Küsige dieediarstilt: tõde 5-HTP kohta

Sisu

• Ülevaade

K: Kas 5-HTP kasutamine aitab mul kaalust alla võtta?

V: Ilmselt mitte, aga oleneb. 5-hüdroksü-L-trüptofaan on aminohappe trüptofaani derivaat ja see muundatakse ajus neurotransmitteriks serotoniiniks. Mis on sellel pistmist kaalulangusega? Serotoniin on mitmetahuline neurotransmitter ja üks selle rollidest on söögiisu mõjutamine. (Kas olete kunagi olnud süsivesikutest põhjustatud koomas, kus teie isu oli täielikult maha surutud? Serotoniinil oli selles oma käsi.)

Selle seose tõttu näljaga on ravimitootjad pikka aega püüdnud muuta serotoniini taset ja mõjusid suurema kaalukaotuse saavutamiseks. Üks kuulsamaid (või kurikuulsamaid) retseptiravimeid kehakaalu langetamiseks, fentermiin, mõjutas serotoniini vabanemist tagasihoidlikult.

Kui rääkida 5-HTP tegelikust uurimisest ja selle mõjust kaalulangusele, ei leia te palju. Ühes väikeses uuringus panid Itaalia teadlased rühma rasvunud, hüperfaagilisi (teadus "liiga palju söömise" kohta) täiskasvanud 1200-kalorisele dieedile ja andsid pooltele neist 300 milligrammi 5-HTP-d, mida võtta 30 minutit enne iga sööki. 12 nädala pärast kaotasid need osalejad umbes 7, 2 naela, võrreldes ülejäänud rühma 4 naelaga, kes teadmatult võtsid platseebot.

Oluline on märkida, et kuigi platseeborühma kaalulangus ei olnud statistiliselt oluline, anti uuringu teises pooles kõigile osalejatele konkreetsed juhised kaloritarbimise vähendamiseks. Suhkrupillide rühm jättis kalorimärgi peaaegu 800 kalorit. Mulle tundub see pigem juhiste mittejärgimine kui toidulisandi mõju.

Ja kuigi tundub, et 5-HTP aitas kaalulangusele kaasa, ei ole väga ülekaalulisel inimesel 12 nädala jooksul 7 kilo alla võtta ja samal ajal süüa ka väga kalorisisaldusega dieeti.

Väljaspool seda uuringut pole hüpoteeside ja biokeemiliste mehhanismide kõrval palju muud, et näidata, et 5-HTP on söögiisu pärssiv. Kui treenite regulaarselt ning järgite kalorite ja süsivesikute piiranguga toitumiskava, siis on mul raske näha 5-HTP lisamisest kasu.

Kui olete endiselt huvitatud 5-HTP võtmisest, siis teadke, et seda turustatakse näiliselt ohutuna ja kõrvaltoimeta, kuid igaüks, kes võtab antidepressante, mis võivad kahjuks kaalutõusu aidata, peaks toidulisandi võtmisest hoiduma, kuna see võib segi ajada antidepressantide serotoniini toime ja vajalik annus.

Ülevaade