Tööaja e-kirjadele vastamine kahjustab ametlikult teie tervist

Sisu

• Ülevaade

Tõstke käsi, kui kontrollisite oma e -posti pärast eile õhtul kontorist lahkumist või enne täna hommikul minekut. Jah, peaaegu kõik meist. Nutitelefoni külge aheldamine on päris.

Kuid välja arvatud need ülemuse igaõhtused märkmed, mis tekitavad suurt valu tagumikul, kahjustavad need tegelikult teie tervist, ütleb uus uuring. Lehighi ülikooli teadlased uurisid, kuidas mõjutab meie elu pidev ootus kontorisse sisse logida (kas teadsite, et Prantsusmaal on see tegelikult illegaalne nädalavahetustel töömeili kontrollida? BRB saab meie passid...). Nagu te ilmselt arvate, pole see suurepärane.

Uuringu jaoks kogusid teadlased andmeid 365 täiskasvanu tööharjumuste kohta mitmes tööstusharus. Uuringute seerias mõõdeti organisatsiooni ootusi, väljaspool kontorit e-kirjadele kulutatud aega, psühholoogilist eraldatust tööst öösiti ja nädalavahetustel, emotsionaalse kurnatuse taset ning arusaamu töö- ja eraelu tasakaalust.

Pole üllatav, et nad leidsid, et ootus pidevalt kontorisse registreeruda tekitab emotsionaalse kurnatuse ja põhjustab probleeme töö- ja eraelu tasakaaluga. Tegelikult on kogu see tööaeg pärast e-posti saatmist koos teiste tööga seotud stressiteguritega, nagu ülitugev töökoormus ja inimestevahelised kontorikonfliktid, mis võivad tasuda teie tervisele. Yikes.

Teadlaste sõnul on küsimus selles, et selleks, et tõepoolest oma energiat järgmiseks päevaks täiendada, peate kontorist lahkuma nii füüsiliselt ja vaimselt. Kuid kahetsusväärne reaalsus on see, et enamik meist ei saa lihtsalt kell 17 lahti ühendada. (Siin on 8 üllatavat stressisümptomit.)

Mõned asjad sina saab tehke parema töö- ja eraelu tasakaalu loomiseks:

Soovitage pilootprogrammi

"Mis puutub töö- ja eraelu tasakaalu, siis lihtsaim viis, kuidas see teie juhile heaks kiita, on piloot," ütleb karjääri- ja tegevjuht Maggie Mistal. Ta soovitab viia oma uurimistöö ülemusele ja küsida, kas saate seda kahe nädala jooksul testida. Kui see ei muuda teid kontoris produktiivsemaks, naasete tavapärase ajakava juurde.

Alusta väikesest

Selle asemel, et minna oma ülemuse kabinetti valssiga ja teatada, et te ei kontrolli enam e-kirju pärast kontorist lahkumist, alustage selle testimisega ühel või kahel õhtul nädalas. Öelge oma meeskonnale, et eemaldate vooluvõrgust igal teisipäeva õhtul, kuid kui on tõsine hädaolukord, võivad nad teile helistada.

Ole meeskonnamängija

Kui nädalavahetustel pole võimalik ühendust katkestada, vaadake, kas teie töökaaslased oleksid nõus vahetusi vastu võtma. Kui teie kontorikaaslane on nõus pühapäeviti käsitlema, võite esitada oma ülemuselt taotlusi laupäeviti.

Seadke ootused ette

Mistali sõnul on parim, mida saate teha, ootuste seadmine varakult. "Paljudel inimestel on selles osas vaimne blokeering, sest nad arvavad, et see paneb nad kõlama nagu diiva," ütleb ta. Kuid tegelikult on see see, et soovite olla produktiivsem. Teades, et teil pole piisavalt aega oma töökaaslastele hilisõhtuni e-kirju saata, saate tõenäolisemalt kõik tehtud enne õhtusesse joogatundi minekut. Lisaks tulete hommikul värskelt ja olete valmis oma ülesannete nimekirjaga tegelema.

Ülevaade