7 Aphrodisiac-toitu, mis võimendab teie libiidot

Sisu

• 1. Maca
• 2. Tribulus
• 3. Ginkgo Biloba
• 4. Punane ženšenn
• 5. Fenugreek
• 6. Pistaatsia pähklid
• 7. safran
• Tuntud afrodisiaakumid, mida ei toeta tugevad teaduslikud tõendid
• Alumine rida

Aphrodisiaak on toit või ravim, mis äratab seksuaalset vaistu, kutsub esile soovi või suurendab seksuaalset naudingut või jõudlust.

Looduslikult on afrodisiaakumid kuum teema, mida tõendab hulgaliselt saadaval olevaid ja turustatavaid farmaatsiaravimeid nende libiido suurendava mõju tõttu.

Kuid mõned isikud eelistavad looduslikke alternatiive, kuna need on üldiselt ohutumad ja neil on vähem kõrvaltoimeid.

Selles artiklis antakse ülevaade 7 teaduse toetatud afrodisiaakumist, mis võivad teie libiidot tõsta.

1. Maca

Maca on magus juurvili, millel on mitmeid tervisega seotud eeliseid.

Lõuna-Ameerikas kasutatakse seda tavaliselt viljakuse suurendamiseks, isegi hüüdnimega "Peruu Viagra". See kasvab peamiselt Peruu keskosa mägedes ja on seotud ristõieliste köögiviljadega, sealhulgas spargelkapsas, lillkapsas, lehtkapsas ja kapsas (1).

Maca on üks väheseid populaarseid looduslikke afrodisiaakse, mida tegelikult toetab ka teadus.

Loomkatsetes on täheldatud libiido ja erektsioonifunktsioonide suurenemist hiirtel ja rottidel, keda toidetakse makaga (2).

Ja maka näib omavat libiido suurendavat toimet ka inimestel. Neli kvaliteetset uuringut teatasid, et osalejatel oli pärast maka tarbimist tugevnenud seksuaalne iha (3, 4, 5, 6).

Lisaks väidab väike uuring, et maka võib aidata vähendada libiido kaotust, mida tavaliselt peetakse teatud antidepressantide kõrvaltoimeks (7).

Enamik uuringuid andis 1,5–3,5 grammi maka päevas 2–12 nädala jooksul (8).

Osalejad talusid seda tarbimist üldiselt hästi ja kogesid vähe kõrvaltoimeid. Kuid ohutute annuste ja pikaajalise toime kindlakstegemiseks on vaja rohkem uuringuid.

Kokkuvõte: Maca on magus juurvili, mis võib aidata libiidot tõsta.

2. Tribulus

Tribulus terrestris, tuntud ka kui bindii, on üheaastane taim, mis kasvab kuivas kliimas.

Seda kasutatakse tavaliselt sportlike tulemuste, viljatuse ja libiido kaotuse parandamiseks (9).

Seda lisa toetab ka mõni teadus. Loomkatsed on näidanud suurenenud sperma tootmist rottidel Tribulus toidulisandid (10).

Teises uuringus leiti, et 88% seksuaalhäiretega naistest suurenes seksuaalne rahulolu pärast 250 mg annuse võtmist Tribulus päevas 90 päeva jooksul (11).

Lisaks uuris rühm teadlasi Tribulus seksuaalse düsfunktsiooniga naistel, andes neile 7,5 mg ekstrakti päevas.

Nelja nädala pärast andsid naised Tribulus teatasid märkimisväärselt kõrgemast soovist, erutusest, määrimisest ja orgasmiga rahulolust (12).

Kuid optimaalse annustamise ja ravimi mõju hindamiseks on vaja rohkem uuringuid Tribulus toidulisandid meestel.

Kokkuvõte: Tribulus terrestris taimel võib olla naistel afrodisiaakum. 10 mg optimaalsete annuste hindamiseks on vaja rohkem uuringuid Tribulus, samuti selle mõju meestele.

3. Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba on taimne toidulisand, mis on saadud ühest vanimast puuliigist - Ginkgo biloba puu.

See on Hiina traditsioonilises meditsiinis populaarne paljude tervisehäirete, sealhulgas depressiooni ja halva seksuaalfunktsiooni raviks.

Väidetavalt toimib Ginkgo biloba aphrodisiaakumina, aidates lõõgastuda veresooni ja suurendades verevoolu (13).

Sellegipoolest on uuringud andnud erinevaid tulemusi.

Näiteks teatas üks väike uuring, et ginkgo biloba vähendas antidepressantide kasutamisest tingitud libiido kaotust umbes 84% ​​-l osalejatest.

Nii mees- kui naissoost osalejad väitsid, et pärast 60–120 mg toidulisandi igapäevast tarbimist kasvasid suurenenud soov, erutus ja võime orgasmi saada, kuigi mõju tundus naissoost osalejatel olevat tugevam (14).

