Ärevusel on ravi?

Sisu

• Kuidas ravi tehakse
• 1. Ravimid
• 2. Psühhoteraapia
• 3. Meditatsioon
• 4. Füüsilised harjutused
• 5. Toit

Ärevus on loomulik tunne kõigile inimestele ja seetõttu pole seda ravida, sest see on keha viis tajuda, et ta seisab silmitsi keerulise või ohtliku olukorraga, nagu tööintervjuu, eksam, esmakohtumine või isegi hõivatud tänava ületamine.

Ärevushäirega inimesel see tunne ei kao, see võib aja jooksul süveneda või juhtuda väga sageli, isegi tavalistes ja tuntud olukordades, ning see võib põhjustada psühholoogilisi ja füüsilisi kannatusi, kuna see on põhjustanud ärevust. paljudel tasanditel ja igal tasandil erinevad sümptomid.

Hoolimata geneetilise komponendi olemasolust, olid lapsepõlve ja noorukiea algus üldise ärevuse tekkimise jaoks üliolulised tegurid. On tegureid, mis soodustavad suurenenud ärevust, näiteks alkoholi, kofeiini, keelatud uimastite nagu kokaiini või kanepi liigtarbimine ja ravimid nagu näiteks insuliin või antihistamiinikumid. Uurige, mis on üldise ärevuse võimalikud põhjused.

Ehkki ärevuse taandumise tõenäosus on väike ja ägenemised on sagedased, võib hoolika jälgimise korral professionaalse juhendamisega ravi aidata inimesel kroonilise ärevusega toime tulla, võimaldades tasakaalustatud ja kergemat elu koos võimalusega hallata äkilisi ärevustunde põhjustatud ärevusest.

Kuidas ravi tehakse

Ärevusravi algab emotsionaalse tervisekontrolliga, kus psühhiaater või psühholoog esitab küsimusi sümptomite kohta ja kui kaua need on olnud, et selgitada ärevuse taset ja kas see on seotud mõne muu psühholoogilise häirega, näiteks depressiooni või bipolaarsusega.

Ärevushäireid ravitakse tavaliselt psühhoteraapia, ravimite või mõlema abil, lisaks lõõgastustegevuste täiendamisele, elustiili muutmisele ja söömisharjumuste parandamisele:

1. Ravimid

Esmavalik on serotoniiniretseptori inhibiitorite antidepressandid umbes 6 kuni 12 kuud. Lisaks saab psühhiaater hinnata vajadust lisada anksiolüütilisi ravimeid nagu bensodiasepiinid lühikese aja jooksul. Tea teisi ärevuse raviks kasutatavaid ravimeid.

See ravi ei kesta tavaliselt kaua, kuna selle eesmärk on, et inimene saaks ärevuse tõttu õppimise ajal tagasi minna igapäevaste tegevuste juurde, mida ärevus takistas.

2. Psühhoteraapia

Kognitiiv-käitumuslik teraapia (KKT) on enim kasutatav psühhoteraapia üldise ärevuse raviks. Seda tüüpi ravis õpetatakse inimest tuvastama korduvaid negatiivseid ja irratsionaalseid mõtteid ning käituma ja reageerima olukordades, mis võivad põhjustada ärevust ja hirmu. Koolitatakse ka sotsiaalsete oskuste praktiseerimist, kuna need on hädavajalikud, et vältida olukordi, kus inimene kaotab kontrolli.

Psühhoteraapiat näidatakse tavaliselt umbes 8 nädalat pärast farmakoloogilise ravi algust ja see kestab umbes 6–12 seanssi, mille käigus töötatakse välja erinevad vahendid ärevuse vastu võitlemiseks.

Psühhoteraapia võimaldab inimesel ärevuse sümptomeid tõhusamalt juhtida, valmistudes vallanduvateks olukordadeks. Vaadake, millist psühhoteraapiat ja kuidas neid tehakse.

3. Meditatsioon

Meditatsiooni üks põhimõtteid on kohal olla ja ärevus võib varastada inimese kohalolu hetkel, viies ta tulevikku konfliktidena, mida ei pruugi juhtuda.

Samamoodi, nagu negatiivsetest ärevatest mõtetest saab harjumus, pöördus ka mõtete praktika reaalsuseks, see meditatsiooni pakutav hingamisharjutuste ja mõtete analüüsiga seotud praktika on täienduseks ravis, mis leevendab kõige rohkem kannatusi. .

4. Füüsilised harjutused

Füüsilised harjutused võivad ärevuse ravis palju muuta, sest harjutamise käigus eraldab aju looduslikke kemikaale, mis võivad parandada heaolutunnet, näiteks endorfiinid, mis vähendavad ärevust toitvate negatiivsete mõtete tsükli intensiivsust.

Füüsiline aktiivsus aitab lisaks headele hormoonidele tõsta enesekindlust, parandab sotsiaalset suhtlemist, on tervislik viis probleemidega toime tulla. Siit saate teada, kuidas alustada füüsiliste harjutuste harjutamist.

5. Toit

Kuigi ärevust ravivaid toitumismuudatusi pole, aitab teie teadmine sellest, mida sööte, teie ravi täiendada. Sellised hoiakud nagu mõne valgu lisamine esimesse söögikorda võivad aidata teil olla täisväärtuslikumad ja hoida veresuhkru stabiilsena, nii et teil on päeva alustades rohkem energiat, vältides väsimustunnet, mida võib põhjustada üldine ärevus.

Teine näide on komplekssüsivesikute rikas toit, näiteks täisteratooted, kaer või kinoa, mis võib suurendada serotoniini kogust ajus, millel on rahustav toime. Vaadake teisi toite, mis võivad aidata ärevust ravida.