Mustika kašupähklite energia hammustab teie suupistemängu vajadusi

Sisu

• Ülevaade

Kas olete kunagi tünniga näljase piiri tagant "näljane" (näljane + vihane) territooriumile? Jah, mitte lõbus. Vältige riidevalusid suupistetega, mis varustavad teie keha komplekssete süsivesikute, tervislike rasvade ja valkude kombinatsiooniga. Need mustika kašupähklite energiahammustused sobivad ideaalselt. Neil on kaer (hea süsivesikute ja kiudainete allikas) ning kašupähklivõi ja toored india pähklid, mis pakuvad südamele kasulikke rasvu ja natuke valku. Retseptis on ka kanepisüdamed mõnede oomega rasvhapete jaoks ja kuivatatud mustikad antioksüdantide saamiseks.

Nädala alguses vahustage neid mustikaid ja hoidke neid näksimiseks, kui olete hullupööra hõivatud ja vajate midagi, mis hoiaks teid kuni järgmise söögini. (Veel: Mõnusalt rahuldavad energiapallid, mis hoiavad teid tundideks täis)

Mustika kašupähklivõi energiahammustused

Koostisained

1/2 tassi kuivatatud mustikaid

1 tass kuiva valtsitud kaera

1/4 tassi kašupähklivõid

3 supilusikatäit kanepisüdameid

2 supilusikatäit mett

1/2 tl vaniljeekstrakti

1/8 tl soola

1/4 tassi toorest kašupähklitükki

1 spl vett

Juhised

1. Sega köögikombainis kuivatatud mustikad, kaer, india pähklivõi, kanepisüdamed, mesi, vanill ja sool. Pulseeri, kuni segu on enamasti jahvatatud ja kleepuv.
2. Lisage toores kašupähklid ja supilusikatäis vett ning pulseerige umbes 10 sekundit.
3. Tõsta energiahammustuse taigen köögikombainist lusikaga välja. Rulli see 12 tükiks.

Toitumisstatistika hammustuse kohta: 115 kalorit, 5 g rasva, 1 g küllastunud rasva, 16 g süsivesikuid, 1,5 g kiudaineid, 7 g suhkrut, 3 g valku

Ülevaade