Kas kaasahaaravad treeningtunnid on tuleviku treening?

Sisu

• Ülevaade

Kui arvasite, et küünlad joogastuudios ja mustad tuled spin -klassis olid erinevad, viib uus sobivustrend valgustuse täiesti uuele tasemele. Tegelikult kasutavad mõned jõusaalid pilte ja valgustust lootuses, et see annab teile parema treeningu!

See mõte on loogiline: nagu ka muude keskkonnategurite (nt temperatuur või maastik) puhul, võivad valgustus ja värvid teie etenduses olulist rolli mängida, kuna valgus mõjutab teie ööpäevast rütmi. Sõltuvalt sellest, kui palju seda on, annavad teie silmades olevad retseptorid teie ajule märku, et aidata teie sisemist kella reguleerida. Uuringud on leidnud, et erinevat tüüpi valgusel on teie kehale erinev mõju. Sinine valgus – selline valgus, mida nutitelefon annab, suurendab teadlikkust, keskendumist ja tootlikkust. Samuti suurendab see südame löögisagedust ja kehatemperatuuri (st ei ole hea plaan enne magamaminekut). Ja pikemad helepunaste, kollaste ja apelsinide lainepikkused-kas värviliste tulede või projitseeritud visuaalide tõttu-võivad teie keha eritada rohkem melatoniini, lõdvestades teid. Kuid kuigi teadus on hea, hoolimata sellest, kas valgustus võib tõesti teie jõudlust mõjutada, on endiselt arutelu all.

Millised klassid kasutavad seda suundumust ära? Vaadake allolevat kolme.

Pöörake uuel viisil

Les Mills, paljude jõusaalis nähtud rühmatreeningute (BodyPump ja CXWORX) looja, käivitas eelmisel suvel Euroopas eksperimentaalsed hüpikaknad, et testida "kaasahaaravat treeningprogrammi". Tunnid olid nii populaarsed, et nad avasid oma esimese alalise stuudio 24-tunnises fitnessis Californias Santa Monicas. Klass ja stuudio on kogemus, mis projitseerib video- ja valgusshowd (enamasti lühilainevärvid, nagu sinine, violetne ja roheline) ruumi esiküljel olevale ekraanile, samal ajal kui juhendajad suunavad muusika ja graafikaga sünkroonitud spin-klassi. Mõelge: liustikule ronimine või läbi kosmoseajastu linna sõitmine. Les Mills ütleb, et seda tüüpi keskkond võimaldab ja julgustab inimesi omaks võtma sobivuse füüsilist, sotsiaalset ja vaimset külge.

Põgenemine õue

Californias Los Angeleses asuval Earth's Power Yoga'l on ka kaasahaarav klass nimega Yogascape, kus kõrb, ookean, järved, mäed ja tähed on projitseeritud kõigile neljale seinale ning mängivad muusika saatel üliõnneliku kogemuse saamiseks. Pikemad lainepikkused, nagu punane, kollane ja oranž, tulenevad rahulikest päikeseloojanguprognoosidest. "Esimest korda sain Yogascape'i idee sellest, et nägin ja tundsin sukeldudes ookeani ilu," selgitab Earth's Power Yoga omanik ja klassi looja Steven Metz. Keskkonna loomiseks hakkas ta õppima animatsiooni ja fotograafiat. Seitse aastat hiljem sündis Yogascape. "Kui sa oled millestki täielikult ümbritsetud, avaldab see sulle suurt mõju. Tahtsin luua klasse, mis muudavad täielikult seda, kes sa oled ja kuidas sa end tunned," ütleb ta.

Lase valgusel joogat juhtida

Veidi põnevama kaasahaarava joogaelamuse leiate NYC põrandaalusest muusikakohast Verboten, kus võõrustatakse kaks korda nädalas Willkommeni Deep House Yoga külastavaid joogaõpetajaid. Klassides esinevad elava house -muusika DJ -d, hüpnootilised videoprojektsioonid, prismaatilised tuled lühikeste ja pikkade lainepikkuste segus ning vilkuv diskopall. Tulemus: tantsuklubi-meets-zen-kogemus, mis tugevdab teie vaimu ja keha ühendust. Kas vajate isetegemist, kuni trend teie piirkonda jõuab? Lülitage tuled heledaks kiireks HIIT-seansiks (nagu see 8-minutiline kogu keha treening), seejärel hämardage need jõuliigutuste jaoks, et end kergemini tunda. (Proovige 8-minutilist 1 hantliga treeningut.)

Ülevaade