Kuidas massaaži teha eeterlike õlidega

Sisu

• Kuidas teha lõõgastavat massaaži
• Lõõgastava massaaži eelised kehale
• Lõõgastavad eeterlikud õlid

Lavendli, eukalüpti või kummeli eeterlike õlidega massaažid on suurepärased võimalused lihaspingete ja stressi leevendamiseks, kuna need stimuleerivad vereringet ja uuendavad energiat. Lisaks aitavad need vähendada lihaspingeid ja soodustada lihaste lõdvestumist.

Sellises massaažis kasutatavad õlid peaksid olema lõõgastava massaažiefekti täiendamiseks ravivate omadustega, mis rahustavad ja lõõgastavad. Lisaks peaks selle aroom olema ka meeldiv, eriti neile, kes massaaži saavad. Sucuri või massaažigeel on ka suurepärane võimalus kasutada lõõgastavas massaažis. Siit saate teada, miks seda teha Sucuri või massaažigeelist.

Kuidas teha lõõgastavat massaaži

Pinget ja stressi leevendava massaaži tegemiseks tuleb seda teha seljal, peas või kaelal, nõudes teatud liigsetele liikumistele survet.

Massaaži tuleks teha kõhuli lamava ja mugava inimesega, soovitatav on kasutada 5–10 tilka eeterlikku õli, mis peaks olema hästi jaotatud kõikidele masseeritavatele piirkondadele.

Pärast õli levitamist asetage käed kõrvuti seljapõhjale ja alustage massaaži, tehes ringikujulisi liigutusi seestpoolt väljapoole ja kergelt ülespoole. Massaaži tuleks teha vastavalt teie eelistustele sõrmeotstega või sõrmenukkidega ning soovitud efekti saavutamiseks peaks see kestma vähemalt 10 minutit.

Seda tüüpi massaaž on eriti efektiivne öösel, kuna see lõdvestab teie keha ja vaimu ning aitab paremini magada. Lisaks saate selle lõõgastava efekti tugevdamiseks enne massaaži minna väga kuuma vanni, mis lõõgastub ja toimib keha omamoodi soojendajana.

Lõõgastava massaaži eelised kehale

Lõõgastavatel massaažidel on kehale mitmeid eeliseid, sealhulgas:

• Parandab vereringet;
• Aitab vähendada lihaspingeid;
• Soodustab lihaste lõdvestumist;
• Aitab lihaste venitamisel;
• Leevendab lihasspasme.

Lisaks võib valulike lihaskontraktuuride korral teie ravis aidata ka lõõgastav massaaž, kuna see aitab lihastel lõdvestuda ja venitada, mis on nendes piirkondades eriti oluline. Kui aga lihaste kokkutõmbumine põhjustab mõne jäseme tuimust või kui valu püsib kauem kui 5 päeva, on soovitatav probleemi lahendamiseks pöörduda füsioterapeudi poole.

Lõõgastavad eeterlikud õlid

Seda tüüpi massaaži valmistamiseks võib kasutada palju lõõgastavate ja rahustavate omadustega eeterlikke õlisid ning mõned soovitatavad sisaldavad:

• Lavendliõli: on lõõgastavate, rahustavate, spasmolüütiliste ja valuvaigistavate omadustega; Lisateavet selle taime rahustavate omaduste kohta leiate siit.
• Piparmündiõli: omab dekongestante vähendavaid, põletikuvastaseid ja valuvaigistavaid omadusi, mis leevendavad lihasvalusid ja põletikke ning aitavad lihaspingetest põhjustatud peavalude ravimisel. Lisateavet selle ravimtaime kohta leiate piparmündist.
• Eukalüptiõli: omab lõõgastavaid, spasmolüütilisi omadusi, mis parandavad vereringet.
• Kummelõli: omab põletikuvastaseid, spasmolüütilisi ja rahustavaid omadusi.
• Cayenne'i pipraõli: omab analgeetilisi omadusi, mis leevendavad seljavalusid, soodustavad vereringet ja aitavad lihaste kontraktuuride ravis.

Kõiki neid õlisid saab kasutada massaaži valmistamiseks ja teie valik sõltub igaühe isiklikust maitsest, olles oluline, et lõhn oleks massaaži saajale meeldiv ja lõõgastav, et see täiendaks selle mõju. Vaadake ka stressi ja ärevuse vastu võitlemise tehnikaid stressi vastu võitlemiseks.