8 õrna ilunippi psoriaasi nahale

Sisu

• 1. Niisutage iga päev
• 2. Võtke sooja vanni
• 3. Puhastage kergelt
• 4. Saage päikest
• 5. Muutke oma dieeti
• 6. Maandage oma stressi
• 7. Kapitaalremont
• 8. Ole enesekindel

Psoriaasiga elamine võib muuta naha mugavaks tundmise keeruliseks, eriti ägenemise ajal. Sümptomid nagu kuivus ja plekk võivad olla piinlikud ja valulikud. Mõnikord võib isegi tunduda, et peaksite sotsiaalsuse asemel koju jääma.

Kuid psoriaas ei pea teie elu kontrollima. Proovige neid kaheksat lihtsat ilunippi, mis aitavad leevendada mõnda psoriaasi sümptomit.

1. Niisutage iga päev

Naha niisutamine on lihtne, kuid tõhus viis psoriaasi raviks. Turul on lugematul hulgal niisutavaid kreeme, losjoneid ja salve, mis aitavad kuiva või sügelevat nahka ravida. Rääkige oma arstiga, milline neist võiks teile kõige paremini sobida.

Parim aeg niisutaja määrimiseks on kohe pärast vannist või dušist välja astumist, kui nahk on pehme ja niiske. Külmema ilmaga peate võib-olla mitu korda päevas niisutavat kreemi kandma. Suvekuudel proovige niisutada ainult üks või kaks korda päevas, et vältida naha üleküllastumist.

2. Võtke sooja vanni

Soojad vannid sobivad suurepäraselt psoriaasi sümptomite, nagu naha kuivus ja sügelus, leevendamiseks. Ärrituse vältimiseks peate alati kasutama pehmet seepi. Kuid on OK lisada vanniõli, kaerahelbed või Epsomi soolad, kui soovite end veidi luksuslikumana tunda. Püüdke vältida kuuma duši all käimist, kuna need võivad teie naha sageli kuivada. Kui olete suplemise lõpetanud, patsutage nahka õrnalt kuivaks, mitte hõõrumise vältimiseks rätikut üle kogu keha.

3. Puhastage kergelt

Suplemise või meigi eemaldamise ajal puhastage nahka alati kergelt, et vältida naha ärritust. Kasutage pehmet pesulapi, selle asemel, et kasutada rohkem abrasiivseid valikuid, näiteks pätsi, mis võib teie psoriaasi sümptomeid halvendada. Püüdke igal võimalusel kasutada õrnaid või kemikaalivabu ilutooteid. Samuti ärge kriimustage, vali ega hõõru psoriaasi tundlikke plaastreid nahale, hoolimata sellest, kui hea see võib tunduda.

4. Saage päikest

Psoriaasi nahale võib päikese UV-kiirgusest kokkupuutumine märkimisväärselt kasulik olla. Proovige veeta iga päev vähemalt 15 minutit õues. Kuid ärge üle pingutage - päikesepõletused võivad mõnikord põhjustada ägenemist. Regulaarne kontrollitud päikese käes viibimise periood aitab sümptomitega toime tulla ja teie üldist heaolutunnet parandada. Talvekuudel, kui päikesevalgust on vähem tunde, võib teie arst osutada fototeraapia protseduure, mis võivad toimida UV-valguse asendajana.

5. Muutke oma dieeti

Kui teadlased pole veel psoriaasi ja dieedi vahel kindlat seost leidnud, on paljud psoriaasiga inimesed põletikuvastase dieedi kasutamisel positiivseid tulemusi näinud. Parimad toidud põletiku vähendamiseks on need, kus on palju oomega-3 rasvhappeid (kreeka pähklid, oliiviõli, kõrvitsaseemned) ning värvilisi puu- ja köögivilju (spinat, porgand, mustikad, mangod). Üldjuhul proovige vältida toite, mis teadaolevalt põhjustavad põletikku, nagu punane liha, piimatooted ja ööviljaköögiviljad (tomatid, kartulid, paprika).

6. Maandage oma stressi

Kui suudate oma stressitaset kontrolli all hoida, võib teie nahk hakata tervislikumana tunduma. Liigne stress on seotud psoriaasi ägenemisega. Kuna ägenemised on märkimisväärne stressi allikas, võib see olla nõiaring, kui seda korralikult ei juhita.

On mitmeid kiireid ja lihtsaid viise, kuidas oma kodus mugavalt stressitaset vähendada, näiteks meditatsioon, jooga ja sügava hingamise tehnikad. Mõne treeningu jaoks õues viibimine võib aidata teil ka stressi kaotada, lisades sellele kasulikku aega päikese käes. Kuid te ei pea ennast üle pingutama. Isegi kiire jalutuskäik oma ümbruskonnas aitab leevendada stressi ja soodustab rahulikkuse ja rahu tunnet.

7. Kapitaalremont

Funktsionaalse ja moodsa garderoobi võti, mis teie psoriaasi ei ärrita, on kihid. Raskemad kangad, nagu vill ja polüester, võivad olla kriimustavad ja põhjustada ebamugavat hõõrdumist tundlike nahaplekkide vastu. Proovige riietuda kihtides, mille põhjas on sile ja pehme kangas nagu puuvill või bambus.

Samuti on hea valida riided, mis on lõdvemad kui kitsad. Ärge tundke, et peate oma stiili tohutult muutma, kuid pidage meeles, et teie lemmik kitsad teksad või spandexi lühikesed püksid ei pruugi olla parim valik, kui teil on ägenemine.

8. Ole enesekindel

Lõpuks, oluline ilunipp psoriaasi kontrolli all hoidmiseks on olla oma nahas kindel ja mugav. Muidugi, mõnikord kogete ägenemisi, mis võivad tekitada eneseteadvuse tunde. Kuid saate näidata maailmale, et teil on kontroll selle üle, kes olete. Ärge laske psoriaasil teie eneseväärtust määrata.

Samuti olge avatud rääkima oma seisundist, kui teie suhtlusringkonna inimestel on küsimusi. Mida rohkem on teie sõbrad ja pere psoriaasist teadlikumad, seda vähem tunnete, et peate selle varjama.