Õunasiidri äädika detox: kas see töötab?

Sisu

• Mis kasu on õunasiidri äädika detoxist?
• Kuidas teha õunasiidri äädika detox
• Kas on olemas mingeid uuringuid, mis toetaksid õunaäädika detoxi?
• Mida peaks teadma enne selle detoxi proovimist
• Alumine rida

Mis on õunasiidriäädika detox?

Siiani võisite arvata, et õunaäädikas sobib ainult salatite kastmiseks. Kuid inimesed kogu maailmas kasutavad õunasiidriäädikat mitmel muul meditsiinilisel viisil.

Tegelikult kasutavad paljud seda isegi nn õunaäädika detoxi keskse koostisosana.

Detoxi idee seisneb selles, et toores, filtreerimata õunaäädikas on endiselt “ema”. Ema sisaldab häid soolestiku baktereid, vitamiine, mineraale ja ensüüme. On normaalne, et õunasiidriäädikas koos emaga on hägune või hägune.

Õunasiidriäädika kasutamine võõrutuseks, dieediks või muudeks eelisteks ulatub aastatuhandete taha. Mõned väidavad isegi, et meditsiini isa Hippokrates edendas selle tervislikke omadusi juba 400. aastal eKr.

Hiljuti on Braggi õunasiidriäädika tootjad oma tervise eeliseid reklaaminud alates 1912. aastast.

Mis kasu on õunasiidri äädika detoxist?

Keha on võimeline end võõrutama. Pole palju teaduslikke uuringuid, mis toetaksid väidet, et detox-dieedid eemaldavad toksiine kehast.

Paljud inimesed kasutavad detox-dieeti dieedi muutmiseks, töödeldud toidu eemaldamiseks ja tervislikumate tervislike toitude tutvustamiseks.

Eeldatavad eelised, mida võite saada õunaäädika detoxist, on nii sisemine kui ka väline. Nad sisaldavad:

• andes kehale hea annuse ensüüme
• kaaliumi tarbimise suurendamine
• tervisliku immuunsüsteemi toetamine
• abistamine kehakaalu kontrollimisel
• pH tasakaalu edendamine kehas
• tervisliku seedimise soodustamine
• heade bakterite lisamine soolestiku ja immuunfunktsioonide jaoks
• aidates organismist eemaldada settemürke
• rahustav nahk ja aitab seda tervena hoida
• raviv akne, kui seda kasutatakse väliselt

Võite kuulda, et õunaäädikas aitab vähendada söögiisu ja isegi rasva põletada. Samuti on tõendeid selle kohta, et õunasiidriäädika lisamine teie igapäevaellu võib aidata 2. tüüpi diabeedi ja kõrge kolesteroolitaseme korral.

Kuidas teha õunasiidri äädika detox

Põhiline retsept on järgmine:

• 1–2 supilusikatäit toorest, filtreerimata õunaäädikat
• 8 untsi puhastatud või destilleeritud vett
• 1-2 spl magusainet (orgaaniline mesi, vahtrasiirup või 4 tilka Steviat)

Sellel põhijoogil on palju variatsioone. Mõni sisaldab sidrunimahla lisamist. Teised lisavad kriipsu Cayenne'i pipart.

Õunaäädika detoxiga tarbite seda tüüpi jooki regulaarselt kindla aja jooksul - mitu päeva kuni kuu või kauem.

Paljud inimesed otsustavad seda tarbida iga päev kolm korda: ärgates, keskhommikul ja jälle pärastlõunal.

Kas on olemas mingeid uuringuid, mis toetaksid õunaäädika detoxi?

Detox-dieedi osana pole tehtud ühtegi ametlikku uuringut õunasiidriäädika kohta.

Suur osa veebis leiduvast teabest on puhtalt anekdootlik. Lugege seda ettevaatlikult. Kuid see ei tähenda, et õunaäädika tervislikke omadusi pole uuritud.

Näiteks on üha enam uuritud õunasiidri äädikat ja selle mõju II tüüpi diabeedile.

Ühes vähendas selle koostisosa tarbimine nii veresuhkru taset kui ka insuliini 12 diabeediga osalejal. Vähe sellest, osalejate täiskõhutunne pärast leiva söömist kasvas.

Kaalukaotuse osas on mõned uuringud, mis toetavad õunasiidri äädika jõudu.

Ühes uuringus selgus, et rasvunud rotid, kes jõid iga päev õunasiidriäädikat, kaotasid rohkem kehakaalu ja rasvamassi kui kontrollrühma rotid. Rottide talje ümbermõõt ja triglütseriidide tasemed õunasiidriäädikat tarbinud rühmades langesid samuti oluliselt.

Veel ühes uuringus vähendas õunasiidri äädikas 19 hüperlipideemia või kõrge vere rasvasisaldusega inimest LDL, triglütseriidide ja kolesterooli taset.

Tulemused näitavad, et õunasiidriäädika korrapärane tarbimine võib olla hea viis ateroskleroosi ennetamiseks inimestele, kellel on suur oht selle tüsistuse ja muude südamehaiguste tekkeks.

Kuid need uuringud viidi läbi kas loomade või väga väikeste proovigruppidega. Inimestel on vaja veel suuremahulisi uuringuid.

Kuna tõendid õunasiidri äädika kohta on suures osas anekdootlikud, kureerisime detoxi proovinud inimeste kommentaare Amazoni arvustustest:

Mida peaks teadma enne selle detoxi proovimist

Enne kui hakkate palju õunasiidriäädikat peksma, veenduge, et see oleks veega lahjendatud. Õunaäädikas puhtal kujul on happeline. See võib kahjustada hambaemaili või isegi suu ja kurgu põletada.

Kui otsustate detoxi teha, loputage pärast äädika joomist kindlasti vett veega. Võiksite seda isegi kõrre kaudu juua. Isegi hammaste negatiivseks mõjutamiseks võib piisata isegi ühest klaasist päevas.

Õunasiidri äädikas võib suhelda ka erinevate ravimite või toidulisanditega. Eelkõige võib see põhjustada madalat kaaliumitaset, kui te võtate diureetikume või insuliini.

Kui te võtate diureetikume või insuliini, pidage enne oma õunaäädika regulaarset tarbimist või detoxi proovimist nõu oma arstiga.

Inimesed, kes on proovinud õunasiidri detoxi, jagavad, et pärast selle joomist võib teil olla iiveldus või ebamugavustunne maos. See ebamugavustunne on tavaliselt hullem hommikutundidel, kui kõht on tühi.

Alumine rida

Ehkki pole palju uuringuid, mis viitavad sellele, et õunaäädikas on imeline terviseravim, võivad veebis leitavad iseloomustused ja arvustused olla veenvad.

Õunasiidriäädika detoxi proovimine on tõenäoliselt enamiku inimeste jaoks ohutu.

Lõppkokkuvõttes võib teie keha parimaks detoksikatsiooniks olla suhkrute ja töödeldud toiduainete tarbimise lõpetamine ning tervisliku toitumise järgimine, mis sisaldab rikkalikult terveid toite, näiteks värskeid puu- ja köögivilju, täisteratooteid ja lahjaid valke.

Kui olete endiselt huvitatud õunasiidri äädikast, on enne selle koostisosa lisamist dieedile soovitatav konsulteerida oma arstiga. Seda eriti juhul, kui võtate ravimeid või toidulisandeid.