Kas kaktusevesi on teie jaoks hea?

Sisu

• Toitumisalane teave
• Kasu
• Rikas põletikuvastaste antioksüdantide poolest
• Võib aidata maohaavandeid ravida
• Naha eelised
• Muud eelised
• Ettevaatusabinõud
• Kuidas teha kaktusevett
• Alumine rida

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Kaktusevesi on viimane looduslike jookide turule jõudnud jook koos teiste taimsete jookidega, nagu kookosvesi ja aloe vera mahl.

Enamik kaktusevett valmistatakse viigikaktuse ehk nopali kaktuse erkroosast viljast mahla pressimisega. Sel põhjusel on kaktusevesi pigem roosa kui selge.

Joogis on loomulikult vähe kaloreid ja suhkrut ning see sisaldab palju tervist parandavaid toitaineid ja antioksüdante. Lisaks turustatakse seda sageli sportlastele, kuna see sisaldab elektrolüüte, mis võivad aidata vedelikku.

Kaktusevett saab kasutada ka nahahoolduseks ning seda sisaldavad paljud ilu- ja kosmeetikatooted.

Saadaval on mitu kaubamärki kaktusevett ja viigikaktuse puuvilja ning mõne tavalise köögitarbe abil on lihtne ise meisterdada.

Selles artiklis vaadatakse üle kaktusevesi, sealhulgas selle toiteväärtus, eelised ja valmistamisviis.

Toitumisalane teave

Kuna see on valmistatud viigikaktuse viljast, sisaldab kaktusevesi väikest kogust suhkrut ja mõningaid toitaineid.

Üks tass (240 ml) kaktusevett sisaldab järgmist ():

• Kalorid: 19
• Valk: 0 grammi
• Rasv: 0 grammi
• Süsivesikud: 4 grammi
• Kiud: 0 grammi
• Magneesium: 4% päevasest väärtusest (DV)
• Kaalium: 3% DV-st

Kõik magustamata kaktusevees olevad süsivesikud on viigikarbis leiduvate looduslike suhkrute kujul.

Teatud kaubamärgid sisaldavad siiski suhkrut ja seega ka rohkem kaloreid.

Kaktusevesi sisaldab ka magneesiumi ja kaaliumi, kahte mineraali, mis aitavad hallata vedeliku tasakaalu, lihaste kontrolli ja südametegevust ().

Lisaks on magneesiumil organismis lugematul arvul muid rolle, sealhulgas immuunsuse ja luude tervise toetamine ning krooniliste haiguste nagu südamehaigused ja II tüüpi diabeet riski vähendamine. Ometi ei saa paljud inimesed seda mineraali () piisavalt.

Koos nende toitainetega sisaldab kaktusevesi mitmeid tervist parandavaid antioksüdante, mida leidub viigikarbis.

Kaktusevees on vähe suhkrut ja kaloreid, kuid teatud kaubamärgid võivad sisaldada suhkrut. Joog sisaldab ka magneesiumi, kaaliumi ja antioksüdante.

Kasu

Loomade ja katseklaaside uuringud on näidanud, et kaktusevee tervisele on palju eeliseid, kuigi selle täielikuks mõistmiseks inimesele on vaja rohkem uuringuid.

Rikas põletikuvastaste antioksüdantide poolest

Viigikaktuse kaktus sisaldab mitmeid antioksüdante, nagu betaniin, beetatsüaniin ja isorhamnetiin, mis on seotud paljude tervisele kasulikega (,,,).

Need võimsad ühendid võivad aidata vältida kahjulike vabade radikaalide molekulide põhjustatud rakukahjustusi ().

Vabad radikaalid on ebastabiilsed ühendid, millega inimesed puutuvad kokku looduslike biokeemiliste protsesside, toidu, vee ja õhu kaudu. Kõrgel tasemel rõhutavad nad keha ja põhjustavad kroonilist põletikku, mis võib põhjustada selliseid haigusi nagu II tüüpi diabeet ja südamehaigused ().

Õnneks võivad viigikaktuses sisalduvad antioksüdandid need kahjulikud ühendid neutraliseerida ja need on ka tugevalt põletikuvastased (,).

Sellisena võib antioksüdantirikka viigipirniga valmistatud kaktusevee joomine parandada paljusid terviseparameetreid.

Näiteks kahenädalases uuringus, milles osales 22 meest, parandades iga päev umbes kahe kolmandiku tassi (150 ml) antioksüdantiderikka viigimarjamahlaga treeningu järgset lihaste taastumist, vähendades samal ajal triglütseriide, vererõhku, üldkolesterooli ja LDL-i (halb) kolesterool ().

Võib aidata maohaavandeid ravida

Üks viinamarja pirni kõige lootustandvamaid eeliseid on selle potentsiaal aidata ravida maohaavandeid ja ravida haigust, mida nimetatakse haavandiliseks koliidiks (UC), mida iseloomustavad jämesoole põletikud ja haavandid.

Mõnes uuringus on märgitud, et viigikaktuse mahlaga täiendamine aeglustas rottidel maohaavandite kasvu. Arvatakse, et need võimsad haavandivastased toimed on tingitud antioksüdandist betaniinist (,).

Sarnases rottide uuringus leiti UC soolekahjustuse vähenemine pärast viigimarjamahlaga täiendamist ().

Inimestel pole neid eeliseid täheldatud ja vaja on rohkem uuringuid.

Naha eelised

Viigikaktusel on nahale ka mõningaid eeliseid.

Mõnede loomade ja katseklaaside uuringute kohaselt aitab viigikaktuse ekstrakti otse nahale kandmine vähendada liigse päikesekiirguse tekitatud kahjustusi (,,,).

