Need tähelepanelikud iluhooldused loovad täiusliku enesehoolduse spaapäeva

Sisu

• 1. Jalgade leotamine ja massaaž
• 2. Maskeeriv meditatsioon
• 3. Looduses suplemine
• 4. Kuivharjamine
• Ülevaade

Endaga tegelemiseks aega võtmine on olulisem kui kunagi varem. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on tervisehäirete ja puude põhjus number üks depressioon, millest paljud on tingitud ärevusest.

"Enesehooldus- ja heaoluliikumine – parema termini puudumisel – on hea viis selle ängi vastu võitlemiseks," ütleb Shel Pink, SpaRituali asutaja ja uue raamatu autor. Aeglane ilu. "Maailma kiirenedes on naha eest hoolitsemine lihtne, kuid tõhus toimetulekumehhanism," lisab Lev Glazman, ilubrändi Fresh kaasasutaja. Kuid ilurežiimid, mis sunnivad meid hoogu maha võtma, aitavad enamat kui lihtsalt aitavad meil oma kiiret elu taluda. Need on head meie kehale ja ajule. (Saate isegi muuta oma ilurutiini omamoodi meditatsiooniks.)

"Instinktiivselt oleme teadlikud, et aeglustamine on hea," ütleb Whitney Bowe, MD, New Yorgi dermatoloog ja raamatu autor. Määrdunud naha ilu. "Mõelge vaid sellele, kuidas te end pärast rahulikku puhkust tunnete: magate paremini, seedite paremini. Nüüd on teadus tõestanud, et vaibumine ja emotsionaalsete murrangute peatamine aitavad vähendada põletikku, millel on positiivne mõju meie nahale ja üldisele tervisele." (Vaata: Kuidas leida aega enesehoolduseks, kui teil seda pole)

Nii et palun andestage. Meil on parimad uued viisid, kuidas oma "mina" aega maksimaalselt ära kasutada.

1. Jalgade leotamine ja massaaž

Alustuseks täitke kõik basseinid sooja veega. Asetage üks tass magneesiumisoola vette ja kaks kuni kolm tilka oma lemmik eeterlikku õli. (See eeterlike õlide juhend aitab teil seda valida.) Segage, kuni soolad lahustuvad. Istuge ja lõdvestage, kui leotage jalgu 10–15 minutit, seejärel kuivatage rätikuga.

Masseerimiseks valage kätele üks teelusikatäis (jala ​​kohta) eeterlikku õli, seejärel hõõruge neid õli soojendamiseks kokku. Asetage käed jala mõlemale küljele ja hõõruge õli sisse, masseerides seda kindlasti varvaste vahele, ütleb Shrankhla Holecek, Ayurveda ekspert ja Uma õlide asutaja. Kas eelistada kreemi õlile? Proovige SpaRitual Earl Grey Body Soufflé't (34 dollarit, sparitual.com).

2. Maskeeriv meditatsioon

"Meditatsioon suurendab meie võimet sügavalt magada ja tugevdab meie immuunsüsteemi, millest on kasu ilule," selgitab New Yorgi MNDFLi meditatsiooniõpetaja Jackie Stewart, kes tegi Freshiga koostööd lihtsa viieminutilise harjutuse väljatöötamiseks. koos ettevõtte Lotus Youth Preserve Rescue Maskiga (62 dollarit, fresh.com). Kõigepealt kanna mask nahale. Seejärel istuge padjale või põrandale, hingake paar korda ja laske kehal rahuneda.

Seejärel skaneerige avatud või suletud silmadega oma keha, saades teadlikuks oma jalgadest, kaela pikenemisest, kõhu pehmusest ja õlgade laienemisest. Kui tunnete oma meelt ekslevat, tooge see uuesti hinge, mis suunab teid olevikku. Jätkake seda viis minutit, seejärel loputage mask maha.

Kõige parem on seda teha hommikul, kui teie kortisooli (stressihormooni) tase on kõrgeim, ütleb ettevõtja, terviseekspert ja raamatu autor Naomi Whittel. Heledus 15. "Sellel on kõrgeim investeeringutasuvus, mida saate teha kogu päeva," ütleb ta. Kui te mediteerite, kui teil on vaja nahka sügavuti puhastada, mitte niisutada, proovige Ahava mineraalmuda puhastavat näohooldusmaski (30 dollarit, ahava.com) koos looduslikult selgitava Surnumere mudaga. (Te saate kõiki neid muid meditatsiooni eeliseid ka samal ajal.)

3. Looduses suplemine

Väljas leotamine on veel üks viis lõõgastuda ja välja näha, ütleb Texase Austini järve kuurordi elustiilispetsialist Jen Snyman. "Oleme loodusest nii eraldatud, kuid on palju uuringuid, mis näitavad, et metsa minek võib meie endorfiine [tuju parandavaid hormoone] ja emotsioone suurendada," ütleb Snyman. (Tõsiselt. On palju teaduslikult toetatud viise, kuidas loodus teie tervist parandab.)

Spaas koosneb Nature Bathing giidiga jalutuskäik, mis hõlmab pikki vaikse matkamise (loodushäälte kuulamiseks) ja väljas jooga. Kuid selleks, et omapäi looduses supelda, ei pea olema spaas ega isegi sügaval metsas. "Minge parki," ütleb Snyman. "Sulgege silmad, hingake paar korda sügavalt sisse, tehke silmad lahti ja teeselge, et vaatate esimest korda ringi. Ma luban, et leiate midagi uut ja ilusat." (Tõestus: see kirjanikumets suples otse NYC -s Central Parkis.)

4. Kuivharjamine

Pintsli kasutamine naha koorimiseks on nominaalse käivitamiskuluga (kehahari, nagu Rengöra kooriv kehahari, 19 dollarit, amazon.com) ja see on "kõige loomulikum viis surnud naharakkudest vabanemiseks ja vere parandamiseks" ringluses, "ütleb New York City Haven Spa esteetik Ilona Ulaszewska. Pintslid ei sisalda kemikaale, seega on need allergilised ja ohutud kõikidele nahatüüpidele.

Et tõsta oma igapäevane dušš koorivale rituaalile-ja ärgata end üles nendel hommikutel, kui te lihtsalt ei saa ennast käima-alustage harjamist kuivale nahale välimistel jäsemetel. Liigutage pintslit õrnalt sissepoole oma südame suunas. Seejärel dušš nagu tavaliselt. (Siin on veelgi rohkem teavet kuivharjamise ja selle eeliste kohta.)

Ülevaade