Lapse ärevus: märgid ja kuidas kontrollida

Sisu

• Ärevuse peamised sümptomid
• Kuidas aidata lapsel ärevust kontrollida
• 1. Ärge proovige lapse hirme vältida
• 2. Andke väärtus sellele, mida laps tunneb
• 3. Püüdke ärevusperioodi vähendada
• 4. Uurige ärevust tekitavat olukorda
• 5. Harjutage koos lapsega lõõgastavaid tegevusi

Ärevus on tavaline ja väga levinud tunne nii täiskasvanute kui ka laste elus, kuid kui see ärevus on väga tugev ja takistab lapsel oma elu normaalselt elada või mitmesugustes tegevustes osaleda, võib see olla rohkem kui vaja terviklikuma arengu võimaldamiseks.

Lapsel on tavaline, et ärevuse sümptomid ilmnevad siis, kui vanemad lahku lähevad, kui nad kolivad koju, vahetavad kooli või surevad kallim, ja seetõttu peaksid vanemad nende traumaatilisemate olukordade korral olema lapse käitumise suhtes tähelepanelikud. , kontrollides, kas kohanete olukorraga või kas teil tekivad irratsionaalsed ja liigsed hirmud.

Tavaliselt on laps rahulikum, kui ta tunneb end turvaliselt, kaitstuna ja toetatuna. Lapsega rääkimine, silma vaatamine, vaatenurga mõistmine aitab mõista tema enda tundeid, aidates kaasa tema arengule.

Ärevuse peamised sümptomid

Väikelastel on tavaliselt raskem väljendada seda, mida nad tunnevad, ja seetõttu ei pruugi nad öelda, et nad on ärevad, kuna nad ise ei saa aru, mis see on ärevus.

Siiski on mõned märgid, mis aitavad vanematel ärevussituatsiooni tuvastada, näiteks:

• Olla tavalisest ärrituvam ja pisaravool;
• Raskused uinumisega;
• Öösel ärkamine tavalisest sagedamini;
• Sõrme imemine või jälle püksi pissimine;
• Sagedased õudusunenäod.

Vanemad lapsed võivad aga osata väljendada seda, mida nad tunnevad, kuid sageli ei mõisteta neid tundeid ärevusena ja laps võib lõpuks väljendada näiteks enesekindluse puudumist ja keskendumisraskusi või püüab muidu vältida igapäevased tavapärased tegevused, näiteks sõpradega väljas käimine või koolis käimine.

Kui need sümptomid on kerged ja mööduvad, pole tavaliselt põhjust muretsemiseks ja see kujutab endast mööduva ärevuse olukorda. Kui aga läbimiseks kulub rohkem kui 1 nädal, peaksid vanemad või hooldajad olema valvel ja püüdma aidata lapsel sellest faasist üle saada.

Kuidas aidata lapsel ärevust kontrollida

Kui laps satub kroonilisse ärevuskriisi, on vanemad, hooldajad ja pereliikmed tsükli katkestamiseks ja heaolu taastamiseks väga olulised. See ülesanne võib olla aga üsna keeruline ja isegi kõige heatahtlikumad vanemad võivad lõpuks teha vigu süvendavaid vigu.

Seega on ideaalne, et alati, kui tuvastatakse võimalik ülemäärase või kroonilise ärevuse olukord, pöörduge psühholoogi poole, et anda õige hinnang ja saada igaks juhuks kohandatud juhiseid.

Siiski on mõned näpunäited, mis aitavad teie lapse ärevust kontrollida:

1. Ärge proovige lapse hirme vältida

Ärevust kogevatel lastel on tavaliselt mõned hirmud, näiteks tänavale minek, kooli minek või isegi teiste inimestega rääkimine. Nendes olukordades tuleks teha mitte proovida last säästa ja kõik need olukorrad eemaldada, sest nii ei suuda ta oma hirmudest üle saada ega loo hirmust ülesaamiseks strateegiaid. Lisaks saab laps teatud olukorda vältides aru, et tal on põhjust seda olukorda tõesti vältida, kuna ka täiskasvanu väldib neid.

Kuid ka last ei tohiks sundida oma hirmudega silmitsi seisma, sest liigne surve võib olukorra veelgi hullemaks muuta. Seega tuleks teha hirmuolukordade loomulik võtmine ja võimaluse korral lapsele näitamine, et sellest hirmust on võimalik üle saada.

2. Andke väärtus sellele, mida laps tunneb

Lapse hirmu minimeerimiseks on vanemate või hooldajate poolt suhteliselt tavaline, et nad üritavad lapsele öelda, et nad ei peaks muretsema ega peaks kartma, kuid seda tüüpi fraasid, kuigi need on öeldud positiivse eesmärgiga, saab laps hinnata kui otsust, kuna ta võib tunda, et see, mida ta tunneb, pole õige või pole näiteks mõtet.

Seega on ideaalne rääkida lapsega tema hirmudest ja sellest, mida ta tunneb, tagades, et ta on tema kaitseks ja üritab olukorrast üle saada. Sellisel suhtumisel on tavaliselt positiivsem mõju, kuna see aitab tugevdada lapse psühholoogilist.

3. Püüdke ärevusperioodi vähendada

Teine võimalus aidata lapsel ärevusega toime tulla on näidata, et ärevus on ajutine tunne ja see kaob ka siis, kui tundub, et paranemiseks pole mingit võimalust. Seetõttu peaksid vanemad ja hooldajad võimaluse korral enne mis tahes tegevuse tegemist püüdma vähendada ärevuse aega, mis on tavaliselt suurem. See tähendab, et kujutades ette, et laps kardab hambaarsti juurde minna, võivad vanemad öelda, et nad peavad hambaarsti juurde minema vaid 1 või 2 tundi enne, et lapsel ei tekiks seda mõtet pikka aega.

4. Uurige ärevust tekitavat olukorda

Mõnikord võib lapsel olla kasulik proovida uurida, mida ta tunneb, ja olukorda ratsionaalselt paljastada. Niisiis, kujutades ette, et laps kardab hambaarsti juurde minna, võib proovida lapsega rääkida sellest, mida tema arvates hambaarst teeb ja mis on tema elu tähtsus. Lisaks, kui lapsel on mugav rääkida, võib eeldada ka halvimat, mis selles olukorras võib juhtuda, ja aidata lapsel plaani koostada juhuks, kui see hirm peaks juhtuma.

Enamasti saab ärevuse taset vähendada, kui laps tunneb, et tal on plaan halvima stsenaariumi jaoks, mis annab talle suurema kindluse oma hirmudest üle saada.

5. Harjutage koos lapsega lõõgastavaid tegevusi

See on klassikaline ja lihtne tehnika, mis aitab teie lapsel oma ärevuse taset üksi olles kontrollida. Selleks tuleks lapsele õpetada mõningaid lõõgastavaid tegevusi, mis võivad aidata mõttelt kõrvale juhtida.

Hea lõdvestustehnika seisneb näiteks sügavas sissehingamises, 3 sekundi sissehingamises ja veel 3 väljahingamises. Kuid muud tegevused, näiteks lühikeste pükstega poiste arvu lugemine või muusika kuulamine, võivad aidata ärevust hajutada ja paremini kontrolli all hoida.

Vaadake ka seda, kuidas kohandada lapse toitumist ärevuse kontrolli all hoidmiseks.