Jätkusuuringus ei täheldatud aga sarnaseid rühmas osalejate, kes võtsid ginkgo biloba, paranemist (15).

Ginkgo biloba on üldiselt hästi talutav, kuid see võib toimida vere vedeldajana. Seega, kui te võtate verd vedeldavaid ravimeid, pidage enne ginkgo biloba võtmist nõu oma tervishoiutöötajaga (16).

Kokkuvõte: Ginkgo biloba võib olla afrodisiaakum, kuid uuringutulemused on vastuolulised. Maitsetaim võib suhelda ka verevedeldajatega, nii et enne selle kasutamist pidage nõu oma tervishoiutöötajaga.

4. Punane ženšenn

Ženšenn on Hiina meditsiinis veel üks populaarne ravimtaim.

Ühte konkreetset tüüpi - punast ženšennit - kasutatakse tavaliselt meeste ja naiste mitmesuguste tervisehäirete, sealhulgas madala libiido ja seksuaalse funktsiooni raviks (9).

Mitmetes uuringutes on uuritud selle kasutamist meestel ja täheldatud, et punane ženšenn oli erektsioonifunktsiooni parandamisel vähemalt kaks korda efektiivsem kui platseebo (17, 18).

Samuti leidis üks väike menopausiga naiste uuring, et punane ženšenn võib parandada seksuaalset erutust (19).

Need tulemused pole siiski universaalsed. Veelgi enam, mõned eksperdid seavad kahtluse alla nende uuringute tugevuse ja hoiatavad, et enne tugevate järelduste tegemist on vaja rohkem uurida (20, 21).

Ühes uuringus osalenud võtsid 4–12 nädala jooksul iga päev 1,4–3 grammi punast ženšenni (17).

Selles ja teises uuringus leiti, et inimesed taluvad ženšennit üldiselt hästi, kuid see võib häirida verd vedeldavate ravimite ja hormoonitundlike vähkide ravi.

Mõnel juhul võib ženšenn põhjustada ka peavalu, kõhukinnisust või kerget maoärritust (17, 22).

Kokkuvõte: Punane ženšenn on populaarne ravimtaim, mis võib aidata suurendada meeste sugutungimist ja erektsioonifunktsioone ning naistel seksuaalset ärritust. Selle mõju kinnitamiseks on siiski vaja teha tugevamad uuringud.

5. Fenugreek

Fenugreek on igal aastal kogu maailmas kasvatatav taim.

Selle seemneid kasutatakse kõige sagedamini Lõuna-Aasia roogades, kuid see on populaarne ka ajurveeda meditsiinis põletikuvastase ja libiido tugevdava ravimina.

Ja võib-olla on see mõjuval põhjusel - näib, et see taim sisaldab ühendeid, mida keha saab kasutada suguhormoonide valmistamiseks, näiteks östrogeeni ja testosterooni (23, 24).

Ühes väikeses uuringus teatasid mehed, et nad said kuue nädala jooksul 600 mg sarvlilleekstrakti päevas, et nad on kogenud suurenenud seksuaalset erutust ja rohkem orgasme (25).

Sarnaselt uuriti väikeses uuringus 600 mg püreesupi ekstrakti ööpäevase annuse mõju naistele, kes olid teatanud madalast sugutungist.

See täheldas kaheksanädalase uuringu lõpuks sarnanäärme rühmas seksuaalse iha ja erutuse märkimisväärset suurenemist, võrreldes platseeborühmaga (26).

Fenugreek on üldiselt hästi talutav, kuid võib suhelda verd vedeldavate ravimitega ja võib põhjustada kerget maoärritust (27).

Lisaks võib fenugreek oma suguhormoonidele avalduva mõju tõttu häirida ka hormoonitundlike vähkide ravi (9).

Kokkuvõte: Fenugreek võib aidata suurendada seksuaalset iha ja erutust nii meestel kui naistel. Vere vedeldava ravimiga isikud peaksid seda vältima.

6. Pistaatsia pähklid

Inimesed on pistaatsia pähkleid söönud alates 6000. aastast eKr.

Need on üsna toitainerikkad ning eriti valkude, kiudainete ja tervislike rasvade rikkad (28).

Pistaatsiapähklitel võib olla mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid, sealhulgas aidata alandada vererõhku, kontrollida kaalu ja vähendada südamehaiguste riski (29, 30, 31).

Lisaks võivad need aidata ka erektsioonihäirete sümptomeid vähendada.

Ühes väikeses uuringus kogesid mehed, kes tarbisid kolme nädala jooksul 3,5 untsi (100 grammi) pistaatsia pähkleid päevas, suurenenud peenise verevoolu ja tugevamat erektsiooni (32).

Ekspertide sõnul võivad need toimed olla tingitud pistaatsiapähklite võimest parandada vere kolesteroolisisaldust ja stimuleerida paremat verevoolu kogu kehas.

