Kannate HIIT-treeningu ajal valesid tosse

Sisu

• Ülevaade

Teil on kuumade joogatundide jaoks lemmik kärpimistopp ja klanitud tihenduskapriid, mis sobivad ideaalselt alglaagrisse, kuid kas panete sama rõhu ka oma tossudele? Nii nagu teie valitud rõivad, ei ole jalatsid iga treeningtegevuse jaoks universaalsed. Tegelikult võib treeninguks valede jalatsite kandmine tegelikult vigastuste ohtu seada. Kuna üha rohkem naisi tegeleb kastihüpete ja burpeedega (CrossFiti karpe on rahvusvaheliselt rohkem kui Ameerika Ühendriikide Starbucksi asukohti), kasvab nõudlus kinga järele, mis talub tugevat higistamissessiooni, kettlebelli ja kõike muud. (Seotud: Uskumatud uued tossud, mis muudavad teie treenimisviisi)

"Te investeerite juba riietesse, mida kannate, jõusaali liikmeks ja oma aega," ütleb Asicsi tootesarja juht Fernando Serratos. "Pole mõtet investeerida õigetesse jalanõudesse, mis paneb sind oma parima saavutama ja purustama selle, mida plaanid. Sa tahad need treeningud sisse lülitada ja need arvesse võtta."

Ärge muretsege: kus on nõudlus, seal on ka pakkumine. Suured kaubamärgid tunnistavad koolituspõhiste jalatsite vajadust. Just sel kuul avaldasid nii Nike kui ka Reebok kingad, vastavalt Metcon 3 ja Nano 7, mis on mõeldud HIIT -treeninguteks. Asics, kes on jooksjate seas kauaaegne lemmik, patseerib isegi väljakul, vabastades Conviction X.

Aga kuidas need tossud erinevad teie poolmaratoni paarist? Siin on, mida peaksite treeningjalatsitest otsima:

1. Esoluline stabiilsus: Oluliste treeningute ajal on oluline kaitsta oma jalgu. Teie pahkluud ja kontsad ihaldavad raskuste tõstmiseks lukustatavat tunnet ning teie kesk- ja esijalad vajavad samuti tuge. "Jooksmine on lineaarne tegevus, kuid HIIT-treeningud on väga erinevad," ütleb Reeboki treeningjalatsite tootejuht Kristen Rudenauer. "Sellised liigutused nagu külgmised segamised, pöörded, hüpped tungrauad, koonuste vahel lõikamine, redelitööd, plangud ja tõuked-vajate tuge eest taha."

2. Õige sobivus: Enamik jooksvaid spetsialiseeritud kauplusi soovitab klientidel osta pool kuni täissuuruses, et mitme miili jooksmise ajal jalgade turse leevendada. Aga treeningjalatsites? Mitte eriti. "Me ei soovita treeningjalatsi valimisel suurust suurendada," ütleb Nike'i meistertreener Joe Holder. "Mitmesuunaliste liigutuste ja treeningu ajal stabiilsuse vajaduse tõttu on oluline, et jalgade suurusele vastav vorm oleks sobiv."

3.Keskenduge hingavusele: Asjad lähevad kuumaks, kui tegelete oma kolmanda mägironimisringiga. "Te töötate juba piisavalt kõvasti," ütleb Serratos. "Tahad midagi, mis ei teeks su jalgu nii higiseks. Kerge imav kangas on hädavajalik." Otsige võrgupaneelidega valikut, mis aitab teil oma jahedust hoida.

4. Õige veojõu kogus: Ronimistrosside ja väikeste tõkete hüppamise vahel nõuavad kiiretreeningud optimaalset veojõudu. Otsige kindlat välistalla, millele on sageli lisatud kummi esijalgadele, et aidata teil kiireid liigutusi libisemata läbi vilksatada.

5.Ideaalne välimus: Kuna turule jõuab üha rohkem selle kategooria kingi, on lihtsam ja lõbusam leida stiil, mis ei vasta mitte ainult teie jõudlusvajadustele, vaid ka teie soovitud välimusele. "Nike'is teame, et kui sportlased näevad head välja, teevad nad hästi ja esinevad paremini," ütleb Holder. Nii Nike kui ka Reebok võimaldavad tarbijatel oma treeningjalatseid kohandada, valides kõike alates paelte värvist kuni logoni.

6.Hea säilivusaeg: Jooksutossude üldine rusikareegel on vahetada need iga 300–500 miili (või 4–6 kuu) järel. Treeninguga pole asi nii must-valge. Soovite otsida tossu, mis talub kulumist. "Märgatavad märgid, et vajate uut paari, on see, kui külgseinal on nähtavad liigsed survejooned, konstruktsiooni terviklikkuse kaotus või kumm koorub põhjast maha," ütleb Rudenauer.

Ülevaade