Muusika kuulamise eelised

Sisu

• Muusika ühendab meid
• Muusika mõju meelele
• See võib viia parema õppimiseni
• Kuulamisel on piirid
• See võib parandada mälu
• See võib aidata vaimuhaigusi ravida
• Muusika mõju meeleolule
• See võib aidata ärevust vähendada
• See aitab depressiooni sümptomeid
• Muusikaline žanr on depressiooni jaoks oluline
• Muusika mõju kehale
• See võib aidata teie südame tervist
• See vähendab väsimust
• See suurendab treeningu jõudlust
• See võib aidata valu hallata
• Muusikateraapiast
• Võimalus kaasa võtta

2009. aastal avastasid Lõuna-Saksamaal koobast kaevavad arheoloogid raisakotka tiivaluust nikerdatud flöödi. Peen artefakt on vanim teadaolev muusikariist kogu maailmas - see näitab, et inimesed on muusikat teinud üle 40 000 aasta.

Kuigi me ei saa olla kindlad, millal inimesed muusikat kuulama hakkasid, teavad teadlased siiski midagi miks me teeme. Muusika kuulamine on meile kasulik nii individuaalselt kui ka kollektiivselt. Uuringud räägivad meile muusika võimest parandada meie füüsilist, vaimset ja emotsionaalset tervist.

Muusika ühendab meid

arvan, et muusika üks olulisemaid funktsioone on luua ühtekuuluvustunne või sotsiaalne seotus.

Evolutsiooniteadlaste sõnul võis inimestel tekkida sõltuvus muusikast kui kommunikatsioonivahendist, kuna meie esivanemad põlvnesid arboreaalsetest liikidest - puuelanikest, kes kutsusid üksteist üle võrastiku.

Muusika on endiselt võimas viis inimesi ühendada:

• riigihümnid ühendavad spordiüritustel rahvahulki
• protestilaulud tekitavad marssidel ühise eesmärgi tunnet
• hümnid ehitavad palvemajadesse grupiidentiteedi
• armastuslaulud aitavad tulevastel partneritel kurameerimise ajal siduda
• hällilaulud võimaldavad vanematel ja imikutel arendada turvalisi manuseid

Kuidas saab muusika siis meile üksikisikutena kasu?

Muusika mõju meelele

See võib viia parema õppimiseni

Johns Hopkinsi arstid soovitavad teil aju ergutamiseks muusikat kuulata. Teadlased teavad, et muusika kuulamine seob teie aju - nad näevad, et aktiivsed piirkonnad süttivad MRI-uuringutes.

Teadlased teavad nüüd, et ainult muusika kuulamise lubadus võib tekitada soov rohkem teada saada. Ühes 2019. aasta uuringus oli inimestel motivatsioon õppida rohkem, kui nad eeldasid, et nad preemiaks laulu kuulavad.

Kuulamisel on piirid

Ettevaatust vajav märkus. Mõne õpilase jaoks võiksite kõrvaklapid kinni jätta. kes testis madalama töömälumahuga õpilasi, leidis, et muusika - eriti laulusõnadega laulude - kuulamine mõjus õppimisele mõnikord negatiivselt.

See võib parandada mälu

Muusikal on positiivne mõju ka teie meelde jätmise võimele.

Ühes andsid teadlased inimestele ülesandeid, mis eeldasid lühikeste sõnaloendite lugemist ja siis nende meelde tuletamist. Klassikalise muusika kuulajad edestasid neid, kes töötasid vaikuses või valge müraga.

Sama uuringus jälgiti, kui kiiresti inimesed suutsid lihtsaid töötlemistoiminguid täita - numbrite sobitamine geomeetriliste kujunditega - ja ilmnes sarnane eelis. Mozart aitas inimestel ülesande kiiremini ja täpsemalt täita.

Mayo kliinik juhib tähelepanu sellele, et kuigi muusika ei muuda Alzheimeri tõbe ja muid dementsuse vorme põdevate inimeste mälukaotust vastupidiseks, leiti, et muusika aitab kerge või mõõduka dementsusega inimestel oma elu episoode meelde jätta.

Muusikamälu on üks aju funktsioone, mis on dementsusele kõige vastupidavamad. Sellepärast on mõnel hooldajal õnnestunud muusikat kasutada dementsusega patsientide rahustamiseks ja nendega usaldusväärsete sidemete loomiseks.

See võib aidata vaimuhaigusi ravida

Muusika muudab sõna otseses mõttes aju. Neuroloogiuurijad on leidnud, et muusika kuulamine käivitab mitmete neurokeemiliste ainete vabanemise, millel on ajufunktsioonides ja vaimses tervises roll:

• dopamiin, kemikaal, mis on seotud naudingu- ja tasustamiskeskustega
• stresshormoonid nagu kortisool
• serotoniin ja muud immuunsusega seotud hormoonid
• oksütotsiin - kemikaal, mis soodustab võimet teistega ühenduda

Kuigi on vaja teha rohkem uuringuid, et täpselt mõista, kuidas muusikat vaimse haiguse raviks terapeutiliselt kasutada, võivad mõned soovitada, et muusikateraapia võib parandada skisofreeniaga inimeste elukvaliteeti ja sotsiaalset sidet.

Muusika mõju meeleolule

Mitmed on intervjueerinud rühmi, miks nad muusikat kuulavad. Uuringus osalejad erinevad vanuse, soo ja tausta poolest väga erinevalt, kuid märgivad hämmastavalt sarnaseid põhjuseid.

