4 Stressi üllatav kasu tervisele

Sisu

• Hea stress vs halb stress
• 1. See parandab kognitiivset funktsiooni
• 2. See aitab külmast hoiduda
• 3. See teeb sinust kõva küpsise
• 4. See soodustab lapse arengut
• Stress pähklikoores

Sageli kuuleme, kuidas stress võib keha kahjustada. See võib põhjustada unetust ja kaalutõusu ning tõsta teie vererõhku. Kuid hoolimata füüsilistest mõjudest elavad, hingavad ja söövad paljud meist stressi - muidugi mitte valiku teel. Stress on mõnikord nagu must pilv, millest me ei pääse. Isegi kui me arvame, et taevas on päikseline, tõstab stress selle koleda pea, viies meid tagasi reaalsusesse.

Pikaajalise ärevuse all kannatades on mul stressi käes armastuse-vihkamise suhe. See võib tunduda kummaline. Kuid kuigi stress on aeg-ajalt meeletu irratsionaalsele mägironimisele, on irooniline, et tunnen end surve all kõige energilisemana ja viljakamana.

Ärge saage minust valesti aru. Mulle meeldiks hommikul ärgata rooside ja päikese käes, ilma et maailmas oleks ainsatki stressitekitajat, kuid me kõik teame, et seda ei juhtu. Niisiis, selle asemel, et turgutada stressivaba olemise tabamatut unistust, näen ma klaasi pooltäis ja ka teie peaksite seda tegema. Sest olenemata sellest, kas mõistate seda või mitte, võib stress muuta teid targemaks, tervislikumaks ja tugevamaks inimeseks.

Hea stress vs halb stress

Mõne inimese arvates on igat tüüpi stress halb, kuid see pole nii. Tegelikult ei ole kogu stress võrdne. On ilmselge, et kui olete ülekoormatud ja surve all, on hõbedast voodrit raske näha. Ja kui keegi ütles, et stress on teie tervisele kasulik, võite neid naerda või soovitada neil pea uurida. Kuid see avaldus on kehtiv.

See ei tähenda, et peaksite oma elu võimalikult keeruliseks ja stressirohkeks tegema. Ütlus “stress tapab” ei saa olla tõesem lause. Kui krooniline stress - mis on halb tüüp - domineerib päevast päeva teie mõtetes, teeb see teie kehas mitmeid, põhjustades ärevust, väsimust, kõrget vererõhku, depressiooni jne.

Kuid kuigi peaksite tegema kõik endast oleneva, et vältida sellist järeleandmatut vaimset väärkohtlemist, peaksite tervitama mõõdukaid annuseid avasüli. Inimestel on reageerimine lennule või võitlusele, mis on kaasasündinud füsioloogiline reaktsioon, mis tekib rünnaku all. Teie keha on ühendatud igapäevaste normaalsete stressi tekitajatega ja kui teie loomulik kaitsevõime avaldub, paraneb teie heaolu. Niisiis, enne kui tunnete mündist stressi kui “paha poiss”, kaaluge mõnda neist üllatavatest tervisega seotud eelistest.

1. See parandab kognitiivset funktsiooni

Kui te pole lõbustuspargis ja ei pea oma eluga sõitma, ei pruugi te seda paanikatunnet oma kõhus tunda. Teisest küljest, kui see tunne ilmneb vastusena mõõdukale stressitasemele, on positiivne külg see, et tunnetav rõhk ja närvilisus võivad teie aju jõudlust parandada. Seda seetõttu, et mõõdukas stress tugevdab aju neuronite vahelist ühendust, parandades mälu ja tähelepanuraamistikku ning aidates teil produktiivsemaks muutuda.

Ühes uuringus leidsid Berkeley ülikooli teadlased, et laborirottidel põhjustasid “lühikesed stressirohked sündmused nende aju tüvirakud uuteks närvirakkudeks”, mille tulemusel suurenes vaimne jõudlus kahe nädala pärast.

Parem aju jõudlus selgitab tõenäoliselt seda, miks paljud inimesed, sealhulgas ka mina, töötavad stressi all paremini. Näiteks on mul olnud kliente, kes viskavad mulle lühikese tähtajaga viimase hetke ülesandeid. Pärast töö vastuvõtmist paanitsen vahel, sest hambun rohkem kui närida oskan. Kuid igas olukorras olen ülesande läbi saanud ja saanud positiivset tagasisidet, ehkki mul polnud nii palju aega, kui oleksin soovinud.

