10 jooga eelist, mis muudavad treeningu täiesti hulluks

Sisu

• #10 Jooga eelis: see võitleb gripiga ...
• #9 Jooga eelis: see hindab teid kuupäevadega
• #8 Jooga eelis: saate seda oma lemmikloomaga harjutada
• #7 Jooga eelised: stuudio jaoks valmistatud rõivad ja päriselu
• #6 Jooga eelised: see soodustab keha positiivsust
• #5 Jooga eelised: see vähendab tõsiselt stressi
• #4 Jooga eelised: see muudab seksi palju paremaks
• #3 Jooga eelised: see võib aidata teil paremini süüa
• #2 Jooga eelis: see teeb teid targemaks
• #1 Jooga eelis: see kaitseb teie südant
• Ülevaade

Pole saladus, et jooga eelised ületavad lihtsalt suurepärase keha saamise. Regulaarsed allakäigu koerad ja sõdalased võivad muuta ka teie ülejäänud elu. Teie poseerimispraktika võib muuta teie elu matil ja sellest kaugel mitmel viisil.

Loe edasi, joogid, sest loeme kokku jooga 10 kõige ootamatumat kasu kehale ja ajule.

#10 Jooga eelis: see võitleb gripiga ...

... ja mis tahes muu viga, mida proovite ületada. Norras tehtud uuringute kohaselt tugevdab jooga geeniekspressiooni mõjutades teie immuunsüsteemi rakutasandil. Parim osa? Jooga eelised tulevad kiiresti. Teie immuunsus tõuseb juba enne matilt lahkumist. (Seotud: kas haigena on hea treenida?)

#9 Jooga eelis: see hindab teid kuupäevadega

Harjuta joogat, hangi rohkem kohtinguid. Kui Wired, OkCupid ja Match kammisid läbi 1000 populaarseimat sõna, mida mehed ja naised kohtinguprofiilides kasutasid, leidsid nad, et joogat mainivad inimesed on võrguvallaliste seas kõige atraktiivsemad.

#8 Jooga eelis: saate seda oma lemmikloomaga harjutada

Tänu "dogale", mis sai alguse New Yorgis 2002. aastal Peenkeha: jooga lugu Ameerikas-saad oma koeraga joogat harjutada. Kutsikad võivad teie kõrval poseerida või kasutada neid karvase rekvisiidina. Kuigi mõned kasside joogatunnid on olemas, näib, et kassidele meeldib joogaga tegelemine rohkem katkestada. Mrrow. (Kutsikas Pilates on ka päris armas.)

#7 Jooga eelised: stuudio jaoks valmistatud rõivad ja päriselu

Mis on parem kui uue riietuse leidmine, mis hoiab teid tugevaimate joogavoogude ajal-ja samal ajal kui purustate oma ülesannete nimekirja? Peaaegu mitte midagi (okei, kutsikad). Score Athleta's Salutation Stash Pocket Tight Powervita kangast. Kerge materjal annab kallistustunde, juhib samal ajal higi eemale, et hoida end jahedana nii treeningu ajal kui ka pärast seda.

#6 Jooga eelised: see soodustab keha positiivsust

Veel #LoveMyShape uudistes pole ühtegi "joogakeha" ja kõverad tüdrukud tõestavad, et suudavad ka inversioone rokkida. Nad jagavad fotosid endast joogapoose sooritamas koos hashtagidega #curvyyoga, #curvyyogi ja #curvygirlyoga. Näiteks Jessamyn Stanleyl, kes on end ise kuulutanud "joogahuviliseks ja paksuks naiseks", on nüüd Instagramis üle 410 000 jälgija. Kui võtate seda jooga eelist oma südameasjaks, avastate, et olete tunnis enda vastu kenam. Selle tulemusena võite avastada, et te ei ole pärismaailmas enda vastu nii karm, kui libisete. (Seotud: Body-Pos Yogi Jessamyn Stanleyl on uus eesmärk saada tugevaks kui põrgu)

#5 Jooga eelised: see vähendab tõsiselt stressi

Igaüks, kes on kunagi lapse poosi sisse elanud, teab, et jooga rahustab. "Lihaste pingutamine ja lõdvestamine jooga ajal-koos füüsiliste aistingute teadlik tundmisega-aitab meil lõõgastuda," selgitab arst Jamie Zimmerman, MD, Sonima meditatsiooni juhendaja. See võib olla üks põhjus, miks vaid kaheksa nädalat igapäevast joogat parandab märkimisväärselt unetusega inimeste unekvaliteeti, selgub Harvardi ülikooli uuringust.

#4 Jooga eelised: see muudab seksi palju paremaks

Kuigi on loomulik tunda end seksikamana, kui muutute tugevamaks ja enesekindlamaks (olenemata treeningust), lähevad jooga seksi parandavad viisid kaugemale teiste treeningute omadest, ütleb ob-gyn Alyssa Dweck, MD, kaasautor V on vagiina jaoks. Ta ütleb, et see mitte ainult ei toniseeri teie lihaseid, vaid parandab teie paindlikkust, suurendab teie tuuma stabiilsust ja tugevdab vaagnapõhjalihaseid, mis tähendab tugevamat haaret ja tugevamaid orgasme. (Proovige neid jooga liigutusi parema seksi jaoks.)

#3 Jooga eelised: see võib aidata teil paremini süüa

Washingtoni ülikooli uuringud näitavad, et regulaarselt joogat harjutavad inimesed söövad teiste treenijatega võrreldes tähelepanelikumalt. "Jooga julgustab teid keskenduma oma hingamisele ja aistingutele kehas," selgitab dr Zimmerman. "See treenib teie aju märkama, mis teie kehas toimub, aidates teil rohkem tähelepanu pöörata nälja- ja küllastustundele." Tulemus: näete toitu kütusena. Enam pole emotsionaalset söömist, end rumalaks toppimist ja toiduga seotud süümepiinu.

#2 Jooga eelis: see teeb teid targemaks

Kakskümmend minutit joogat parandab aju võimet kiiresti ja täpselt töödelda teavet (isegi rohkem kui jooksmine), väidab ajakirjas avaldatud uuring. Füüsilise aktiivsuse ja tervise ajakiri. "Kuigi enamik treeninguid annab teile võimaluse valida sisse- või väljatsooni, julgustab jooga teid olevikku tagasi pöörduma ja tähelepanu pöörama," ütleb dr Zimmerman. "See tähelepanelik teadlikkus on korrelatsioonis aju struktuurimuutustega, sealhulgas prefrontaalse ajukoore kasvuga, ajupiirkonnaga, mis on seotud täidesaatva funktsiooni, töömälu ja tähelepanuga."

#1 Jooga eelis: see kaitseb teie südant

Teie joogaõpetaja räägib alati põhjuse "südame avamisest". "Jooga võib vähendada kõrget vererõhku, halba kolesterooli ja stressi, mis on kõik südamehaiguste riskitegurid," ütleb NYU Langone'i meditsiinikeskuse kardioloog Larry Phillips. Ja see ei ole ainult külmavõimalus: omaana tegemine (siin on, kuidas aastal avaldatud uuringute kohaselt on sellest "surnukehapoosist" (BTW) maksimumi võtmine seotud suurema vererõhu paranemisega kui lihtsalt diivanil lamamine. Lancet.

Ülevaade