Ayurveda nahahoolduse näpunäited, mis toimivad ka täna

Sisu

• Määrake oma Ayurveda põhiseadus.
• Hakka hommikuinimeseks.
• Vahetage oma nahahooldustooteid.
• Ülevaade

Kui olete kunagi uurinud joogateadust või idapoolset meditsiini, olete võib-olla sattunud Ayurveda juurde. Kui te pole seda teinud, on selle olemus lihtne: Ayurveda seisneb teie vaimu, keha ja hinge toitmises ning enda ja keha vajadustega kooskõlla viimises. Ayurveda tähendab sanskriti keeles "elutunnetust" ja õpetab toitumist looduse rütmide järgi. "Ayurveda on sisemise heaolu alus, mis aitab teil väljastpoolt parem välja näha, toetades kõiki jõupingutusi oma naha ja keha vormimiseks ja toniseerimiseks," ütleb parameditsiin ja sertifitseeritud Ayurveda juhendaja MaryAnna Nardone.

Ehkki saate selle põhimõtteid oma dieedi osas kohandada (lasime kirjanikul testida Ayurveda dieedi eeliseid selle kaalulangetamiseks), saate samu põhimõtteid kasutada ka oma nahahoolduse puhul. Siit saate teada, kuidas rakendada Ayurveda nahahooldusnäpunäiteid tervema ja särava naha jaoks.

Määrake oma Ayurveda põhiseadus.

Ayurveda on juurdunud idees, et igal inimesel on dosha, termin, mis viitab bioloogilistele energiatele, mis juhivad indiviidi põhiseadust nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Ayurveda järgi määravad doshad teie optimaalse toitumise, mentaliteedi, elustiili ja jah, nahahoolduse rutiini. On kolm peamist doshat, mis põhinevad elementide kombinatsioonil: Vata (tuul ja õhk), Kapha (maa ja vesi) ning Pitta (tuli ja vesi). Došad on olemuslikud ja kestavad kogu elu, kuid igal neist on omadusi, mida aastaajad või teie vanus võivad mõjutada, ütleb Kathryn Templeton, Ayurveda praktik ja kliiniline psühhoterapeut. Nardone soovitab kõigepealt oma veebisaidil läbi viia Prakruti Dosha meelekeha viktoriini. Üldiselt, kui teil on tundlik nahk, mis on kuiv või karedama tekstuuriga, kuulute Vata nahatüübi kategooriasse. Kapha nahatüüp tähendab, et teie nahk on loomulikult rasune ja Pitta nahatüüpi iseloomustavad sellised asjad nagu tedretähnid või kalduvus päikesepõletusele või aknele. Nardone märgib, et teil võib olla domineeriv doša ja vähem domineeriv doša-ehk võite olla doša kombinatsioon (näiteks Pitta-Vata).

Hakka hommikuinimeseks.

Kuna Ayurveda on üldine heaolupraktika, võib ekspertide sõnul lõpuks hommikuinimeseks saamine olla suurepärase naha võti. Kuna Ayurveda õpetab, et meie kehas on sisseehitatud detox, soovitab Nardone magama minna kella 22-ks. ja tõuseb koos päikesega kella 6 paiku hommikul. Miks nii varajane ärkamisaeg? Ayurveda praktikute sõnul annab meie ööpäevase rütmi sobitamine loodusega kehale aega rakulisel tasemel parandamiseks.

Kui ärkad, soovitab Nardone alustada oma päeva klaasi sidruniveega, et eemaldada toksiinid ja niisutada nahka. Templetoni sõnul peaksite kaaluma ka D -vitamiini saamiseks ja vereringe toetamiseks 15 -minutilist päikese käes käimist. Kui see tundub korraga palju ette võtmist (vaadates sind, öökullid), soovitab Nardone lisada korraga ainult ühe rituaali.

Vahetage oma nahahooldustooteid.

Ayurveda nahahooldus kasutab toodete osas minimalistlikumat lähenemist, selgitab integreeriv ravimtaim ja Her Vital Way tegevjuht Amy McKelvey. Tegelikult on neljaastmeline hommikurutiin kõik, mida vajate, et saavutada soovitud nahatulemused.

1. Puhasta pähklipulbriga.

Näo pesemine eemaldab nahalt mustuse ja toksiinid. McKelvey lisab, et mandlipulbriga puhastusvahendist võiks kasu olla kõikidele nahatüüpidele, sest see on nii niisutav kui ka kooriv ning muudab rasvhapete tõttu ideaalse nahahooldustoote. Proovige: Dr. Hauschka puhastuskreem või Lush Angels on Bare Skin näo- ja kehapuhastusvahend.

McKelvey pakkus ka igale nahatüübile omaseid retsepte, et oma nägu pesta.

Vata nahale: segage 1 tl mandlipulbrit 1/2 tl täispiima või kookospiimaga, et saada õhuke pasta. Kandke õhuke kiht näole ja masseerige õrnalt, hoides silmas, et nahka ei hõõruks ega hõõruks. Pese maha sooja veega, enne kui pasta hakkab kuivama.

Pitta naha jaoks: segage kokku 1 tl läätsjahu, 1/2 tl neemipulbrit või triphala pulbrit ja 1 tl vett. Kandke see pasta näole ja peske enne kuivamist jaheda veega maha.

Kapha nahale: segage 1/2 tl mett ja 1/2 tl sidrunimahla. Kanna näole ja lase mõjuda 2 minutit, seejärel pese maha.

2. Toita näoõliga.

Järgmise sammuna tuleb valida toitmiseks näoõli. Õlid on Ayurveda tunnusmärk ja neid võivad kasutada kõik nahatüübid keha enda õlitoodangu tasakaalustamiseks-jah, isegi aknega inimesed, kellel on ületootmine, võiksid näoõlist kasu saada. Templeton soovitab Vata nahale seesami, Pitta nahale kookospähklit ja Kapha nahale päevalille. (McKelvey on ka suur fänn, kes kasutab oma kehal õli, näiteks seesami-, jojoba-, avokaado-, päevalille- või kookosõli, et tagada üleni niisutatud ja särav nahk.)

3. Tehke endale isemassaaži.

Kolmas samm teie rutiinis on Abhyanda, õrn näo- ja kaelamassaaž. Nardone ütleb, et enesemassaaž vaid mõne minutiga päevas võib parandada immuunfunktsioone, und ja naha vereringet. (Seotud: Mis on Ayurveda rindade massaaž?)

4. Piserdage roosivett.

Lõpuks lõpetage oma rutiin roosiveega. Roosivesi lisab kuiva naha välimistele kihtidele viimase udu, et tekitada kohene pringiv efekt. Roos on ka armastuse ja kaastunde terapeutiline lõhn, ütleb McKelvey, mida saate endasse kanda. (Seotud: Kas roosivesi on terve naha saladus?)

Ülevaade