimid. Sellised ravimid nagu ibuprofeen (Motrin, Advil) ja atsetaminofeen (tylenool) võivad aidata valu ja turse korral.
• Kokkusurumine. Vasika vigastuse korral võib aidata vasika mähkimine pehme sidemega. Kompressioonsukkade kasutamine võib soodustada ka verevoolu CVI-s.
• Kõrgendus. Vigastatud vasika tõstmine puusast kõrgemale võib leevendada valu ja turset. Jalgade tõus võib aidata leevendada ka CVI sümptomeid.

Alumine rida

Mõnikord võib teil tekkida vasikavalu, mis juhtub kõndides. Mitu korda see valu leevendab või kaob puhates täielikult.

Seda tüüpi valu on mitu tavalist põhjust, näiteks lihaskrambid, verevalumid või tüved.

Kuid vasika valu kõndimisel võivad olla põhjustatud ka teie veresooni või närve mõjutavatest põhitingimustest. Nende seisundite näideteks on perifeersete arterite haigus (PAD), krooniline venoosne puudulikkus (CVI) ja lülisamba nimmeosa stenoos.

Võimalik, et saate leevendada vasika kerget valu kodus, puhates, jääd rakendades ja börsiväliseid ravimeid kasutades. Pöörduge arsti poole, kui teie valu koduse hoolduse korral ei parane, süveneb või mõjutab teie igapäevaseid tegevusi.