Kas menopaus teeb mind murelikumaks?

Sisu

• K: Pärast menopausi algust olen muutunud ärevamaks. Sõber ütles mulle, et selle võib põhjustada madal östrogeeni tase. Milline on seos minu ärevuse ja menopausi vahel?

On tõsi, et madal östrogeeni ja progesterooni tase võib põhjustada meeleolu muutusi, kuid see pole ainus tegur, mis võib ärevust põhjustada.

K: Pärast menopausi algust olen muutunud ärevamaks. Sõber ütles mulle, et selle võib põhjustada madal östrogeeni tase. Milline on seos minu ärevuse ja menopausi vahel?

Menopausi on elumuutus, mis võib põhjustada ettearvamatuid emotsioone. Ja kuigi on tõsi, et meeleolu muutuste, nagu depressioon ja ärrituvus, põhjuseks võib olla östrogeeni ja progesterooni langus, ei vastuta hormonaalsed nihked ainuüksi ärevuse teravuse eest - see võib olla põhjus, miks tunnete end muutuste pärast ärevalt.

Mõne inimese jaoks võib enam lasteta saamine esile kutsuda ärevuse ja kaotuse tunde, eriti kui nad on varem kogenud viljakusega seotud probleeme või raseduse kaotust.

Menopausi vaigistatakse ka meie kultuuris sageli, mis tähendab, et paljud inimesed ei aruta avalikult, isegi läbi oma lähimate sõpradega. Enesetunne selle elu ülemineku ajal võib ka ärevuse ja depressiooni sümptomeid halvendada.

Suured elumuutused võivad ka sinu minapilti ragistada. Seetõttu võivad eakaaslaste lood aidata seda hormonaalset rullnokka ümbritsevaid negatiivseid emotsioone lammutada.

Kui te ei tunne end sõpradele avatuks või te ei tea, et keegi sama asja läbib, otsige kohalikust meditsiinikeskusest menopausi tugirühma või küsige oma naistearsti või muu tervishoiuteenuse pakkuja suunamist.

Kui elate maapiirkonnas või kaugemas piirkonnas, võite proovida Interneti-ühenduse loomist terapeudiga või leida privaatse tugirühma sotsiaalmeedia saidil, nagu Reddit või Facebook.

Rohke puhkuse, liikumise ja tasakaalustatud toitumise söömine võib ka menopausiga seotud ärevuse kontrolli all hoida.

Mõned inimesed valivad nõelravi, et aidata nende sümptomeid, samuti välja kirjutada hormonaalseid ravimeetodeid.

Mis iganes te valite, rääkige oma murest arstile, et nad oleksid teadlikud, et tunnete ärevust ja tunnete, et see on seotud menopausiga.

Juli Fraga elab San Franciscos koos oma mehe, tütre ja kahe kassiga. Tema kirjutised on ilmunud New York Timesis, Real Simple'is, Washington Postis, NPR-s, Science of Us, Lily ja Vice-is. Psühholoogina armastab ta kirjutada vaimse tervise ja heaolu teemal. Kui ta ei tööta, naudib ta ostlemist, lugemist ja elava muusika kuulamist. Võite teda leida Twitter.