12 argaaniaõli eelist ja kasutamist

Sisu

• 1. Sisaldab olulisi toitaineid
• 2. Omab antioksüdante ja põletikuvastaseid omadusi
• 3. Võib suurendada südame tervist
• 4. Võib olla kasu diabeedile
• 5. Võib avaldada vähivastast toimet
• 6. Võib vähendada naha vananemise märke
• 7. Võib ravida mõningaid nahahaigusi
• 8. Võib edendada haavade paranemist
• 9. Võib niisutada nahka ja juukseid
• 10. Kasutatakse sageli venitusarmide raviks ja ennetamiseks
• 11. Mõnikord kasutatakse akne raviks
• 12. Lihtne lisada oma rutiini
• Nahale
• Juustele
• Toiduvalmistamiseks
• Alumine rida

Argaaniaõli on Marokos juba sajandeid olnud kulinaaria põhitoode - mitte ainult selle peene, pähklise maitse, vaid ka võimalike tervisele kasulike võimaluste tõttu.

See looduslikult esinev taimeõli on saadud argaaniapuu viljade tuumadest.

Ehkki see on pärit Marokost, kasutatakse argaaniaõli nüüdseks kogu maailmas mitmesuguste kulinaarsete, kosmeetiliste ja meditsiiniliste rakenduste jaoks.

Selles artiklis selgitatakse 12 argaaniaõli kõige silmapaistvamat kasu ja kasutamist tervisele.

1. Sisaldab olulisi toitaineid

Argaaniaõli koosneb peamiselt rasvhapetest ja erinevatest fenoolühenditest.

Suurem osa argaaniaõli rasvasisaldusest pärineb oleiin- ja linoolhappest (1).

Ligikaudu 29–36% argaaniaõli rasvhapete sisaldusest pärineb linoolhappest ehk oomega-6-st, mistõttu on see selle olulise toitaine hea allikas (1).

Oleiinhape, ehkki mitte hädavajalik, moodustab argaaniaõli rasvhapete koostisest 43–49% ja on samuti väga tervislik rasv. Ka oliiviõlis leiduv oleiinhape on tuntud oma positiivse mõju tõttu südame tervisele (1,).

Lisaks on argaaniaõli rikkalik E-vitamiini allikas, mida on vaja terve naha, juuste ja silmade jaoks. Sellel vitamiinil on ka tugevad antioksüdandid (1).

Argaaniaõli on hea linool- ja oleiinrasvhapete allikas - kaks teadaolevalt head tervist toetavat rasva. Samuti uhke kõrge E-vitamiini sisaldus.

2. Omab antioksüdante ja põletikuvastaseid omadusi

Argaaniaõlis sisalduvad erinevad fenoolsed ühendid põhjustavad tõenäoliselt suurema osa selle antioksüdantsetest ja põletikuvastastest omadustest.

Argaaniaõli sisaldab rikkalikult E-vitamiini ehk tokoferooli - rasvlahustuvat vitamiini, mis toimib tugeva antioksüdandina, et vähendada vabade radikaalide kahjulikku mõju (1).

Teised argaaniaõlis sisalduvad ühendid, nagu CoQ10, melatoniin ja taimsed steroolid, mängivad samuti rolli selle antioksüdatiivses võimekuses (,,).

Hiljutine uuring näitas, et argaaniaõliga toidetud hiirtel oli enne põletikulise maksa toksiiniga kokkupuudet märgatav põletikuliste markerite vähenemine võrreldes kontrollrühmaga ().

Lisaks näitavad mõned uuringud, et argaaniaõli võib kasutada ka otse nahale, et vähendada vigastustest või nakkustest põhjustatud põletikku ().

Kuigi need tulemused on julgustavad, on vaja rohkem uuringuid, et mõista, kuidas argaaniaõli võib inimestel kasutada põletikuliste ja oksüdatiivse stressi vähendamiseks meditsiiniliselt.

Argaaniaõlis sisalduvad mitmed ühendid võivad aidata vähendada põletikku ja oksüdatiivset stressi, ehkki on vaja rohkem uurida.

3. Võib suurendada südame tervist

Argaaniaõli on rikkalik oleiinhappe allikas, mis on monoküllastumata oomega-9 rasv (1).

Oleiinhapet leidub ka paljudes teistes toitudes, sealhulgas avokaado- ja oliiviõlides, ning sellele omistatakse sageli südant kaitsvaid toimeid (,).

Ühes väikeses inimuuringus märgiti, et argaaniaõli oli võrreldav oliiviõliga selle võime tõttu vähendada südamehaiguste riski, kuna see mõjutas vere antioksüdantide taset ().

Teises väikeses inimese uuringus seostati argaaniaõli suuremat tarbimist madalama “halva” LDL-kolesterooli taseme ja kõrgema antioksüdantide sisaldusega veres ().

Südamehaiguste riski uuringus 40 tervel inimesel kogesid need, kes tarbisid 30 päeva jooksul iga päev 15 grammi argaaniaõli, 16% ja 20% vähem “halva” LDL ja triglütseriidide taset (11).

