Kas täiskasvanute värvimisraamatud on stressi leevendamise tööriist, milleks nad on loodud?

Sisu

• Õige värvimisraamatu leidmine
• Lapsena ja täiskasvanuna värvimise erinevus
• Kas see oli seda väärt?
• Ülevaade

Hiljuti, pärast eriti pingelist tööpäeva soovitas sõber mul töölt koju minnes värvimisraamatu kätte võtta. Sisestasin kiiresti Gchati aknasse "haha"...ainult Google'isse "Coloring Books for Adults" ja leidsin kümneid ja kümneid tulemusi. (Teadus ütleb, et hobid võivad stressi vähendada sama hästi kui trenn, FYI.)

On tõsi, et pärast kaheksandat eluaastat värvimisel on kindlasti hetk – ja seda mõjuval põhjusel. Ajakirjas avaldatud uuringu kohaselt on värvimist peetud tervendavaks ja terapeutiliseks tegevuseks täiskasvanutele, isegi vähipatsientide abistamise eest nende diagnoosimisel ja paranemisel. Psühhoonoloogia. Kuid isegi vähem süngetes olukordades, näiteks kraadikooli värvimine võib aidata pingeid leevendada, lõõgastuda ja isegi loovust inspireerida. Inimesena, kes žongleerib täistööajaga koos tiheda vabakutselise karjääri, seltsielu, treeninggraafiku ja koeraga, on mul sageli hädasti mingit zenit vaja.

Minu kuueaastane mina armastas värvimisraamatuid ja ma võisin end tundide kaupa värvipliiatsikarbi ja piltidega hõivata. Niisiis mõtlesin, et miks mitte visata see tagasi põhikooli ja proovida? Muidugi tundus natuke imelik värvipliiatsite ostmine, diivanile istumine ja pildi tegelik värvimine, kuid mul oli uudishimulik näha, kas see muudab minu stressitaset ja üldist õnne.

Õige värvimisraamatu leidmine

Täiskasvanutele mõeldud värvimisraamatuid on nii palju-kes teadis ?! Alates mandalast (või sümbolitest), mis julgustavad värvilisi mustreid, kuni raamatuteni, mis sisaldavad stseene, nagu te tõenäoliselt lapsepõlves värvimisraamatutes nägite, leidub midagi, mida värvida. Proovisin mõnda värviraamatut: Värvivad unistuste mandalad, Color Me Happy ja Let It Go! Värvimine ja tegevused meele äratamiseks ja stressi leevendamiseks täiskasvanute värvimisraamat. Kuigi igal neist oli oma hüved-mandalad olid uskumatult mõttetud (kaleidoskoopilaadse pildi tegemiseks lihtsalt vaheldusid värvid) ja stressi maandav raamat oli ülilihtne-see, mida ma kõige rohkem armastasin, oli Color Me Happy. See oli traditsioonilisem, piltidega maalilistest kodudest, toidust, reisidest ja inimestest, mille vahel valida. Mulle meeldis, kuidas autorid mõnel lehel teie inspireerimiseks värvisid, kuid ülejäänud jäeti tühjaks, et värvija saaks täita oma loomingulisuse ja värvilahendustega. Kui olin õige värvimisraamatu juurde jõudnud, seadistasin Google'i kalendri meeldetuletuse, et tuletan endale meelde lõõgastuda.

Lapsena ja täiskasvanuna värvimise erinevus

Pärast tööd lähen tavaliselt poksitundi, viin kutsika jalutama, duši alla ja siis (lõpuks!) istun õhtusöögile. Selleks ajaks olen tavaliselt valmis mõne Netflixi sisse lülitama ja chillima (ise, suur tänu). Sellegipoolest ei ole ma televiisorit vaadates kunagi päris rahulik-mul on tunne, et pean midagi tegema. Nii kerisin teisipäeva õhtul oma diivanil kuuma teega higiseks ja kutsikas näris oma mänguasja minu kõrval ning tõmbasin välja oma uue värviraamatu ja mu uhked värvipliiatsid (kas teadsite, et nad teevad nüüd sissetõmmatavaid?) , lehitsesin oma värviraamatut, kuni üks pilt äratas mu huvi.

Leidsin veidra maastiku mõne maja ja suurte laineliste küngastega. Kodude kohal oli kümmekond tähte ja see meenutas mulle üles kasvamist Põhja-Carolinas, kus taevas näis kestvat igavesti, mida ei seganud hooned, mida ma praegu New Yorgis näen. Pildis oli midagi rahulikku, mis meenutas mulle kodus olemist oma pere ja nendega, keda ma kõige rohkem armastan, nii et valisin selle kambast välja.

Hakkasin taevast värvima, sest see oleks kõige lihtsam-ja 10 minuti pärast olin rullil. Kui ma olin noorem, olin väga mures joonte piires püsimise pärast ja viskasin foto minema, kui see polnud absoluutselt täiuslik. Kakskümmend aastat hiljem pole mu tase nii kõrge. Kui juhtusin tegema vea – mida ma ka mitu korda tegin –, läksin probleemide lahendamise režiimi ja tegin selle foto osaks, millele ma poleks lapsena kunagi mõelnud.

Kas see oli seda väärt?

Lõpetasin foto lõpetamiseks juba enne magamaminekut ja ausalt öeldes vaatasin vaevalt oma iPhone'i, et näha, mis kell on. Ma ei kontrollinud oma rakendusi, ei vastanud tekstisõnumitele ega pööranud tähelepanu tausttelevisioonile. Kui ma lõpuks voodisse jõudsin, olin nii tsoonitud, et jäin kohe magama. Järgmisel päeval tööle tulles tulin töövalmis: toimetasin artikleid, kirjutasin mõned, määrasin mõned ja jõudsin postkastist läbi enne kella 13.00. Tundsin end inspireerituna ja loovana ning pingeid oli vähem kui eelmisel päeval. Värvimise ainuke allakäik: krambid, mis värvide täitmisest pihku sain.

Järgmise nädala jooksul, kui avastasin, et ei saa öösel magama jääda või kui töötasin tööl suure projekti kallal ja vajasin inspiratsiooni ammutada, võtsin välja oma värviraamatu ja hakkasin kriipsutama, kuni midagi klõpsas. Iga kord tundsin, kuidas pinge mu õlgades vabanes ja mu aju lõpetab võidusõidu. Naljakal kombel kinkis mu praktikant tööl mulle just tänutäheks värvimisraamatu ja lõpuks ostsin emale ühe selle puhkuse ajal. Ostsin ka ühe sõbrale, kes otsib tööotsingut ja vajab viisi, kuidas oma ideedel liikuda. See on nii lihtne kingitus ja ma tahtsin, et saaksin jagada seda võimsat stressi leevendamise tööriista oma elus inimestega, kes seda kõige rohkem vajavad. (Kas vajate enamat kui värvimisraamatut? Need 5 lihtsat stressijuhtimise näpunäidet tegelikult töötavad.)

Värvimise ajal lasin oma To Do nimekirjast lahti. Ma lõpetan mõtlemise eelseisvale päevale. Lasin end eksida värvidesse ja järgida jooni ning mõelda väljaspool lehti. Vaimne paus on kasulik-ja ausalt, lugude ja stseenide ning piltide loomine on praegu sama lõbus kui lapsepõlve magamistoa põrandal lamades.

Ülevaade