Kasutasin 2 nädalat treeningueelseid toidulisandeid ja ei tee seda viga enam kunagi

Sisu

• Jooga
• Jookse
• Pilates
• Tõstmine
• Kohtuotsus
• Ülevaade

Olen alati uskunud, et ainsad inimesed, kes vaja treeningueelsed toidulisandid olid lunkheadid, millel olid kõrged #gainz eesmärgid. Teisisõnu: suured kutid, kellel on veelgi suuremad lihased ja kes tavaliselt käivad jõusaalis nagu nende omanik ja kõrvaklapid on kõrva ääres, et blokeerida kõik segajad. Kuigi uuringud näitavad, et treeningueelsed toidulisandid on ohutud, ei ole Toidu- ja Ravimiametil (FDA) volitusi toidulisandite ohutuse ja tõhususe osas enne turustamist üle vaadata – see on mind alati rahutuks teinud. Nii et kui kolleeg ulatas mulle sel suvel enne rühmatreeningut pudeli kaupa, olin ma hirmunud. Ülimate lubadustega Ameerika ninja sõdalane-vääriline sooritus ja treeningu üleolek näpuotstes, kehitasin õlgu ja rüüpasin selle maha. (Seotud: kas peaksite võtma treeningueelseid toidulisandeid?)

Surinad algasid 10 minutiga. Kõigepealt minu näol. Siis mu käed. Siis mu jalad. Tundsin kipitavat tunnet, mis häiris mind nii palju, et pidin pärast esimest siseruumides toimunud sprindikomplekti küljele tagasi astuma. Vaadates treenerit, kellega koos töötasin, küsisin, kas see on normaalne. Ta ütles mulle, et see võib alguses olla häiriv, kuid mõne aja pärast taandub. Jätkasime higifestivaliga ja õnneks oli tal õigus. Kui mu treeninguni oli jäänud umbes 25 minutit, siis kipitus vaibus.

Kui kõik oli öeldud ja tehtud: mul oli vaja rohkem teada. Kas see tõrjuv sensatsioon juhtub iga kord ja iga kaubamärgiga? Kas oleks parem kasutada kofeiiniga või ilma kofeiinita? Otsustasin katsetada. Järgmise kahe nädala jooksul proovisin enne erinevaid treeninguid treeningueelseid toidulisandeid. Siin on kõik, kuidas see läks.

Jooga

Eeltreening: Performix Ion V2X Blackberry limonaadis

Tundsin end väga konfliktselt, kui võtsin enne joogale minekut trenni. Sest kui mõelda joogale, mõtled rahulikult. Lõõgastav. Rahustav. Performixi muraka limonaadi maitse on värskendav ja tekitab erksa tunde. Rüüstan seda metroos loksutavas pudelis ja mõne minuti pärast tunnen esimest korda kipitavat tunnet (mida peaksin omistama 320 mg kofeiini ja beetaalaniini kombinatsioonile – ebaoluline aminohape). See pole kaugeltki nii intensiivne ja vaibub selleks ajaks, kui ma stuudiosse ilmun.

Muidugi algab see tund 10-minutilise istuva meditatsiooniga, mis pole minu lemmikõpetajale tüüpiline. Terve meditatsiooni ajal tunnen end keskendumatuna. Tahan Vinyasa peatüki juurde edasi minna. Ma kuulen, mida ta ütleb, kuid mul on teadlikult asjast puudu. Siiski, kui oleme oma tunnete ja kavatsustega süvenenud, algab liikumine ja ma olen oma mänguga nii vaieldamatu. Siin on lisatõuge. Seal madalam tõus. Joondamine on täiuslikkus. Minu joogamängus pole häbi ja tunni lõpuks olen higine ja õnnelik. Märkus iseendale: Ärge võtke enne treeningut enne meditatsiooni. (Seotud: parimad treeningueelsed ja -järgsed suupisted iga treeningu jaoks)

Jookse

Treeningueelne: Revere 200mg treeningueelne energia Blackberry maasikas

On varahommik ja mul on tekil 5 miili, et hommikul joogasse joosta. Umbes 30 minutit enne väljaminekut valan treeningueelse Revere oma šeikeri pudelisse ja hakkan segama. Esimesel lonksul maitseb see nagu maitsev kerge, värskendav alkohoolne mikser. Ma mõtlen nüüd alkoholile ja kell on 6:15.

