Ashley Graham andis puhkuse ajal aega sünnieelseks joogaks

Sisu

• Ülevaade

Ashley Graham teatas, et on oma esimese lapsega rase, on möödunud vähem kui nädal. Pärast põneva uudise avaldamist on supermodell jaganud Instagramis mitmeid fotosid ja videoid, pakkudes fännidele põgusa pilgu tema kui tulevase ema ellu.

Grahami ühes viimastest postitustest on näha, kuidas ta magab St. Bartsi rannas koos oma abikaasa Justin Erviniga – see näitab tõsist puhkuse kadedust. "Uinakud on uus, millest ei saa kaubelda," kirjutas ta koos unenägude videoga.

Kuid isegi keset lõõgastusrežiimi võite loota, et Graham muudab treeningu prioriteediks.

Sa juba tead, et Graham on jõusaalis metsaline. Talle pole võõras kelkude lükkamine, meditsiinipallide loopimine ja liivakottidega surnud putukate tegemine isegi siis, kui tema spordirinnahoidja keeldub koostööd tegemast. (Seotud: Ashley Graham soovib, et teil oleks trenni tehes inetu tagumik)

Kuid St. Bartsis puhkusel viibides näib Graham võtvat asja maha väikese sünnieelse joogaga, et hoida oma keha liikumas. "Tunne on paindlik ja tugev," jagas ta koos videoga, kus ta voolust läbi liigub.

Videos näeb Grahami liikumas mitmeid poose, mis hõlmavad küljekõverdust, kassi-lehma, nelinurkseid venitusi ja allapoole suunatud koera enne treeningu lõpetamist mõne sügava hingamise ja väga vajaliku savasanaga.

Tulevane ema esitas täna hommikul sarnaseid poose, mille ta jäädvustas oma Instagrami lugudes. Temaga liitus isegi tema jumalik abikaasa, et lõbutseda. (Seotud: need videod Ashley Grahamist õhujoogat tegemas tõestavad, et treening pole nali)

Pole saladus, et raseduse ajal soovitatakse trenni teha. Kuid eriti jooga võib tulevastele emadele pakkuda palju eeliseid. Alustuseks on see ohutu ja vähese mõjuga treening. Kuid nagu Graham ise märkis, võib see muuta teid ka tugevamaks ja paindlikumaks. (Seotud: kui palju treeningut peaksite raseduse ajal tegema?)

"Ärge tehke viga: teie keha peab sünnituseks tugev olema," ütles New Yorgis asuv joogaõpetaja Heidi Kristoffer varem. Kuju. "Joogatunnis pikka aega pooside hoidmine aitab teil saada tugevamaks kõigis õigetes kohtades ja harjutada sünnituseks vajalikku vastupidavust."

Lisaks julgustab jooga täielikku hingeõhku, mis aitab leevendada ebamugavusi raseduse ajal, kui teete lihtsaid asju, näiteks ronite trepist üles. "Kui teie laps kasvab, suureneb ka rõhk ja vastupanu teie diafragmale, mõjutades teie hingamisvõimet," jagas Chicagos asuv joogaõpetaja Allison English meiega varem. "Joogapraktika ajal aitavad paljud füüsilised liigutused avada rindkere, ribid ja diafragma, et saaksite raseduse edenedes normaalsemalt hingata."

Kas olete huvitatud sünnieelse jooga proovimisest? Proovige seda lihtsat voogu, mis aitab teie keha ette valmistada elu jaoks loovaks maagiaks.

Ülevaade