Selles uuringus ei kasutatud aga platseeborühma, mis raskendab tulemuste tõlgendamist. Enne tugevate järelduste tegemist on vaja rohkem uuringuid.

Kokkuvõte: Pistaatsia pähklid suurendavad verevoolu, aidates kaasa erektsiooni tugevnemisele. Enne tugevate järelduste tegemist on siiski vaja rohkem uuringuid.

7. safran

Safran on vürts, mis on saadud Crocus sativus Lill. See on Edela-Aasia päritolu ja üks kaalult kõige kallimaid vürtse.

Seda vürtsi kasutatakse sageli alternatiivse abinõuna depressiooni raviks, stressi vähendamiseks ja meeleolu parandamiseks (33).

Veelgi enam, safran on populaarne ka oma potentsiaalsete afrodisiaakumide poolest, eriti antidepressante võtvatel inimestel.

Ühes uuringus täheldati, et meesterühmal, kellele manustati nelja nädala jooksul 30 mg safranit päevas, oli erektsioonifunktsiooni paranemine suurem kui meestel, kellele manustati platseebot (34).

Naiste järelkontrolli käigus selgus, et safranirühma kuuluvatel inimestel oli platseeborühmas kõrgem erutus ja suurenenud määrimine (35).

Sellegipoolest annavad safrani afrodisiaakumide omaduste uuringud depressioonita isikutel ebajärjekindlaid tulemusi (36, 37, 38, 39).

Kokkuvõte: Safran võib aidata suurendada antidepressante võtvate inimeste sugutungit. Teistes rühmades on tulemused siiski erinevad.

Tuntud afrodisiaakumid, mida ei toeta tugevad teaduslikud tõendid

Mitmel teisel toidul on afrodisiaakumad omadused. Nende libiido suurendavat mõju toetavad sageli aga väga vähesed teaduslikud tõendid.

Siin on mõned neist küsitavatest toitudest kõige populaarsemad:

• Šokolaad: Kakao ühenditel on sageli afrodisiaktiline toime, eriti naistel. Uuringud pakuvad selle ülipopulaarse veendumuse toetuseks siiski vähe tõendeid (40).
• Austrid: Kuigi üks uuring teatas, et neil võib rottidel olla libiido suurendavat toimet, puuduvad uuringud, mis toetaksid austrite libiido suurendavaid omadusi inimestel (9, 41).
• Chasteberry: Uuringud näitavad, et see vili võib mõjutada hormoonide taset ja vähendada premenstruaalse sündroomi (PMS) sümptomeid naistel. Kuid puuduvad tõendid selle kohta, et see pakuks libiido suurendavaid eeliseid (42, 43).
• Kallis: Väidetavalt on seda sajandeid kasutatud romantika toomiseks abieludesse. Ühte sorti, mille nimi on "hull mee", turustatakse isegi seksuaalse stimulandina. Kuid ükski uuring ei toeta seda ja see võib sisaldada ohtlikke toksiine (9, 44, 45).
• Epimedium: Tuntud ka kui sarvjas kitse umbrohi, on see traditsioonilises hiina meditsiinis populaarne selliste vaevuste raviks nagu erektsioonihäired. Raku- ja loomuuringud pakuvad selle kasutamise osas varaseid tuge, kuid vaja on teha uuringuid inimestega (46, 47).
• Kuumad tšillid: Levinud arvamuse kohaselt stimuleerib kapsaitsiin, ühend, mis annab kuumadele tšillidele nende vürtsikuse, keele närvilõpmeid, põhjustades seksuaalelu soodustavate kemikaalide vabanemist. Ükski uuring ei kinnita seda arvamust.
• Alkohol: Alkohol võib toimida afrodisiaakumina, aidates nii meestel kui naistel lõõgastuda ja tuju tõsta. Kuid tugev joomine võib tegelikult ärritust ja seksuaalset funktsiooni vähendada, seega on mõõdukus võtmetähtsusega (48, 49).

Kokkuvõte: Ülalnimetatud toidulisandid räägivad sageli seksuaalse iha suurenemisest. Kuid nende kasutamise kohta aphrodisiaakidena on praegu piiratud teaduslikke tõendeid.

Alumine rida

Kui rääkida seksuaalsuhte suurendamisest, on afrodisiaakumide omadustega toitude loetelu väga pikk.

Nendest väidetavatest afrodisiaakumitest toetab teadus siiski vaid väikest osa.

Kui soovite proovida teaduse toetatud võimalusi, võiksite alustada väikeste kogustega ja suurendada annust vastavalt oma isiklikule taluvusele.

Samuti on oluline arvestada, et looduslikud afrodisiaakumid võivad koostoimes olla mõne ravimiga.

Kui võtate praegu ravimeid, pidage enne nende toitude ja ürtide proovimist nõu oma tervishoiuteenuse pakkujaga.