7 jooga kasulikkust tervisele

Sisu

• 1. Vähendab stressi ja ärevust
• 2. Edendab vormisolekut
• 3. Hõlbustab kehakaalu langust
• 4. Leevendab kehavalu
• 5. Kontrollib rõhku ja pulssi
• 6. Parandab und
• 7. Parandab rõõmu intiimses kontaktis
• Kasu tervisele eakatele
• Eelised rasedatele

Jooga on praktika, mille eesmärk on keha ja vaimu omavahel ühendatud kasutamine koos harjutustega, mis aitavad lisaks tasakaalu parandamisele ning heaolu ja meelsuse tunde edendamisele stressi, ärevust, valu kehas ja selgroos, mida saavad harrastada mehed, naised, lapsed ja eakad inimesed.

Kõigi jooga eeliste saamiseks on vaja vähemalt 3 kuud harjutamist, sest kui inimene seda tegevust harrastab, suudab ta kehatunnetust paremini tunda ja hakkab mõistust paremini kontrollima, nii et see mõjutab keha ja , seega töötab kogu organism harmooniliselt ja tasakaalustatult.

Seega on jooga tervisele mõned eelised:

1. Vähendab stressi ja ärevust

Joogas harjutatud meditatsioon paneb inimese keskenduma olevikule, vabastades meele mineviku või tuleviku probleemidest, mis annab emotsionaalse tasakaalu, sisemise rahutunde, heaolu ja meele tasakaalu igapäevaste olukordade jaoks.

Lisaks aitab see lõõgastustundest tingitud depressiooni ravimisel, suurendades enesekindlust, optimismi, keskendumisvõimet, vähenenud ärrituvust ja paranenud inimestevahelisi suhteid.

2. Edendab vormisolekut

Selle tegevuse harjutused, võtted ja asendid võivad parandada lihaste vastupanuvõimet ja tugevnemist enam-vähem intensiivselt, sõltuvalt harjutatava jooga stiilist ja viisist.

See aitab parandada keha jõudlust füüsiliste tegevuste ja igapäevaste ülesannete täitmisel, suurendab lihasmassi ja jätab keha kuju, suurema määratlusega ja toonuses lihastega.

3. Hõlbustab kehakaalu langust

Üks peamisi põhjuseid, miks jooga praktika kaalulangust põhjustab, on tingitud ärevuse ja söömishimu kontrollimisest, vähendades päevas tarbitavate kalorite hulka.

Harjutused ja sooritatud asendid aitavad ka rasva kaotada, kuid see varieerub vastavalt harjutatavale stiilile, vähem lõdvestunumatele, näiteks Iyengari või Tantra joogale, või rohkem dünaamilistele, näiteks Ashtangale või Jõujoogale.

4. Leevendab kehavalu

Jooga kasutamisel on inimesel suurem kehatunnetus, mis tähendab, et tajub kehahoiakut, kõndimisviisi, istumisviisi ja lihaspinge märke paremini. Sel viisil on võimalik korrigeerida muutusi, näiteks kontraktuure, nii et kõik muutused lahendatakse ja lihasstruktuur lõdvestub, kahjustamata selgroogu ja keha liigeseid. Vaadake mõningaid joogaharjutusi seljavalude parandamiseks.

Samuti aitavad kehahoia ja venitusharjutused leevendada pingeid ning anda lihastele paindlikkuse, leevendades näiteks skolioosi, herniated ketta, fibromüalgia ja lihaskontraktuuride põhjustatud valu.

Allolevast videost saate teada mõned lihtsad ja praktilised pilatese harjutused, mis aitavad kehahoiakut korrigeerida:

5. Kontrollib rõhku ja pulssi

Jooga tagab südame ja kopsude parema funktsioneerimise, kuna see reguleerib närvisüsteemi ja parandab vereringet, südamelööke, vererõhku, lisaks endokriinsüsteemi tasakaalustamisele, stressihormoonide, näiteks kortisooli ja adrenaliini taseme kontrollimisele.

Hingamismaht paraneb ka kopsude paisumise ja hingamiskontrolli harjutuste tõttu. Sel viisil parandab jooga füüsilist konditsioneerimist, kuid erinevalt tavapärastest füüsilistest harjutustest, näiteks jõutreening või sport.

6. Parandab und

Lisaks lõõgastumise ja rahu tekitamisele, hea une hõlbustamisele, suurendab jooga melatoniini - hormooni, mis reguleerib unetsüklit, tootmist, jättes teile rohkem kvaliteeti ja sügavust.

Keha lõdvestumine muudab ka puhkuse öösel paremaks, pakkudes järgmisel päeval rohkem energiat ja meelsust.

7. Parandab rõõmu intiimses kontaktis

Seksuaalne jõudlus võib joogaga ka paraneda, kuna paaril on intiimse kontakti ajal suurem tundlikkus tänu suuremale lõõgastumisvõimele ja paremale vastuvõtlikkusele partneri suhtes.

Lisaks saab kontsentratsiooni kontrollimise ja ärevuse leevendamise abil kontrollida selliseid probleeme nagu raskused orgasmini jõudmisel, erektsioonihäired, enneaegne seemnepurse.

Kasu tervisele eakatele

Eakad inimesed saavad selle tegevuse harjutamisest palju kasu saada, kuna see tugevdab lihaseid, leevendab valu kogu kehas, parandab tasakaalu, paindlikkust ja tähelepanu. Rõhu, südame löögisageduse ja hingamise kontrollimine on ka jooga mõju, mis võib lisaks eakatele pakkuda paremat elukvaliteeti ja heaolu ning aidata kontrollida selliseid haigusi nagu kõrge vererõhk, diabeet ja kõrge kolesteroolitase.

Oluline on meeles pidada, et selles tegevuses harjutatavad harjutused tuleb kohandada vastavalt iga inimese tingimustele ja vajadustele, nii et neid tehakse loomulikult ja vastavalt eelistele, mida inimene soovib, vältides seeläbi vigastusi, nikastusi või heidutust. Vaadake teisi eakatele sobivaid harjutusi.

Eelised rasedatele

Lisaks sellele, et jooga on kasulik igale naisele, võib see ka raseduse ajal suurt kasu tuua, kuna see parandab paindlikkust ja hõlbustab sel perioodil kehamuutustega kohanemist, toniseerib lihaseid, venitab liigeseid ning muudab raseduse vähem valulikuks ja pingeliseks. Lisaks on hingamisliigutused ka sünkroniseeritumad, vähendades raseduse viimastel perioodidel tekkivat õhupuuduse tunnet.

Aktiivse olemise pakutav lõõgastus võib vähendada ka ärevust ja muret, mis on rasedatel väga levinud, muutes naise rahulikumaks ja hõlbustades lapse tervislikku arengut. Sel perioodil peaks füüsiliste harjutuste harjutamist juhendama tervishoiutöötaja ja sünnitusarst vabastama ning see peaks eelistatavalt olema kerge ja lõõgastav. Siit saate teada, kuidas rasedatele joogaharjutusi teha.