Kõik teie küsimused, vastatud

Sisu

• Mis on Bunion?
• Mis põhjustab punendeid?
• Kuidas vältida põskede halvenemist
• Kuidas leida parimad kingad Bunioni jaoks
• Kuidas punnidest lahti saada
• Ülevaade

"Bunion" on tõenäoliselt kõige ebaseksikaim sõna inglise keeles ja punnid ise ei ole just rõõm tegeleda. Kuid kui teil on tegemist tavalise jalahaigusega, võite olla kindel, et leevenduse leidmiseks ja selle halvenemise vältimiseks on mitmeid viise. Siin on kõik, mida peaksite kurgulihaste kohta teadma, sealhulgas seda, mis neid põhjustab ja kuidas ravida pune ise või arsti abiga.

Mis on Bunion?

Punnid on üsna äratuntavad - muhk moodustub teie suure varba alusest jala siseservast ja suure varba nurk teiste varvaste suunas. "Punnis areneb teie jala rõhu tasakaalustamatuse tõttu, mis muudab teie varba liigese ebastabiilseks," selgitab Yolanda Ragland, D.P.M., podiatrist ja Fix Your Feet asutaja. "Teie suure varba luud hakkavad nihkuma ja kalduvad teise varba poole. Pidev surve põhjustab pöialuu (varba põhjas olev luu) pea ärritust ja see suureneb järk-järgult, moodustades muhke."

Bunions ei ole ainult esteetiline asi; need võivad olla ka ebamugavad ja isegi ülivalusad. "Teil võib tekkida valu, turse ja punetus kahjustatud liigese ümber," ütleb Ragland. "Nahk võib pakseneda ja muutuda tuhmiks ning teie suur varvas võib sissepoole kalduda, mis võib kiusata väiksemaid varbaid, mõjutades ka neid. Suur varvas võib isegi kattuda või sukkuda teiste varvaste alla, mille tagajärjeks võivad olla konnasilmad või nahapaksendid." Nagu kallused, on ka konnasilmad paksenenud kare nahapiirkond, kuid need on Mayo kliiniku andmetel väiksemad kui kallused ja neil on kõva keskus, mida ümbritseb põletikuline nahk. (Seotud: 5 parimat toodet jalgade kalluse jaoks)

Mis põhjustab punendeid?

Nagu öeldud, on punnid tingitud rõhu tasakaalustamatusest jalas. Uuringud näitavad, et põnniga jala puhul kandub rõhk suurelt varbalt teistele varvastele, mis võib aja jooksul suure varba põhjas olevad luud paigast välja lükata. Ortopeedilised kirurgid. Seejärel muutub see liiges suuremaks ja ulatub esiosa seest välja, muutudes sageli põletikuliseks.

Vastupidiselt levinud arvamusele on punnid mitte põhjustatud elustiilist, nagu teatud kingade kandmine. Kuid mõned elustiili tegurid saab halvendada olemasolevaid kukleid. "Punnid on põhjustatud loodusest, kuna need on geneetiliselt päritud ja võivad aja jooksul kiiremini areneda, kuna neid kasvatatakse, näiteks sobimatute kingade kasutamine," ütleb Miguel Cunha, D.P.M., podiatrist ja Gotham Footcare'i asutaja. Nagu ka teiste füüsiliste omaduste puhul, mõjutab teie vanemate jala kuju teie oma. On võimalik, et inimesed, kellel on kummaltki vanemalt päritud sidemete lõtvumine või kalduvus ülepronatsioonile – kui jalg rullub kõndides sissepoole –, on suurem eelsoodumus kõõluste tekkeks.

Lisaks kingade valikule võib rasedus mängida rolli. Raglandi sõnul tõuseb teie rasestumisel hormooni relaxin tase. "Relaxin muudab sidemed ja kõõlused paindlikumaks, nii et luud, mida nad peaksid stabiliseerima, muutuvad nihkumise suhtes haavatavaks, " ütleb ta. Ja nii, et teie suure varba külgsuunas kallutamine võib veelgi väljenduda. (Seotud: see juhtub teie jalgadega nüüd, kui te põhimõtteliselt kunagi kingi ei kanna)

Kui olete oma igapäevaste tegevuste ajal palju jalgadel, võib see ka teravusi süvendada. "Bunions on eriti häiriv inimestele, kelle töö hõlmab palju seismist ja kõndimist, nagu õendus, õpetamine ja teenindamine restoranides," ütleb Cunha. "Treenimine ja eriti jooksmine ja tantsimine koos punnidega võib olla ka valus."

