Ashley Graham jagas 30-minutilist ilma varustuseta treeningut, mida saate teha, et olla kasulik

Sisu

• Ülevaade

Nädalavahetusel kogunesid mitmed inimesed, et tähistada Juneteethi-püha, millega mälestatakse orjade ametlikku emantsipatsiooni USA-s-mitmesuguste annetuspõhiste virtuaalsete treeningutega, millest saavad kasu mustad kogukonnad. Kui otsite viisi, kuidas aktiivsust (ja higi) hoida, jagas Ashley Graham treeningalgatust, mida soovite kindlasti vaadata.

Pühapäeval osales Graham koos oma kauaaegse treeneri Kira Stokesiga Instagram Live'i vahendusel, et korraldada 30-minutilist kodust treeningut, millest on kasu mittetulundusühingule Urban Arts Partnership, mis teeb koostööd New Yorgi riigikoolidega, et rahastada kunstialaseid haridusprogramme.

"[Urban Arts Partnership] on fenomenaalne mittetulundusühing, millega olen juba paar aastat koostööd teinud," jagas Graham IG Live'i alguses. "[See] on organisatsioon, mis ühendab kunstihariduse New Yorgi avalikes koolides, mida mõjutab süsteemne rassism ja majanduslik ebavõrdsus." (Seotud: USA meeskonna ujujad juhivad treeninguid, küsimusi ja vastuseid ja palju muud, et kasu saada mustast elust)

"Ma tean, et paljud meist otsivad jätkuvalt viise, kuidas kasutada oma häält muutuste eest võitlemiseks," jätkas Graham. "Ja mulle tundub, et see on suurepärane võimalus seda teha." (Seotud: valged kuulsused annavad #SharetheMicNow kampaania jaoks oma Instagrami kontod üle mustadele naistele)

Õnneks jagas Graham Instagram Live'i treeningut oma põhikanalil, nii et isegi kui te selle reaalajas vahele jätsite, saate seda igal ajal jälgida (ja annetada Urban Arts Partnershipile). Boonus: kõik, mida vajate, on joogamatt - treeningvarustust pole vaja.

30-minutiline treening algab mõne soojendusharjutusega: keharaskusega kükid, plangud ja väljaasted, kui nimetada vaid mõnda. Seejärel liigub duo edasi kogu keha ringrajale, sealhulgas sumokükid, laiajalgsed hüppekükid, kohapeal jooksmine, mägironijad, linnukoerad ja palju muud. (Teel julgustab Stokes Grahami ja ka vaatajaid oma keha kuulama ja treeninguid oma äranägemise järgi muutma.)

Kogu treeningu jooksul annab Stokes vaatajatele 30-sekundilise pausi, et teha paus ja "vajutada seda annetamisnuppu". Lõpuks ütles paar, et kogus oma 30-minutilise treeningu jooksul Urban Arts Partnershipi jaoks ligi 1400 dollarit.

Kas soovite seda arvu veelgi suurendada? Minge treeninguks Grahami Instagrami ja annetamiseks Urban Arts Partnershipi veebisaidile.

Ülevaade