Lisaks on mitmes rottide uuringus märgitud, et viigikaktuse ekstrakt kiirendab haava paranemist ja hävitab kahjulikke baktereid (,,).

Lisaks võib viigikaktuse ekstrakt aidata armide väljanägemist vähendada ().

Muud eelised

Viigikaktust on pikka aega kasutatud loodusliku ravina selliste haiguste jaoks nagu II tüüpi diabeet, kõhukinnisus, valu ja isegi pohmellid. Tegelikult toetavad mõned väited loomkatseid ().

Kaktusevett mainitakse mõnikord pohmelliravina ja mõned loomkatsed on näidanud, et viigikaktus vähendab alkoholist ja muudest maksamürkidest põhjustatud maksakahjustusi (,,,).

Lisaks on tõestatud, et viigikaktus vähendab II tüüpi diabeediga rottide veresuhkru taset (,).

Veelgi enam, looma- ja katseklaasiuuringutes vähendas viigikaktus kõhukinnisust, parandas vere rauavarusid, leevendas valu ja tappis vähirakke (,,,).

Enamik neist eelistest arvatakse viigikaktuses sisalduvate antioksüdantide hulka ().

Nende väidete tõestamiseks on aga vaja teha rohkem inimeste uuringuid.

Lisaks viidi suur osa nendest uuringutest läbi väga kontsentreeritud viigikaktuseekstraktiga, mistõttu kaktusevee tervisemõjud oleksid palju vähem võimsad.

Viigikaktuses on palju antioksüdante ja see võib aidata ravida maohaavandeid ja tugevdada naha tervist ning mitmeid muid võimalikke eeliseid. Vaja on siiski rohkem inimeste uuringuid.

Ettevaatusabinõud

Kaktusevesi on tavaliselt valmistatud viigikaktuse kaktuseviljadest. Kuna viigikaktusel võib olla lahtistav toime, võib kaktusevesi põhjustada mõnel inimesel kõhulahtisust või muid seedetrakti probleeme ().

Veelgi enam, viigikaktuse suured annused võivad vähendada veresuhkru taset. Seega võib nende võtmine koos veresuhkru taset langetavate ravimitega põhjustada hüpoglükeemiat - ohtlikku seisundit, mida iseloomustab madal veresuhkru tase (,).

Seevastu mõned kaktusevee joogid sisaldavad suhkrut. Liigne lisatud suhkru sisaldus toidus võib põhjustada kehakaalu tõusu, II tüüpi diabeeti ja südamehaigusi (,).

Peaksite piirama lisatud suhkrute tarbimist vähem kui 10% -ga päevasest kalorsusest, kuigi ideaalne on piirata nende sisaldust kuni 5% -ni. Proovige valida kaktuse veejoogid, mis ei sisalda suhkrulisandit ().

Kui teil on kaktusevee pärast muret, arutage neid oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Kaktusevesi võib mõnel inimesel olla lahtistava toimega. Kui võtate veresuhkrut langetavat ravimit, peaksite vältima suures koguses kaktusevee joomist, kuna see võib teie veresuhkru taset liiga palju langetada.

Kuidas teha kaktusevett

Kaktusvee valmistamine kodus on üsna lihtne protsess. Teil on vaja järgmisi koostisosi ja esemeid:

• kastrul
• marli
• nuga
• vesi
• 1–2 viigikaktusevilja
• suhkur või magusaine (valikuline)

Värskete viigimarjaviljade koristamisel peate kandma nahkkindaid, et kaitsta oma käsi kaktuse lehtedel kasvavate pikkade, teravate okkade eest.

Võib-olla leiate viigikaktuse vilju kohalikust toidupoest või talupidajate turult.

Kaktusevee kodus valmistamiseks toimige järgmiselt.

1. Peske viigikaktuse viljad põhjalikult ja lõigake nende otsad ära, seejärel viilutage need läbimõõdu poolest pooleks, poolitamata neid täielikult.
2. Kuumuta potis vesi keemiseni, seejärel lisa puuviljad keevasse vette. Katke kaanega ja vähendage segu. Laske puuviljadel podiseda 45 minutit kuni 1 tund või kuni see on pehme. Eemaldage need veest ja laske neil jahtuda.
3. Asetage marli kausi või tassi kohale. Kühveldage viigivili viljad nende koortest ja marli sisse.
4. Laske puuviljal oleval vedelikul marli läbi nõrguda ja koguge kaussi või tassi. Selle protsessi kiirendamiseks võite pressida marli.
5. Soovi korral võite kaktusemahlale lisada suhkrut või magusainet. Kui kontsentreeritud kaktusevesi on teie maitse jaoks liiga tugev, kastke see lihtsalt maha.

Kaktusemahla tuleks hoida külmkapis ja seda võib hoida kuni 3 päeva.

Kui palju suudate viigikakkudest vett ammutada, sõltub nende suurusest ja sellest, kui pehmeks need küpsetamise käigus muutusid.

Kaktusevett on kodus lihtne valmistada, kasutades ainult viigimarjapuuvilju ja mõnda tavalist köögiriista. Teie omatehtud kaktusevett saab külmkapis hoida kuni 3 päeva.

Alumine rida

Kaktusevett valmistatakse viigikaktuse viljast.

See sisaldab vähe kaloreid ja suhkrut, pakkudes samal ajal toitaineid ja antioksüdante.

Arvestades kaktusevee antioksüdantide sisaldust, võib see aidata põletiku, maohaavandite ja paljude muude probleemide korral.

Kui otsite ainulaadset ja looduslikku jooki, millel on paljutõotav kasu tervisele, saate valitud kauplustest ja veebist osta magustamata kaktusevett - nagu see toode.