Cunha ütleb, et bunionid kipuvad kiiremini arenema ka inimestel, kellel on lamedad jalad või kes on üleproneeritud. "Kõndimine või jooksmine jalanõudes, millel puudub korralik kaaretugi, võib viia ülepronatsioonini, mis omakorda võib kaasa aidata suure varba liigese suurenenud tasakaalutustele ja struktuursele deformatsioonile," ütleb ta.

Kuidas vältida põskede halvenemist

Kui teil on punn, saate selle halvenemise vältimiseks palju asju ära teha. "Kergeid sümptomeid saab lahendada konservatiivselt, kui kannate mugavamaid kingi ja kasutate kohandatud ortoose [teie sisetallad, mida teie podiaater saab teile teha], polsterdust ja/või lahasid, et toetada teie varba normaalsemas asendis," ütleb Cunha. Konkreetsete soovituste saamiseks võite pöörduda podiaatri poole või apteegist hõlpsalt leida geeliga täidetud padjakesi, mis on märgistatud bunionide jaoks (nagu allpool). "Aktuaalsed ravimid, jäätumine ja venitusharjutused võivad samuti aidata leevendada valu ja kannatuste sümptomeid," ütleb ta. Harvard Healthi andmetel võivad paiksed valuvaigistid, nagu mentooli (nt Icy Hot) või salitsülaate (nt Ben Gay) sisaldavad geelid või kreemid leevendada jalavalu.

Jalatsite osas proovige piirata kontsade ja täiesti lamedate kingade kandmisaega, mis võib mõlemad põlve süvendada, soovitab Ragland. (Seotud: parimad sisetallad vastavalt podiatrists ja klientide arvustustele)

Kuidas leida parimad kingad Bunioni jaoks

Cunha sõnul peaksite püüdma vältida ebamugavaid jalanõusid ja halvasti istuvaid kingi, mis ei paku kaare tuge.

Kuna jänestega treenimine võib olla valus, tasub tossud targalt valida. Cunha soovitab otsida paari, millel on ruumikas ja painduv varbakarp, mis võimaldab teie varvastel vabalt liikuda ja minimeerida survet jänesele. Neil peaks olema hästi polsterdatud tallaalune ja võlvitugi, mis hoiavad kinni plantaarfastsiast (sidekude, mis kulgeb teie kandadelt varvasteni piki jala põhja) ja hoiab teie kaare kokkuvarisemise ja alla surumise eest kaugemale kui peaks, mis võib raskendab bunions, ütleb ta. Samuti soovite otsida sügavat kannakausi, mis vähendab iga kannapöördega survet teie bunionile, ütleb ta.

Cunha sõnul on järgmistel tossudel kõik ülaltoodud:

• New Balance Fresh Foam 860v11 (Osta, 130 dollarit, newbalance.com)
• ASICS Gel Kayano 27 (Osta, 154 dollarit, amazon.com)
• Saucony Echelon 8 (Osta, 103 dollarit, amazon.com)
• Mizuno Wave Inspire 16 (Osta, 80 dollarit, amazon.com)
• Hoka Arahi 4 (osta, $ 104, zappos.com)

Kuidas punnidest lahti saada

Kõik ülalnimetatud strateegiad võivad aidata vältida põskede süvenemist, kuid luuoperatsioon on ainus viis luu sirgendamiseks.

"Operatsioon on ainus viis punni korrigeerimiseks, kuid mitte kõik jänesed ei vaja operatsiooni," selgitab Cunha. "Parim ravi bunionide jaoks sõltub valu tõsidusest, haigusloost, sellest, kui kiiresti luu on arenenud ja kas valu saab leevendada konservatiivse mittekirurgilise raviga." Lihtsustatult öeldes: "kui konservatiivne ravi ebaõnnestub, soovitatakse operatsiooni, mis aitab parandada suure varba liigeste ebaühtlust," ütleb ta.

Suhkurtõve puhul, mis on suhteliselt kerge, kuid siiski piisavalt halb, et vajada operatsiooni, hõlmab ravi sageli osteotoomiat - protseduuri, mille käigus kirurg lõikab jalakera, joondab ümber kallutatud luu ja hoiab seda kruvidega paigal. Raskematel juhtudel eemaldab kirurg sageli ka osa luust enne ümberkorraldamist. Kahjuks võivad punnid tagasi tulla isegi pärast operatsiooni. aastal avaldatud uuringu kohaselt on nende kordumise määr hinnanguliselt 25 protsenti The Journal of Bone & Joint Surgery.

Alumine rida: olenemata jänese raskusastmest, võite võtta meetmeid, et vältida jänesevalu takistamist teie igapäevaelus. Ja kui kahtlete? Vaadake dok.

Ülevaade