Kuigi need tulemused on paljutõotavad, on vaja suuremaid uuringuid, et paremini mõista, kuidas argaaniaõli võib inimestel südame tervist toetada.

Argaaniaõli rasvhapped ja antioksüdandid võivad aidata vähendada südamehaiguste riski, kuigi vaja on rohkem uuringuid.

4. Võib olla kasu diabeedile

Mõned varajased loomuuringud näitavad, et argaaniaõli võib aidata diabeedi ära hoida.

Kahe uuringu tulemuseks oli nii suhkrusisaldusega veresuhkru kui ka insuliiniresistentsuse märkimisväärne vähenemine hiirtel, kes said argaaniaõli kõrval kõrge suhkrusisaldusega dieeti (

Need uuringud seostasid neid eeliseid suuresti õli antioksüdantide sisaldusega.

Kuid sellised tulemused ei tähenda tingimata, et inimestel oleks sama mõju. Seetõttu on vaja inimeste uuringuid.

Mõned loomkatsed näitavad, et argaaniaõli võib vähendada veresuhkrut ja insuliiniresistentsust, et aidata diabeeti ennetada. Nagu öeldud, puuduvad inimeste uuringud.

5. Võib avaldada vähivastast toimet

Argaaniaõli võib aeglustada teatud vähirakkude kasvu ja paljunemist.

Ühes katseklaasi uuringus rakendati polüfenoolseid ühendeid argaaniaõlist eesnäärmevähirakkudele. Ekstrakt pärssis vähirakkude kasvu 50% võrreldes kontrollrühmaga ().

Teises katseklaasi uuringus suurendas farmatseutiline argaaniaõli ja E-vitamiini segu rinna- ja käärsoolevähi rakuproovide rakusurma määra ().

Kuigi see eeluuring on intrigeeriv, on vaja rohkem uurida, et teha kindlaks, kas argaaniaõli võiks kasutada vähi raviks inimestel.

Mõni katseklaasi uuring näitas argaaniaõli potentsiaalset vähivastast võitlust, kuigi on vaja veel uuringuid.

6. Võib vähendada naha vananemise märke

Argaaniaõlist on kiiresti saanud paljude nahahooldustoodete populaarne koostisosa.

Mõned uuringud näitavad, et argaaniaõli toiduga tarbimine võib aidata vananemisprotsessi aeglustada, vähendades põletikku ja oksüdatiivset stressi ().

See võib toetada ka terve naha parandamist ja hooldamist otse nahale kandmisel, vähendades seeläbi vananemise visuaalseid märke ().

Mõni inimuuring näitab, et argaaniaõli - nii allaneelatud kui ka otse manustatud - on efektiivne naha elastsuse ja niisutuse suurendamiseks postmenopausis naistel (,).

Lõppkokkuvõttes on vaja rohkem inimeste uuringuid.

Mõni väike uuring näitab, et argaaniaõli võib tõhusalt vähendada vananemisnähte kas allaneelamisel või otse nahale kandmisel.

7. Võib ravida mõningaid nahahaigusi

Argaaniaõli on aastakümneid olnud populaarne kodune ravim põletikuliste nahahaiguste raviks - eriti Põhja-Aafrikas, kust argaaniapuud pärinevad.

Kuigi argaaniaõli võimet ravida konkreetseid nahainfektsioone on piiratud teaduslikult tõestatud, kasutatakse seda siiski selleks otstarbeks.

Kuid praegused uuringud näitavad, et argaaniaõli sisaldab tõepoolest mitmeid antioksüdante ja põletikuvastaseid ühendeid, mistõttu näib, et see ravib nahakudet ().

Pidage meeles, et vaja on rohkem uuringuid.

Kuigi argaaniaõli on traditsiooniliselt kasutatud nahainfektsioonide raviks, on selle toetamiseks vähe tõendeid. See tähendab, et põletikuvastased ühendid võivad nahakudele kasuks tulla.

8. Võib edendada haavade paranemist

Argaaniaõli võib haava paranemise protsessi kiirendada.

Üks loomkatse näitas haavade paranemise olulist suurenemist rottidel, kellele anti argaaniaõli nende teise astme põletushaavadel kaks korda päevas 14 päeva jooksul ().

Kuigi need andmed ei tõenda midagi kindlalt, viitavad need argaaniaõli võimalikule rollile haavade paranemisel ja kudede parandamisel.

Nagu öeldud, on vaja inimeste uuringuid.

Ühes loomkatses kiirendas haavade põletamine argaaniaõli paranemist. Inimeste uuringud on siiski vajalikud.

9. Võib niisutada nahka ja juukseid

Oleiin- ja linoolhapped, mis moodustavad suurema osa argaaniaõli rasvasisaldusest, on naha ja juuste terve hoidmise seisukohalt elutähtsad toitained (1, 20).

Argaaniaõli manustatakse sageli otse nahale ja juustele, kuid see võib olla efektiivne ka allaneelamisel.

Ühes uuringus parandasid argaaniaõli nii suukaudsed kui ka kohalikud rakendused postmenopausis naistel naha niiskusesisaldust ().

