12 raamatut, mis valgustavad depressiooni

Sisu

• "Depressiooniravi: 6-sammuline programm depressiooni võitmiseks ilma ravimiteta"
• "Mõistlik tee läbi depressiooni: enese vabastamine kroonilisest õnnetusest"
• "Ülespoole suunatud spiraal: neuroteaduse kasutamine depressiooni kulgu ümberpööramiseks, üks väike muutus korraga"
• "Antidoot: õnne inimestele, kes ei talu positiivset mõtlemist"
• "Depressioonivaba, loomulikult: 7 nädalat ärevuse, lootusetuse, väsimuse ja viha kõrvaldamiseks oma elust"
• "Keskpäevane deemon: depressiooni atlas"
• Hea enesetunne: uus meeleoluteraapia
• "Muuda oma aju, muuda oma elu"
• "Depressiooni tühistamine: mida ravi teile ei õpeta ja ravimid ei saa teile anda"
• ‘Täielik katastroofielu’
• ‘Raevukalt õnnelik: naljakas raamat jubedatest asjadest’
• ‘Säde: revolutsiooniline uus teadus liikumisest ja ajust’

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Rohkem kui lihtsalt halb enesetunne või halb päev, on depressioon meeleoluhäire, mis mõjutab teie mõtlemist, tegutsemist ja enesetunnet. See võib olla erinevas vormis ja mõjutada üksikisikuid erineval viisil.

Lugege depressiooni kohta ja selle kohta, kuidas see inimesi mõjutab ning millised ravimeetodid ja elustiili muutused sümptomeid parandavad ning kuidas rohkem inimesi saaks vajalikku abi. Seal on üsna palju ressursse. Järgmised raamatud pakuvad ainulaadset perspektiivi.

"Depressiooniravi: 6-sammuline programm depressiooni võitmiseks ilma ravimiteta"

See pole juhus, et depressioonimäär on meie kaasaegses kiires ühiskonnas tõusnud. Filmis „Depressiooniravimid“ tuletab PhD Stephen Ilardi meelde, et inimeste vaim ja keha ei olnud mõeldud hästi töötama halbade une- ja söömisharjumuste ning pikkade töötundide korral. Ta viib meid tagasi põhitõdede juurde, kasutades depressiooni vastu võitlemise tehnikate näiteid, mis on inspireeritud sellistest populatsioonidest nagu Uus-Guinea Paapua Kaluli, keda tänapäevane tehnoloogia endiselt ei puuduta. Tema programm põhineb aastatepikkustel kliinilistel uuringutel ja keskendub suuresti elustiili muutustele.

"Mõistlik tee läbi depressiooni: enese vabastamine kroonilisest õnnetusest"

Mindfulness on budistlik filosoofia, mis sai alguse umbes 2600 aastat tagasi. Nüüd on see lääne kultuuris haarav. Seda seetõttu, et psühholoogid usuvad, et hingamine ja hetkes viibimine võivad vaimse tervise jaoks tõelist kasu tuua. Raamatu “Mõistlik tee läbi depressiooni” autorid selgitavad, kuidas tähelepanelikkus negatiivse mõtteprotsessiga võitlemisel töötab ja kuidas saate seda kasutada depressiooni vastu.

"Ülespoole suunatud spiraal: neuroteaduse kasutamine depressiooni kulgu ümberpööramiseks, üks väike muutus korraga"

Depressiooni toimimise taga on teadus. Neuroteadlane Alex Korb, PhD, selgitab oma raamatus “Ülespoole suunatud spiraal” teie ajus toimuvat protsessi, mis põhjustab depressiooni. Selle teabe abil visandab ta näpunäiteid, kuidas neuroteaduse uuringuid rakendada, et oma aju tervemate ja õnnelikumate mõtete suunas ühendada.

"Antidoot: õnne inimestele, kes ei talu positiivset mõtlemist"

See on eneseabi raamat inimestele, kes vihkavad eneseabi raamatuid. Kõigil pole positiivse lubaduse täitmiseks juhtmeid. “Antidoot” läheneb eksistentsiaalsemalt. Selles raamatus uuritakse, kuidas mõne negatiivse tunde ja kogemuse omistamine elu osana võib olla meeliülendav.

