Parimad ja halvimad toidud allergiatele

Sisu

• Parim: kala
• Parim: õunad
• Parim: punased viinamarjad
• Parim: soojad vedelikud
• Halvim: seller
• Halvim: vürtsikad toidud
• Halvim: alkohol
• Ülevaade

Mõned meist ei jõua ära oodata, millal kevadised või suve säravad õied lõpuks kohale jõuavad. Teised kardavad seda päeva ja nuusutamist, aevastamist, köhimist, kratsivaid kõri ja vesiseid silmi, mida see endaga kaasa tuua tõotab. Kliimamuutuste tõttu on see olnud keskmisest kehvem kevadine allergiahooaeg-ja ekspertide sõnul süveneb olukord aja jooksul ainult.

Allergiate korral reageerib immuunsüsteem tavaliselt kahjututele vallandajatele, näiteks õietolmule. Seda allergeeni peetakse ekslikuks ohuks ja keha vabastab teie kaitsmiseks kemikaali nimega histamiin, mis tekitab ülalnimetatud sümptomeid.

Kui teile pole kevadised allergiad võõrad, olete ilmselt juba tuttav oma suurimate vallandajate ja abinõudega aevastamise peatamiseks, olgu selleks siis allergiaravimite võtmine või mitmete looduslike allergiaravimite vastuvõtmine.

Tõenäoliselt on osa teie ennetuskavast teie suurimate käivitajate vältimine nii palju kui võimalik. Kuid see pole päris nii lihtne kui toiduallergia puhul, kus te lihtsalt ei söö allergilist toitu, vältides seega sümptomeid, ütleb Leonard Bielory, MD, Ameerika Astma ja Immunoloogia Kolledž.

Kuid selgub, et teatud toitude vältimine ja teiste lisamine võib mõjutada teie hooajaliste allergiate tekkimise tõenäosust ja sümptomite tõsidust. "See on elu valik, mitte toiduvalik," ütleb Butory, Rutgersi ülikooli keskkonnaprognooside keskuse allergia spetsialist ja Robert Wood Johnsoni ülikooli haigla arst New Jerseys.

Mida peaksite siis sööma, kui soovite nuuskamise lõpetada? Siin on mõned parimad ja halvimad toidud ja joogid hooajaliste allergiate jaoks.

Parim: kala

Mõnedes uuringutes on näidatud, et omega-3 rasvhapped vähendavad allergiate tekke riski ja vähendavad sümptomeid. Otsige neid rasvastest kaladest, nagu lõhe, samuti pähklitest. Nende oomega-3-de põletikuvastased omadused on tõenäoliselt tänulikud selle allergia leevendamise eest.

Negatiivne külg on see, et isegi minimaalse kasu saamiseks kulub üsna palju oomega-3 rasvhappeid, ütleb Neil L. Kao, M.D., allergoloog ja kliiniline immunoloog Lõuna-Carolinas.

Kuid kultuurides, kus inimesed söövad kogu elu jooksul rohkem kala ja vähem liha, on astma ja allergiad harvemad, ütleb Bielory. Kuid "see on terve kultuur," juhib ta tähelepanu, mitte erinevus selle vahel, kas lõunaks on tuunikala võileib või burger.

Parim: õunad

Õun päevas ei hoia õietolmuallergiat täpselt eemal, kuid võimas õuntes sisalduvate ühendite kombinatsioon võib vähemalt natuke aidata. Soovitatud C -vitamiini päevase koguse saamine võib WebMD andmetel kaitsta nii allergiate kui ka astma eest. Ja õunte (samuti sibulate ja tomatite) nahas leiduvat antioksüdanti kvertsetiini on seostatud parema kopsufunktsiooniga.

Teiste heade C -vitamiini allikate hulka kuuluvad muidugi apelsinid, aga ka üllatavamad valikud nagu punane paprika, maasikad ja tomatid, mis kõik sisaldavad mitmeid muid tervisliku eluviisi jaoks olulisi toitaineid peale lihtsalt allergia leevendamise, ütleb Bielory.

