Vaikse tagasijooksu dieet

Sisu

• Toitumine ja vaikne tagasijooks
• Toit, mida vältida
• Söödavad toidud
• Üldised tervisenõuanded
• Tulevikku vaadates

Mis on vaikne refluksdieet?

Vaikne refluksdieet on alternatiivne ravimeetod, mis võib tagasijooksu sümptomitest vabaneda lihtsalt toitumise muutmise kaudu. See dieet on elustiili muutus, mis välistab või piirab päästikutoitu, mis teadaolevalt ärritab teie kõri või nõrgestab söögitoru lihaseid.

Erinevalt happe refluksist või GERD-st võib vaikne refluks (larüngofarüngeaalne refluks) põhjustada väheseid sümptomeid või üldse mitte, kuni see on jõudnud hilisematesse etappidesse. Kui teil on diagnoositud vaikne refluks, võivad teil esineda järgmised sümptomid:

• käre kurk
• kähedus
• neelamisraskused
• astma

Toitumine ja vaikne tagasijooks

Vaikne tagasijooksu dieet välistab toidud, mis võivad süvendada refluksi sümptomeid ja lõõgastavad teie söögitoru alumisi lihaseid. Need lihased, mida nimetatakse ka söögitoru sulgurlihaseks, on värav teie söögitoru ja mao vahel, mis takistab maohappe ja toidu tahapoole liikumist. Kui see on lõdvestunud, ei saa söögitoru sulgurlihane korralikult sulgeda ja see põhjustab refluksi sümptomeid.

Koos ravimitega aitavad toitumisharjumused ennetada refluksisümptomeid ja tuvastada päästikutoidud, mis võivad teie seisundit halvendada.

Toit, mida vältida

Kui otsustate jätkata vaikset tagasijooksu dieeti, soovitavad arstid loobuda rasvarasvast toidust, maiustustest ja happelistest jookidest.

Mõned toidud, mida tuleb vältida, hõlmavad järgmist:

• täisrasvased piimatooted
• praetud toidud
• rasvased lihalõigud
• kofeiin
• alkohol
• limonaadid
• sibul
• kiivi
• apelsinid
• pärnad
• sidrunid
• greip
• ananassid
• tomatid ja tomatipõhised toidud

Samuti on oluline vältida šokolaadi, piparmünte ja vürtsikaid toite, sest need nõrgestavad söögitoru sulgurlihaseid.

Iga vallandav toit võib inimesi siiski erinevalt mõjutada. Pöörake hoolikalt tähelepanu sellele, millised toidud põhjustavad teile rohkem ebamugavusi või halvendavad ülemiste endoskoopia tulemusi.

Söödavad toidud

Vaikne tagasijooksu dieet sarnaneb teiste tasakaalustatud dieetidega, milles on tavaliselt palju kiudaineid, lahjaid valke ja köögivilju. 2004. aasta uuring näitas, et kiudainete suurenemine ja soola piiramine teie toidus võivad kaitsta refluksisümptomite eest.

Mõned neist toiduainetest hõlmavad järgmist:

• lahja liha
• täistera
• banaanid
• õunad
• kofeiinivabad joogid
• vesi
• lehtköögiviljad
• kaunviljad

Üldised tervisenõuanded

Lisaks dieedi muutmisele võib toidupäeviku loomine aidata teil jälgida teie sümptomeid ja tuvastada vallandavaid toite.

Optimaalse tervise säilitamiseks ja ebamugavuste vähendamiseks pärast söömist saate rakendada mitmeid elustiili muutusi, sealhulgas:

• Suitsetamisest loobumine.
• Lõpetage söömine vähemalt kaks kuni kolm tundi enne magamaminekut.
• Treenige tervisliku kehakaalu säilitamiseks.
• Vähendage portsjonite suurust.
• Närige nätsu, et suurendada süljeeritust ja neutraliseerida hapet.
• Öösel refluksnähtude vältimiseks tõstke magades pea üles.
• Kõhu surve leevendamiseks kandke vabamat riietust.
• Seedetervise parandamiseks hoidke tasakaalustatud ja madala rasvasisaldusega toitu.

Tulevikku vaadates

Vaikne refluksdieet on toidupõhine lähenemisviis refluksisümptomite vähendamiseks. Ehkki need dieedimuutused on tõhusad, ei pruugi need vaikse refluksi tekkepõhjust ravida. Traditsioonilisi ravimeetodeid ei tohiks eirata ja neid saab kasutada koos selle dieediga.

Enne vaikse refluksdieedi lisamist raviplaani arutage oma võimaluste ja riskide üle oma arstiga. Kui hakkate tundma ebaregulaarseid sümptomeid, pöörduge viivitamatult arsti poole.