Parimad tervisliku aeglase pliidi retseptid

Sisu

• Aeglane pliit veiseliha Bourguignon
• Lõhe aeglases pliidis
• Vürtsikas aeglane pliit Chickpea Chili
• Aeglane pliit loodusliku riisi köögiviljasupp
• Aeglane pliit kookospähkli Quinoa karri
• Aeglane pliit Türgi Quinoa Chili maguskartuli ja mustade ubadega
• Tervislik Crockpot kartulisupp kanaga
• Aeglane pliit Coq au Vin (kanafilee)
• Aeglane pliit India või kana
• Aeglane pliit kana, köögivilja ja läätse karri
• Maguskartuli ja quinoa supp
• Aeglane pliit küüslaugu balsamic terve kana
• Crock Pot mett sidruniga kana
• Alumine rida

Olete seda juba tuhat korda kuulnud: kodus kokkamine on teile parem kui kaasavõtmine.

Kuid aja tegemine tükeldamiseks, pruunistamiseks ja koristamiseks võib teie ajakava kohaselt olla võimatu. Kuna toimub nii palju üritusi ja kohtumisi, pole õhtusöögi valmistamine igal õhtul lihtsalt teostatav ... siiani.

Sisestage aeglane pliit. Selle geniaalse aja kokkuhoiu seadme abil saate kogu nädala õhtusööki - ja lõunat - katta. Ei mingeid vabandusi!

Aeglased pliidid aitavad teil raha säästa, muutes toiduvalmistamise nullist lihtsaks - ja võib-olla isegi asendades oma lemmik rüübatava söögi nagu röstitud kana või karri. Te sööte paremini ja teate tegelikult, milliseid koostisosi ka sööte.

Olgem tõsised: aeglase pliidi kasutamisel on kõige raskem kogu päeva maitsvat õhtusööki lõhnata ja peate ootama, et sisse kaevata!

Aeglane pliit veiseliha Bourguignon

Suus sulav liha, mahlased köögiviljad, rikkalik kaste - jah, see roog tuli välja aeglasest pliidist.

See talvine roog on teie lapsepõlve lihahautis. See on imal ja südamlik, ilma et peaksite end kaalutuna tundma. Serveeri seda üksi või kartulipüree või lillkapsapüree peal.

Kuna see veiseliha burguignon küpsetab 8–10 tundi, võiksite oma koostisaineid eelmisel õhtul valmistada, et oleksite kõik valmis hommikuks toite valmistama.

Hankige retsept The Recipe Criticult!

Lõhe aeglases pliidis

Lõhe on tuntud tervislike rasvade poolest, mis võivad aidata parandada kolesteroolitaset, kuid 100-grammises (3,5 untsi) portsjonis on ka neid toitaineid:

• magneesium
• vitamiin B-6
• vitamiin B-12
• D-vitamiin
• umbes 25 grammi valku, sõltuvalt kasutatavast sordist

Lõhe keetmine ei pea olema keeruline ega stressi tekitav. See retsept tagab õrna, ideaalselt küpsetatud lõhe iga kord. Veelgi parem, kui saate küpsetada paar filee kahele või teha piisavalt oma järgmiseks õhtusöögiks.

Valige oma toiduvalmistamisvedelik ja lisage viilutatud aromaatseid köögivilju, nagu sibul või apteegitill, et luua iga kord uus roog.

Hankige retsept The Kitchnist!

Vürtsikas aeglane pliit Chickpea Chili

Tänu bataadile ja kikerhernetele on see taimetoitlane tšilli täidisega ja proteiiniga pakendatud.

Adobo kaste, tšillipulber ja köömned lisavad kuumust, ilma et peaksite muretsema pipra tükeldamise või kõhus augu põletamise pärast. Lisakvalgu saamiseks ja kuumuse leevendamiseks serveerige Kreeka jogurtiga või lisage avokaado sama kreemja tunde jaoks, millele on lisatud tervislikke rasvu.

Kas unustate hommikul kõik oma koostisosad aeglasesse pliiti visata? Pole probleemi! Hüppa see kohese potti, et vähem kui 30 minutiga lauale õhtustada.

Retsepti saate artiklitest Magusad herned ja safran!

Aeglane pliit loodusliku riisi köögiviljasupp

Nautige selle südamliku veganisupiga pisut kaussi. Butternut-squash, valged oad ja lehtkapsas pakuvad Toscana mõjutustega lohutavat suppi. Terve retsept pakub kaheksat või võite külmutada oma jäägid hõlpsaks viimase hetke söögiks.

Metsik riis lisab tänu valgule ja kiudainele nätske tekstuuri ja püsivust. Ehkki saate seda retsepti küpsetada madalal ja aeglasel temperatuuril umbes 6 tundi, kui see kuumutab, on see valmis 3,5 tunniga.

Hankige retsept Kristine’s Kitchenist!

Aeglane pliit kookospähkli Quinoa karri

Aeglased pliidid ei ole mõeldud ainult nädala õhtusöögiks. See kookospähkli-quinoa-karri teeb toitainerikka lõuna, mis ei jäta teid igavaks ega takerdu #saddesklubi juurde. Tehke retsept pühapäeval ette ja pakige see ülejäänud nädalaks kokku.

Kvinoa, bataadi, brokkoli ja kikerherne vahel ei jää te näljaseks. Kurkum ja ingver annavad sellele karrile märgutule tooni ja lisavad põletikuvastaseid omadusi.

Hankige retsept lihtsalt Quinoalt!