Kuigi argaaniaõli spetsiifilise kasutamise kohta juuste tervisele pole tehtud mingeid uuringuid, näitavad mõned uuringud, et muud võrreldava toitumisprofiiliga taimeõlid võivad vähendada lõhenenud juukseid ja muud tüüpi juuksekahjustusi ().

Argaaniaõli kasutatakse rahva naha ja juuste niisutamiseks. Mõned uuringud näitavad, et argaaniaõlis sisalduvad rasvhapped võivad toetada tervet, niisutatud nahka ja vähendada juuste kahjustusi.

10. Kasutatakse sageli venitusarmide raviks ja ennetamiseks

Argaaniaõli kasutatakse sageli venitusarmide ennetamiseks ja vähendamiseks, kuigi selle efektiivsust ei ole tõestatud.

Tegelikult pole kindlaid tõendeid selle kohta, et igasugune kohalik ravi on venitusarmide vähendamise tõhus vahend ().

Uuringud näitavad siiski, et argaaniaõli võib aidata vähendada põletikku ja parandada naha elastsust - see võib olla põhjus, miks nii paljud inimesed teatavad selle edukusest venitusarmide jaoks (,).

Argaaniaõli kasutatakse sageli venitusarmide ravimisel, kuigi ükski teaduslik teave seda ei toeta.

11. Mõnikord kasutatakse akne raviks

Mõned allikad väidavad, et argaaniaõli on tõhus akne ravimeetod, kuigi ükski range teaduslik uurimus seda ei toeta.

See tähendab, et argaaniaõli antioksüdandid ja põletikuvastased ühendid võivad toetada akne põhjustatud naha punetuse ja ärrituse vähenemist (,).

Õli võib samuti aidata naha niisutamisel, mis on oluline akne ennetamiseks ().

Kas argaaniaõli on teie akne ravimisel tõhus, sõltub selle põhjusest. Kui võitlete kuiva naha või üldise ärritusega, võib argaaniaõli pakkuda lahendust. Kui teie akne on põhjustanud hormoonid, ei anna argaaniaõli tõenäoliselt märkimisväärset leevendust.

Kuigi mõned inimesed väidavad, et argaaniaõli on akne raviks tõhus, ei toeta ükski uuring seda. Kuid see võib vähendada akne põhjustatud punetust ja leevendada ärritust.

12. Lihtne lisada oma rutiini

Kuna argaaniaõli on muutunud üha populaarsemaks, on seda lihtsam kui kunagi varem oma tervise- ja ilurutiini lisada.

See on laialdaselt saadaval enamikes suuremates toidupoodides, narkopoodides ja veebimüügis.

Nahale

Argaaniaõli kasutatakse tavaliselt paikselt puhtal kujul, kuid see sisaldub sageli ka kosmeetikatoodetes, nagu vedelikud ja nahakreemid.

Kuigi seda saab kanda otse nahale, võib kõige parem olla alustada väga väikesest kogusest, tagamaks, et teil ei oleks kõrvaltoimeid.

Juustele

Niiskuse parandamiseks, purunemise vähendamiseks või kortsude vähendamiseks võite kasutada argaaniaõli otse niisketele või kuivadele juustele.

Mõnikord lisatakse seda ka šampoonide või palsamide hulka.

Kui kasutate seda esimest korda, alustage väikesest kogusest, et näha, kuidas teie juuksed reageerivad. Kui teil on looduslikult õlised juured, kandke rasva välimusega juuste vältimiseks argaani ainult juuste otstesse.

Toiduvalmistamiseks

Kui olete huvitatud argaaniaõli kasutamisest koos toiduga, otsige spetsiaalselt toiduvalmistamiseks turustatavaid sorte või veenduge, et ostate 100% puhast argaaniaõli.

Kosmeetilistel eesmärkidel turustatav argaaniaõli võib olla segatud teiste koostisosadega, mida te ei tohiks alla neelata.

Traditsiooniliselt kasutatakse argaaniaõli leiva kastmiseks või kuskussi või köögivilja tilgutamiseks. Seda saab ka kergelt kuumutada, kuid see ei sobi kõrge kuumusega roogade jaoks, kuna see võib kergesti põleda.

Hiljutise populaarsuse kasvu tõttu on argaaniaõli laialdaselt saadaval ja seda on lihtne kasutada naha, juuste ja toidu jaoks.

Alumine rida

Argaaniaõli on sajandeid kasutatud mitmesugustel kulinaarsetel, kosmeetilistel ja meditsiinilistel eesmärkidel.

Selles on palju olulisi toitaineid, antioksüdante ja põletikuvastaseid ühendeid.

Varasemad uuringud näitavad, et argaaniaõli võib aidata vältida kroonilisi haigusi, sealhulgas südamehaigusi, diabeeti ja vähki. See võib ravida ka mitmesuguseid nahahaigusi.

Kuigi praegused uuringud ei saa lõplikult väita, et argaaniaõli on efektiivne nende seisundite raviks, teatavad paljud inimesed pärast selle kasutamist soovitavatest tulemustest.

Kui olete argaaniaõli suhtes uudishimulik, on seda täna lihtne leida ja seda kasutama hakata.