Kaldun kõrvale. Pärast kõigi muude rutiinsete hommikuste asjade tegemist (ajakirjade kirjutamine, voodi tegemine, kalendri korrastamine) põrutasin sõna otseses mõttes maapinnale. Kuumus ja niiskus on viimasel ajal peaaegu võimatu tunda end suurepäraselt keset sammu, kuid see päev on märgatavalt erinev. Niiskust pole kuskil. See on umbes 70 kraadi. Ja ma tunnen end kui paganama superkangelane. Klassides kesklinna tänavatel, mis suundusid minu klassi poole, saan aru, et lähen kiirusega 8:05, mis on vähemalt minut kiirem kui minu viimased nädalad. Jõuan joogasse ja tunnen end närvilisena, et see treeningueelne energiaolukord tekitab minus taas rahutuse. Õnneks tunnen end tugeva ja võimelise-mitte tülika-voolust läbi saada. Ka seekord pole meditatsiooni.

Pilates

Treeningueelne: Kulla suhe enne treeningut Blackberry basiilikus

Esiteks: ma olen Megaformer Pilateses halvim. Suure jooksja ja kõigi kõrge intensiivsusega asjade fännina ilmun masina ette ja tunnen end koheselt nõrgana. Sellepärast ma lootsin väga, et see sarjaettevõtja Bizzie Goldi poolt loodud eelnev treening muraka basiilikust aitab mul tõesti hilisõhtusel SLT-klassil ilmuda. Märkus: see on ainus treeningeelne treening, mille sees ei olnud absoluutselt kofeiini. (Seotud: teie treeningeelsete ja -järgsete toidulisandite juhend)

Viie minuti jooksul plank-haug liigutustest olen ma endast muljet avaldanud. Ma ei tunne, et tahaksin surra ja nagu oleksin sammu pidanud - midagi sellist, mida ma pole üheski neist klassidest varem kogenud. Asjad, mis mind tagasi hoiavad, on väikesed vigastused, millega ma regulaarselt töötan (artriit, närvikahjustus), mitte lihased väsitavad. Ma ei märka erinevust oma suutlikkuses esineda või ilma kofeiinita esineda ning sõita selle võimsa, mina-saan-teha-kõik-tundega otse läbi kuni viimase hooga. Võtan kohe plaani, et järgmisel nädalal naasta kogemuse juurde, kus ma kasutasin seda klassi kord aastas.

Tõstmine

Treeningueelne: Cellucor C4 Blue Razzis

See oli treening, mida ootasin selle katse alguses kõige rohkem. Köögis maagiat segades mõtlesin, kas suudan oma sisemist kolli CrossFiti treeningus suunata. Tekil tugev osa pea kohal olevatest vajutustest, mille kangi on eesmise raami asendis, seejärel WOD (see on CrossFiti keelepruugis "päeva treening") tõukepresse ja üle kangi kangi.

Maitse polnud eriti minu tassike teed ja olin kohe teadlik, et jõusaali minnes võib mu keel siniseks muutuda. See oli ainus treeningueelne treening, mille võtsin ja märkasin, et higistan juba enne töö algust. Tundsin end treeningu jõukomponendi ajal tugevalt ja traadiga tunne, mis mul kolmandal komplektil oli ja mis kestis treeninguaja jooksul, konkureeris tõesti sellega, mida ma kogen, kui ma espressomasina maha võtan. Tundsin end pärast pingutust märgatavalt rohkem väsinuna kui tavaliselt, nii et mul oli vaja teha üks jalgsiring ümber kvartali, et pulss uuesti alla saada.

Kohtuotsus

Kavatsen 100 protsenti oma tavapärasesse rutiini lisada rohkem treeningeelseid treeninguid, kuid tahan tõesti silma peal hoida, mis on igas valemis, mille poole jõuan (nt Revere looduslike koostisosade silt). Sain teada, et pean enne trenni jooma seda piisavalt kaugel, et see kehaga leppiks ja ma ei pea vannituba keskteel kasutama. Ja mis kõige tähtsam, kasutada seda targalt sõltuvalt tekil toimuvast tegevusest (mitte meditatsioon). Kuid lõppkokkuvõttes on kõik, mis paneb mind tundma end tõelise elu superkangelasena (turvaliselt, ilma hädavajaduseta), minu raamatus.

Ülevaade