Brie Larson jagas oma lemmikviise stressi leevendamiseks juhuks, kui tunnete end ka ülekoormatuna

Sisu

• Ülevaade

Kas tunnete end tänapäeval pisut stressis? Brie Larson tunneb sind, nii et ta pakkus välja nimekirja 39 erinevast stressi leevendamise tehnikast, mida võid proovida - ja enamikku neist saab hõlpsalt mõne minutiga kodus mugavalt teha.

Tema YouTube'i kanali uues videos on Kapten Marvel staar avas ärevate tunnete kohta, millega ta viimasel ajal võidelnud on, ja sellest, kuidas ta on nendega toime tulnud. "On päevi, mil ma tunnen end paanikast nii üle jõu, et ma ei tea, mida teha," jagas ta.

Kuid Larson võttis ka oma videos hetke, et tunnustada tema kui kuulsuse privileege. Ta selgitas, et selle privileegiga kaasneb juurdepääs teatud tööriistadele ja ressurssidele, mida teised ei pruugi stressi leevendamiseks aidata (mõelge: kodune jõusaal, teraapia jne).

Seega ütles Larson oma stressi leevendamise viiside loendit koostades, et ta soovis lisada ainult soovitusi, mis on kas tasuta või suhteliselt odavad ja mida saab teha kodus või läheduses turvaliselt sotsiaalselt distantseerides. (ICYMI, Larson jagas ka seda, kuidas ta 2020. aastal enesetäiendamist harjutab.)

Tema nimekiri sisaldab mõningaid ilmselgeid Zeni esilekutsuvaid tegevusi-näiteks meditatsiooni, joogat, trenni, looduses veedetud aega ja aiandust-koos mõningate tobedate valikutega, nagu näiteks tähestiku tagurpidi lugemine, Bob Rossi videote vaatamine, naeratuseta naermine. ja nähes, kui kaua saate vilistada. Larson soovitas isegi proovida isemassaaži ja kasutada näost pingete vabastamiseks jaderulli. Ta ei avalda oma täpset minekut, kuid FTR, Amazonist leiate alla 20 dollari eest palju jade rulle. (Ja siin on teie samm-sammult juhend kodus massaaži tegemiseks.)

Larsoni järgmine näpunäide võib tunduda pisut piinav: võtke külm dušš. Kui Larson nimetab seda lõõgastumiseks (sõna otseses mõttes?) ja stressi leevendamiseks, võib külm dušš aidata ka teie nahal säilitada oma loomulikku niiskust, ütles varem M.D. Jessica Krant. Kuju. Mõned uuringud näitavad, et külm dušš võib tõepoolest aidata teie tuju tõsta, nii et Larson võiks tema nõuannetega midagi ette võtma.

Ei tunne külma dušši? Larson soovitab ka sooja vanni võtta, et saaksite stressi korral lõõgastuda. Muidugi, kui olete oma olemuselt vannitoas, teate juba, kui rahustav on pärast pikka pingelist päeva vanni vajuda. Asjatundmatutel võib vanniskäik aidata reguleerida vererõhku (rahustab teid seestpoolt väljapoole), teravdada meelt ja seada teid rahulikuks uneks. (Rohkem siit: Miks võib vann olla tervislikum kui dušš)

Ajakirjandus on Larsoni teine ​​lemmikviis rahustamiseks stressirohketel aegadel. Oma mõtete üleskirjutamine, eriti hommikul, võib aidata teil end kogu päeva jooksul maandatud, keskendunuma ja kohalolevana tunda. Isegi kui kirjutate lihtsalt siia-sinna üles paar rida, kui tunnete end ülekoormatuna, võib päeviku pidamine aidata teil saada rohkem ühendust sellega, mida te isiklikult vajate, et olla igal päeval enda parim versioon. (Vaata: Miks ajakirja pidamine on hommikune rituaal, millest ma ei saaks kunagi loobuda)

Olenemata sellest, mis aitab teil stressis rahuneda, tuletas Larson vaatajatele meelde, et stress on normaalne, vältimatu elu osa. Ta selgitas, et kõige olulisem on leida selle stressiga toimetulemiseks viise, mis tegelikult töötavad sina, isiklikult. "See video on olemas viis jagada [ja] rääkida meie vaimsest tervisest, " ütles Larson.

Vaadake allolevat videot, et saada rohkem teavet Larsoni võimaluste kohta stressist vabanemiseks:

Ülevaade