Kui kahtlete, et teie aju stress on tervisele kasulik, tehke oma jõudluse enesehindamine päevadel, kui teil on tööl suurem stress. Võite avastada, et olete keskendunum ja produktiivsem kui madala stressiga päevadel.

2. See aitab külmast hoiduda

Võitlus või lend, mille korral tunnete end stressi all, on mõeldud teie kaitsmiseks, olgu see siis vigastuste või mõne muu tajutava ohu eest. Stressihormooni väikeste annuste juures on huvitav see, et see aitab kaitsta ka nakkuste eest. Mõõdukas stress stimuleerib interleukiinide nime kandva kemikaali tootmist ja annab immuunsüsteemile kiire tõuke haiguste eest kaitsmiseks - erinevalt selle kurjast kaksikust, krooniline stress, mis alandab immuunsust ja suurendab põletikku.

Nii et järgmine kord, kui kogete süsteemis šokki ja teie stressitase tõuseb, pidage seda eelist meeles. Kui teie koolis või kontoris levib viirus või külmetus, võib teie elus hea stress olla ainus ravim, mida peate tervise hoidmiseks.

3. See teeb sinust kõva küpsise

Ma vihkan kõike stressi osas. Ma vihkan seda, kuidas see mind paneb tundma, ja vihkan seda, kuidas stressi tekitavad olukorrad mu meelt kulutavad - isegi kui see on vaid mõni tund. Kusjuures, stress on aidanud mul aastatega muutuda tugevamaks inimeseks.

Ei saa eitada, kuidas raske olukorraga toimetulek suurendab vastupidavust. Kui kogete midagi esimest korda, võite arvata, et see on halvim olukord ja mureneda, kuna te ei tea, kuidas hakkama saada. Kuid erinevatele olukordadele vastamisi astudes ja mitmesugustest probleemidest üle saades koolitate end tulevikus sarnaste juhtumitega toime tulemiseks.

Ärge uskuge mind. Mõelge raskele olukorrale, millega olete varem tegelenud. Kuidas te stressiga hakkama saite, kui see esimest korda juhtus? Nüüd edasi liikuda tänapäevani. Kas olete viimasel ajal käsitlenud sarnast olukorda? Kui jah, siis kas lahendasite probleemi teist korda teistmoodi? Suure tõenäosusega said hakkama. Kuna teadsite, mida oodata, ja mõistsite võimalikke tulemusi, tundsite tõenäoliselt suuremat kontrolli tunnet. Ja sellepärast ei loobunud te surve all. Nii muutis stress sind tugevamaks.

4. See soodustab lapse arengut

Võib-olla olete kuulnud või lugenud lugusid naistest, kes käsitlesid raseduse ajal rasket depressiooni ja ärevust ning sünnitasid enneaegselt või sündisid madala sünnikaaluga beebidest. On tõsi, et kõrgenenud stressitase võib avaldada negatiivset mõju nii emale kui ka beebile. Sellisena teevad enamus ootavaid emasid inimlikult kõik selleks, et jääda terveks ning vähendada raseduse ajal stressi ja ärevust.

Ehkki krooniline stress võib rasedust negatiivselt mõjutada, on hea uudis see, et raseduse ajal mõõdukas normaalne stress ei kahjusta last. Johns Hopkinsi 2006. aasta uuringus jälgiti 137 naist raseduse keskpaigast kuni laste teise sünnipäevani. Uuringus leiti, et beebidel, kes sündisid naistel, kes kogesid raseduse ajal kerget kuni mõõdukat stressi, oli 2. eluaastaks varasem arenguoskus rohkem kui pingevabadele emadele sündinud lastel.

Muidugi ei soovita see uuring raseduse ajal punasele vaibale stressi anda. Kuid kui tegelete perioodiliste igapäevaste stressidega, ärge paanitsege.See võib tegelikult teie beebi arengut aidata.

Stress pähklikoores

Seni oleksite võinud kogu stressi pudendada ja selle tulisesse auku visata. Nüüd, kui olete teadlik stressi üllatavatest tervisega seotud eelistest, pidage meeles, et see võib olla sõber, kellest te ei teadnud, et soovite. Võti on hea stressi tuvastamine halvast stressist. Kuni stress ei ole krooniline, võib stress olla teie elu positiivne lisand.