Aeglane pliit Türgi Quinoa Chili maguskartuli ja mustade ubadega

Kas vajate veel ühte põhjust, miks lisada dieeti kvinoa? Toitainerikkad seemned moodustavad ka tervikliku valgu, mis tähendab, et need sisaldavad kõiki asendamatuid aminohappeid, mida teie keha vajab.

Selles värvilises tšillis kasutatakse ka lahja jahvatatud kalkunit ja musti ube, pakkudes 28 grammi valku ühe portsjoni kohta. Õlu ja traditsioonilised tšilli vürtsid annavad sellele roogile ainulaadse maitse, hoides teid tagasi rohkema jaoks.

Hankige retsept hästi plaaditud lehelt!

Tervislik Crockpot kartulisupp kanaga

Selles paksus kreemjas supis ei ole kreemi ega piima. Selle asemel paksendavad aeglaselt keedetud kartulid puljongit.

8–12 tundi keedetuna saate selle retsepti valmistada hommikusöögil ja unustada see ülejäänud päevaks.

Viska kana ülejäänud supi koostisosadega sisse või lisa allesjäänud kana, kui kartulid on läbi keedetud.

Hankige retsept vürtsikast vaatenurgast!

Aeglane pliit Coq au Vin (kanafilee)

See klassikaline prantsuse hautis valmistatakse kana, kartuli ja seente keetmisel veinikastmes. Sellele versioonile lisatakse värvi ja toitainete suurendamiseks porgandit ja paprikat.

Salvestage järelejäänud vein - te kasutate ainult 3/4 tassi - oma stressivaba õhtusöögi saatel.

Hankige retsept dieedist!

Aeglane pliit India või kana

Selles “või” kanas ei ole tegelikult võid ega koort. Selle asemel annab rasvatu Kreeka jogurt kreemja tekstuuri ilma kõigi küllastunud rasvadeta.

Selle roa ettevalmistamiseks kulub vaid 10 minutit. Seejärel viska see aeglasesse pliiti ja lase vürtsidel 6 tundi võluda. Te ei pea kõigepealt kana sulatama.

Kes vajab väljavõtmist, kui teil on see võikana teid kodus ootamas?

Hankige retsept Köögipaberist!

Aeglane pliit kana, köögivilja ja läätse karri

Läätsed on olnud sajandite jooksul paljudes köökides kogu maailmas ja seda mõjuval põhjusel! Need on üks taskukohasemaid valguallikaid, kus keedetud tassi kohta on peaaegu 18 grammi, ja neid on lihtne lisada igasugustele roogadele.

Selles retseptis kasutatakse maitseka ja tervisliku karri loomiseks läätsi, kana, lillkapsast ja spinatit.

Ühes tassis keedetud läätsi on ka peaaegu 100 protsenti teie päevasest soovitatavast folaadikogusest. See oluline B-vitamiin aitab toota punaseid vereliblesid ning muudab ja parandab DNA-d.

Hankige retsept Oregoni suvilast!

Maguskartuli ja quinoa supp

Ainuke asi, mida peate selle roa jaoks ette valmistama, on bataat ja kondita, nahata kana rinnad - paljudes poodides on need ettevalmistatud ja vajadusel valmis minema.

Lisage lihtsalt kõik koostisosad, sealhulgas tass quinoa (maitsestamata või maitsestamispakiga), konserveeritud tomatid ja tšilli maitsestamise segu ning lülitage sisse aeglane pliit.

Hankige retsept Chelsea Messy põllult!

Aeglane pliit küüslaugu balsamic terve kana

Unustage röstimine või grillimine - 6-kvartrise aeglase pliidiga saab hõlpsalt terve kana küpsetada. Pole vaja lihunikku ega muretse põletamise pärast.

Selle retsepti järgi küpsetate köögivilju kohe kanaga, nii et kogu söögikord oleks korraga valmis. Suussulav küüslaugupalsamikastme maitseaine on see gluteenivaba, madala süsivesikusisaldusega ja paleosõbralik roog.

Õige hoiatus: teie kana on nii hell, et potist välja võttes hakkab see luu maha kukkuma.

Hankige retsept päris toidust kogu elust!

Crock Pot mett sidruniga kana

Kodune sidrunipipravõi ja magus meekaste loovad selle maitsva glasuuritud kana.

Kaste on valmistatud sidrunimahla, mee, apelsinimahla ja vähese soolaga. See selleks. Kunagi ei osanud arvata, et kogu see kana on keedetud aeglases pliidis või et selles on nii vähe koostisosi.

Serveeri koos riisi ja köögiviljadega tervislikuks söögiks või küpseta terve kana ja kasuta seda nädala jooksul roogades.

Hankige retsept dieedist!

Alumine rida

Aeglaste pliitide retseptide tõeline ilu on see, et saate selle kõik käiku panna ja mõneks ajaks unustada. See teeb õhtuste vabakslaskmise lihtsaks, nautides samal ajal koduseid toite.

Mõne aeglase pliidi retsepti jaoks saate koostisosad isegi eelnevalt valmistada, külmutada galloni sügavkülmikus ja seejärel visata need kotist aeglasesse pliidisse otse sügavkülmast.

Saate teha kaasaegseid maitsvaid toite, mis on pakitud toitainetest, ilma köögis palju aega kulutamata.

Mandy Ferreira on kirjanik ja toimetaja San Francisco lahe piirkonnas. Ta on kirglik tervise, fitnessi ja säästva eluviisi vastu. Praegu on ta kinnisideeks jooksmisest, olümpiatõstmisest ja joogast, kuid ta ujub, teeb ka jalgrattaid ja teeb kõike muud, kui vähegi saab. Võite temaga sammu pidada ajaveeb ja edasi Twitter.