Kuidas Jen Widerstrom filmist "Suurim kaotaja" oma eesmärgid purustab

Sisu

• Samm: tunnistage oma tähtsust
• 2. samm: treenige oma sõna jõudu
• 3. samm: teadke, et teie sõna on oluline
• Ülevaade

Jen Widerstrom on a Kuju nõuandekogu liige, koolitaja (võitmatu!) NBC-s Suurim kaotaja, Reeboki naiste sobivuse nägu ja selle autor Toitumine teie isiksuse tüübile. (Ja ta saab päris kehapildi kohta Instagramis.) Siin on tema näpunäited oma tervise-, vormisoleku- ja kaalukaotuseesmärkide seadmiseks ja purustamiseks.

Samm: tunnistage oma tähtsust

Miks on endale antud lubadusi kõige lihtsam täita? Kas sellepärast, et ainus inimene, kellele sa lõpuks pettumuse valmistad, oled sina ise? Või et olete oma eesmärkidele eelistanud teistele meeldimist? Igal juhul väärite te paremat kui see. Mõelge lubadusele kui võimsale lihasele, nagu tuharalihas või latt, mis võib mõjutada teie keha välimust, liikumist ja enesetunnet. Täpselt nagu lihased, saate oma lubadust aja jooksul tugevdada ja sellest oma vara arendada. Mida tugevamaks teie lubadus muutub, seda tõenäolisem on, et suudate oma eesmärkide saavutamisele pühenduda, olgu selleks siis liigutamine, parema söömine või lõpuks võistlusele registreerimine. (Seotud: 7 asja, mida te oma tahtejõust ei teadnud)

2. samm: treenige oma sõna jõudu

Esimest korda kogesin seda kontseptsiooni, kui lubasin endale, et restoranides magustoitu ei söö. Keskendusin ühele õhtusöögile korraga. See tundus hetkel vähese mõjuga, kuid tagasi vaadates oli see just õige algus: väike selge eesmärk, mida oli üllatavalt raske täita. Ma ei rääkinud sellest kellelegi, mis sundis vastutust ja jõudu tulema ainult minult. Sain selle nädalaga läbi. Ja selle väikese harjutuse abil tõestasin endale, et võin ennast usaldada. See magustoidu väljakutse tähistas minu tühjade lubaduste lõppu. Minu enesekindlus kasvas iga kord, kui pidasin endale antud lubadust. Alati, kui ma ebaõnnestusin, kasutasin seda teabena selle kohta, kus minu süsteem oli vigane, ja rakendasin seda järgmisele võimalusele oma lubaduse täitmiseks.

3. samm: teadke, et teie sõna on oluline

Iga kord, kui jääte oma sõnale truuks, leiate, et iga väljakutse muutub vähem hirmutavaks, sest teate, et teie sõnal on sisu ja et see viib teid lähemale oma suure pildi eesmärgi saavutamisele: see põnev elu, mida soovite elada . See loob isejõulise hoo. Iga saavutus tugineb järgmisele ja ootamatult, enne kui teate, olete peatamatu. (Kas vajate rohkem motivatsiooni? Koolitajad jagavad oma hommikusi mantraid.)

Ülevaade