Uute asjade proovimise palju tervisega seotud eeliseid

Sisu

• 1. Teie keha-ja aju-on tänu sellele paremas seisus.
• 2. See aeglustab sõna otseses mõttes aega.
• 3. Saate saavutustunde, enesekindluse ja kõikehõlmava jama.
• Ülevaade

Rutiin pakub palju mugavust: ärkate igal hommikul oma lemmikkohvi juurde, libistate tööpäeva lõpus rinnahoidja seljast, tehke enne magamaminekut samu joogaliigutusi, et lõõgastuda enne unistustemaale uinumist. (Ja mõned rutiinid, nagu need treenerite hommikused rutiinid, võivad olla edu saladus.)

Kuid kujutage ette, nagu peategelane mõnes Netflixi komöödias, mida just äsja nägite-seda täna kordati kogu elu. Päevast päeva sama asja tehes vananeksite ja tõesti kiiresti. Tõeliselt mitmekesisus on elu vürts. (Täpselt seetõttu keeldun ma ühele treeningprogrammile pühendumast.)

Kuid korduste vältimine pole ainus põhjus, miks peaksite vormi murdma ja tegema midagi muud. Millegi täiesti uue ja hirmutavaga tegelemisel on tõsine kasu. Sellepärast sel kuul Kuju#MyPersonalBest kampaania on pühendatud uute asjade proovimisele-alates uuest treeningust kuni keerulise jooga ümberpööramiseni või teistsuguse tervisliku toitumiseni.

Nagu üks Instagrami tsitaat, mida ma kaks korda koputasin, ütles: "Kui see ei esita teile väljakutseid, ei muuda see teid." Ja kui olete seda varem miljon korda teinud, pole see tõenäoliselt väljakutse. Siin on kolm põhjust, miks peaksite ennast proovile panema ja muutma, lisades oma tervise- ja treeningrutiinile midagi uut-olgu see siis iga kuu, nädal või iga kuradi päev.

1. Teie keha-ja aju-on tänu sellele paremas seisus.

Inimesed on päris lahedad. Põlve kraapides tulevad väikesed maagilised rakud ja parandavad teie nahka. Kui proovite joosta ja see tundub nagu surm, õpib teie keha sõna otseses mõttes tõhusamaks, et saaksite järgmisel korral kaugemale jõuda. Kui olete kuum, lekite jahtumiseks vett (higi). Ja kui sul on külm, värised sa sooja hoidmiseks. Põhimõtteliselt oleme õppimises ja kohanemises väga head.

See aga tähendab, et kui teete igavesti täpselt sama treeningut, hakkab teie keha igavaks muutuma. Te lõpetate selle sundimise muudatusi tegema ja jätkate uue nõudluse rahuldamisega. (Vaata: Kui peate oma treeningrutiini muutma) Sellepärast sunnivad jooksuplaanid teid minema kaugemale, raskuste tõstmise programmid nõuavad suuremat korduste arvu ja suuremat raskust ning poksitunnid panevad kokku veelgi keerukamaid kombinatsioone. Kui olete õppinud 2 + 2 = 4, ei too see teile midagi head hoida õppimine 2 + 2 = 4.

Aga isegi parem kui lihtsalt tegemine rohkem sellest, mida sa juba teed? Proovige midagi muud, näiteks risttreeningut, mis sobib ideaalselt sellega, mida te juba teete. Töötate oma lihaseid uuel viisil – suurendate oma üldist vormisolekut viisil, mida rohkem kilomeetreid või rohkem kaalu lihtsalt ei tee.

Ja tõesti, kui muudate oma rutiini, saavad kasu ka teie aju. Kui alustate uut treeningut, on esimese nelja kuni kuue nädala jooksul nähtud parandused tegelikult peamiselt neuroloogilised. Teie aju õpib, kuidas kõige tõhusamalt oma lihaseid liigutuste tegemiseks värvata, nagu me kirjeldasime artiklis Kas on halb teha iga päev sama treeningut? Parem keha ja teravam mõistus, lihtsalt uue treeningu proovimisest? Jah palun.

2. See aeglustab sõna otseses mõttes aega.

Kas vihkate, kuidas teie nädalavahetused mööduvad? Tunned, et pilgutasid silma ja suvi oli äkki läbi? Saladus, kuidas muuta elu tundmatuks nagu kolmesekundiline GIF lõputul tsüklil ja rohkem nagu 12-tunnine Troonide mäng maraton on jah, uute asjade tegemine.

Neuroteadlase doktor David Eaglemani sõnul, kes on põhjalikult uurinud meie aju ajataju mõju, näib, et kui kogete midagi uudset, näib see olevat kestnud kauem. NY Mag.

"Aeg on see kummine asi ... see venib välja, kui lülitate oma ajuressursid tõesti sisse ja kui ütlete:" Oh, ma sain selle, kõik on ootuspärane ", siis see väheneb," ütles Eagleman. Njuujorklane profiilil 2011.

Selleks, et need väärtuslikud tunnid enne ja pärast tööd tunduksid pikemad kui piisav aeg hommikusöögi kokku panemiseks ja hammaste pesemiseks, tehke midagi uut. Mediteerige, proovige uut treeningstuudiot, keerake teistsugust hommikusaadet, mängige uut muusikat. Nädalavahetuse tundide pikendamiseks minge uude matkakohta, tehke teistsugune pikaajaline marsruut või leidke uus tervislik restoran. Tehke lihtsalt midagi – mida iganes –, mida te pole kunagi varem teinud.

3. Saate saavutustunde, enesekindluse ja kõikehõlmava jama.

Kas mäletate viimast korda, kui jooksite nii palju miile, mida te ei kujutanud ettegi? Või tõstsid rohkem naela kui kunagi varem? Tõenäoliselt tõusid teie tavapärased treeningu endorfiinid ja siis mõned.

Midagi uut ja hirmutavat otse silmamunale jõllitada ja siis purustada, nõuab see kindlasti julgust. Kuid selle tegemine – vaatamata hirmule – õpetab teid järgmisel korral taas nendest ägedest tunnetest üle saama (olgu selleks raske treening, ülemusega kohtumine või vanematega kohtumine) ja suurendate enesekindlust järgmiseks korraks. Mida rohkem asju proovite ja teete, seda võimekam olete. Mida võimekamana te end tunnete, seda vähem asju hirmutab. Ja ei karda midagi? See teeb sinust täieliku nunnu. Ja kes ei tee tahad tunda end kurjana?

Nii et proovige seda tantsukardio tundi, mille pärast olete närvis, sest arvate, et see paneb teid koordineerimata välja nägema. Selle asemel, et mõelda, "Kuidas kas ma jooksen need 5 miili? "jookse need lihtsalt ära. Selle asemel, et eeldada, et te ei saa kunagi" käest püsti seisvaks inimeseks ", proovige lihtsalt tagurpidi liikuda.

Garanteeritud isegi ebaõnnestumise korral (nagu seekord näen esimest korda mägirattasõidu ajal istutatud, kõva näoga), tuled sellest siiski täieliku ülemusena eemale ja võib -olla uue oskusega oma vöö all.

Ülevaade