"Depressioonivaba, loomulikult: 7 nädalat ärevuse, lootusetuse, väsimuse ja viha kõrvaldamiseks oma elust"

Öeldi, et sa oled see, mida sa sööd. Toitumisteadlane Joan Mathews Larson, PhD, usub, et tasakaaluhäired ja puudujäägid on depressiooni ja ärevuse põhjus. Saates "Depressioonivaba, loomulikult" pakub ta näpunäiteid emotsionaalseks tervendamiseks ning soovitusi toiduainete, vitamiinide ja mineraalainete kohta, et tervist turgutada ja depressiooni eemal hoida.

"Keskpäevane deemon: depressiooni atlas"

Depressioon ei ole kõigile sobiv meeleoluhäire. Autor Andrew Solomon uurib filmis “Keskpäevane deemon” seda mitme nurga alt, sealhulgas oma isiklikke võitlusi. Arstide, poliitikakujundajate, teadlaste, ravimitootjate ja sellega koos elavate inimeste arvates saate teada, miks depressioon ja selle ravi on nii keeruline.

Hea enesetunne: uus meeleoluteraapia

Teatud negatiivsed mõttemallid, nagu süütunne, pessimism ja madal enesehinnang, on depressiooni kütus. Psühhiaater dr David Burns kirjeldab raamatus „Hea enesetunne“ tehnikaid, mis aitavad neist mustritest välja murda, neid ära tundes ja nendega tegeledes. Selle raamatu viimane väljaanne sisaldab ka antidepressantide juhendit ja lisateavet depressiooni ravivõimaluste kohta.

"Muuda oma aju, muuda oma elu"

Võite õpetada vanale koerale uusi trikke ja saate ka oma aju ümber õpetada. Oleme võimelised oma mõttemustreid muutma. See nõuab lihtsalt tööd. Psühhiaater dr Daniel Amen kasutab oma raamatus “Muuda oma aju” teaduslike tõendite abil aju retseptide väljaandmist, mis aitavad teil meelt ümber õpetada. Depressiooni korral pakub ta näpunäiteid automaatsete negatiivsete mõtete (ANT) tapmiseks.

"Depressiooni tühistamine: mida ravi teile ei õpeta ja ravimid ei saa teile anda"

„Depressiooni tühistamine” läheneb depressiooni omandamisele praktiliselt. PhD, praktiseeriv psühhoterapeut Richard O’Connor keskendub selle seisundi aspektidele, mis on meie kontrolli all: meie harjumustele. Raamat pakub näpunäiteid ja tehnikaid, kuidas depressiivsed mõttemallid ja käitumine tervislikuma lähenemisviisiga asendada.

‘Täielik katastroofielu’

Meie kiires ühiskonnas on lihtne mööda vaadata stressi hulgast ja selle sügavast mõjust meie meeleolule ja heaolule. „Täielik katastroofielu” õpetab tähelepanelikkuse harjumusi, mis aitavad teil elada hetkes ja leevendada igapäevast stressi. Raamat ühendab vaimu ja keha lähenemisviise, nagu meditatsioon ja jooga, et aidata teil stressi vähendada ja üldist heaolu parandada.

‘Raevukalt õnnelik: naljakas raamat jubedatest asjadest’

"Raevukalt õnnelik" pärineb autori Jenny Lawsoni aastatepikkusest omast kogemusest depressiooni ja muude seisundite vastu. Vaatamata tõsise depressiooniga elamisele õnnestub Lawsonil pimeduses valgust leida ja ta jagab seda oma lugejatega.

‘Säde: revolutsiooniline uus teadus liikumisest ja ajust’

Liikumine teeb enamat kui vormis hoidmine ja südamehaiguste ennetamine. See on tegelikult võimas liitlane võitluses depressiooni ja ärevuse vastu. "Säde" uurib meele ja keha seoseid, et selgitada, kuidas ja miks aeroobne treening on efektiivne mitme vaimse seisundi sümptomite vähendamiseks.

Valime need üksused toodete kvaliteedi põhjal ja loetleme igaühe plussid ja miinused, mis aitavad teil kindlaks teha, mis teile kõige paremini sobib. Teeme koostööd mõne neid tooteid müüva ettevõttega, mis tähendab, et Healthline võib saada osa tuludest, kui ostate midagi allolevate linkide abil.