Parim: punased viinamarjad

Kao ütleb, et kuulsal resveratroolil, punaste viinamarjade koore antioksüdantil, mis annab punasele veinile hea nime, on põletikuvastane toime, mis võib vähendada allergia sümptomeid.

2007. aastal läbi viidud Kreeta laste uuringus, kus järgiti traditsioonilist Vahemere dieeti, seostati igapäevast puuvilja tarbimist, sealhulgas viinamarju, apelsine, õunu ja tomateid, harvemat vilistavat hingamist ja ninaallergia sümptomeid, teatas Time.com.

Parim: soojad vedelikud

Kui teie allergia avaldub ummikuna või limaköhana (vabandust), kaaluge külmetussümptomite leevendamiseks üht läbiproovitud lonksu: auravat jooki. Soojad vedelikud, olgu selleks kuum tee või kanasupp, võivad aidata lima vedeldada, et leevendada ummikuid. Rääkimata sellest, et see aitab teil hüdreeritud püsida. Kas sul pole supi tuju? Ka auruga dušši sissehingamine võib selle triki ära teha, ütleb Bielory.

Halvim: seller

Kuna mõned kõige levinumad kevadise allergia vallandajad pärinevad samadest taimeperekondadest kui erinevad toidud, võivad teatud puuviljad ja köögiviljad põhjustada nn suukaudse allergia sündroomi. Vastavalt Ameerika Allergia Astma ja Immunoloogia Akadeemia (AAAAI) andmetele põhjustavad need toidud nina või aevastamise asemel tõenäoliselt suu või kurgu sügelust.

"Mais on rohi, nisu on rohi, riis on rohi, nii et kui olete rohu suhtes allergiline, võib teil olla toidule ristreaktsioon," ütleb Bielory.

Seller, virsikud, tomatid ja melonid võivad AAAAI andmetel põhjustada probleeme rohttaimede suhtes allergilistele inimestele ning banaanid, kurgid, melonid ja suvikõrvits võivad ambroosiaallergilistel inimestel sümptomeid esile kutsuda. Tavaliselt vaatavad allergoloogid patsientidega taimede perekondade loendeid, nii et teate, mida toidupoes vältida, ütleb Bielory.

Halvim: vürtsikad toidud

Kas olete kunagi hammustanud vürtsikat rooga ja tundnud seda kogu tee ninas? Kapsaitsiin, ühend, mis annab kuumale paprikale löögi, vallandab tõesti allergialaadseid sümptomeid. Kao ütleb, et teil võib nina voolata, silmad voolata ja isegi aevastada.

Bielory ütleb, et need reaktsioonid esinevad erineval viisil kui tõelised allergiad. Kui aga vürtsikas toit jäljendab teie niigi häirivaid sümptomeid, võiksite jalapeñod vahele jätta, kuni olete selge.

Halvim: alkohol

Kas olete kunagi märganud, et teie nina on nohune või peatunud pärast jooki või kahte? Alkohol põhjustab veresoonte laienemist, sama protsessi, mis annab teie põskedele roosilise õhetuse ja võib põhjustada allergiliste nuusutuste halvenemist.

Mõju muutub inimeselt inimesele, ütleb Kao, kuid kui tunnete end juba enne õnnelikku tundi aevastavat, võiks olla hea mõte rahulikult võtta, sest 2005. aasta uuringu kohaselt võib allergia suurendada alkoholist põhjustatud nuuskamise tõenäosust. Uuring.

Alkoholis on ka looduslikult esinevat histamiini, mis tekib käärimisprotsessi käigus. Sõltuvalt sellest, kuidas teie keha seda töötleb, võib see pärast joomist põhjustada ka rohkem allergialaadseid sümptomeid New York Times teatatud.

Lisateavet Huffington Post tervislike eluviiside kohta:

10 viisi tervislikumaks muutmiseks 10 minutiga või vähem

6 õhtusöögi viga, mida vältida

Kas saate üleöö kaalust alla võtta?

Ülevaade