Üks levinumaid muusikakasutusi? Teadlased leidsid, et see aitab inimestel oma emotsioone reguleerida. Sellel on võime muuta meeleolu ja aidata inimestel oma tundeid töödelda.

See võib aidata ärevust vähendada

On palju tõendeid selle kohta, et muusika kuulamine võib teid rahustada olukordades, kus võite tunda ärevust.

on näidanud, et insuldijärgselt võõrutusravi saavad inimesed on lõdvestunud, kui nad on tund aega muusikat kuulanud.

Sarnased näitavad, et loodushelidega segatud muusika aitab inimestel vähem ärevust tunda. Isegi silmitsi seisvad inimesed tunnevad pärast muusikateraapiat vähem ärevust.

On vastuolulisi tõendeid selle kohta, kas muusika kuulamine mõjutab teie keha füsioloogilist stressireaktsiooni. näitas, et keha vabastab muusikat kuulates vähem kortisooli, stressihormooni. See sama uuring viitas varasematele uuringutele, mille kohaselt oli muusikal kortisooli tasemele vähe mõõdetavat mõju.

Üks hiljutine, mis mõõtis mitmeid stressi näitajaid (mitte ainult kortisooli), jõudis järeldusele, et muusika kuulamise ajal enne stressirohke sündmus ei vähenda ärevust, lõõgastava muusika kuulamist pärast stressirohke sündmus võib aidata teie närvisüsteemil kiiremini taastuda.

See aitab depressiooni sümptomeid

2017. aastal jõuti järeldusele, et muusika kuulamisel, eriti klassikalisel kombineerituna džässiga, oli depressiooni sümptomitele positiivne mõju, eriti kui nõukogu sertifitseeritud muusikaterapeudid viisid läbi mitu kuulamisseanssi.

Ei džässi ega klassikat? Võib-olla soovite proovida rühma löökpillide sessiooni. Sama uuringu ülevaates leiti, et ka trummiringidel oli keskmisest suurem kasu depressiooniga tegelevatele inimestele.

Muusikaline žanr on depressiooni jaoks oluline

Üks oluline märkus: on leidnud, et nostalgilised kurvad viisid võivad depressiooni sümptomeid tegelikult suurendada, eriti kui kipute sotsiaalselt mäletama või end tagasi tõmbuma. Võib-olla pole see üllatav, kuid oluline on teada, kas soovite muusikat bluusi neutraliseerimiseks kasutada.

Muusika mõju kehale

See võib aidata teie südame tervist

Muusika võib tekitada soovi liikuda - ja tantsimise eelised on hästi dokumenteeritud. Teadlased teavad ka, et muusika kuulamine võib teie hingamissagedust, pulssi ja vererõhku sõltuvalt muusika intensiivsusest ja tempost.

See vähendab väsimust

Igaüks, kes on kunagi autoaknaid alla rullinud ja raadio keeranud, teab, et muusika võib anda energiat. Selle elatud kogemuse taga on kindel teadus.

2015. aastal leidis Shanghai ülikool, et lõõgastav muusika aitas vähendada väsimust ja säilitada lihaste vastupidavust, kui inimesed tegelesid korduva ülesandega.

Muusikateraapia seansid vähendasid ka vähiravi saavatel inimestel väsimust ja tõstsid nõudliku neuromuskulaarse väljaõppega inimeste väsimuslävet, mis toob meid järgmise suure eeliseni.

See suurendab treeningu jõudlust

Liikumishuvilised teavad juba ammu, et muusika suurendab nende füüsilist jõudlust.

2020. aasta uuringute ülevaade kinnitab, et muusikaga töötamine parandab teie meeleolu, aitab kehal tõhusamalt liikuda ja vähendab teie teadlikkust pingutusest. Muusikaga töötamine viib ka selleni.

Kliinilistes tingimustes sportlased, kes soojenduste ajal kuulasid intensiivset ja kiiret muusikat, et paremini võistelda.

Kasu saamiseks ei pea olema maailmatasemel konkurent: näitab, et treeningu sünkroonimine muusikaga võib saavutada maksimaalse jõudluse, kasutades vähem hapnikku, kui teeksite sama treeningu ilma löögita. Teadlased ütlesid, et muusika toimib teie kehas metronoomina.

See võib aidata valu hallata

Spetsiaalselt koolitatud muusikaterapeudid kasutavad muusikat valu leevendamiseks statsionaarsetes ja ambulatoorsetes tingimustes. 2016. aastal üle 90 uuringu teatas, et muusika aitab inimestel paremini toime tulla nii ägeda kui ka kroonilise valuga kui ainult ravimid.

Muusikateraapiast

Ameerika muusikateraapia assotsiatsioon kirjeldab muusikateraapiat kui muusika kasutamist haiglates, polikliinikutes, taastusravikliinikutes, hooldekodudes, koolides, parandusmajades ja ainete tarvitamise programmides, mis aitavad rahuldada patsientide meditsiinilisi, füüsilisi, emotsionaalseid ja kognitiivseid vajadusi. Oma piirkonna pardal sertifitseeritud muusikaterapeudi leidmiseks kontrollige seda registrit.

Võimalus kaasa võtta

Muusika avaldab inimestele tugevat mõju. See võib suurendada mälu, suurendada ülesande vastupidavust, kergendada meeleolu, vähendada ärevust ja depressiooni, eemale peletada väsimust, parandada teie reageerimist valule ja aidata teil tõhusamalt treenida.

Muusikaterapeudiga töötamine on üks tõhus viis kasutada ära palju eeliseid, mida muusika võib anda teie kehale, vaimule ja üldisele tervisele.