Kõige kasulikum anküloseeriva spondüliidi dieet

Sisu

• Omega-3
• Puuviljad ja köögiviljad
• Terved toidud ja teraviljad
• Suhkur, naatrium ja rasv
• Toidulisandid
• Alkohol
• Sinu soolevooder
• Tärklisevaene dieet
• Toitumisnõuanded

Ülevaade

Ehkki paljud inimesed järgivad anküloseeriva spondüliidi (AS) sümptomite leevendamiseks spetsiaalset dieeti, pole dieediravimeid kõigile võimalik.

Vitamiini- ja toitaineterikas dieet on teie üldisele tervisele kasulik. Teatud toidud võivad isegi aidata põletikuhooge vähendada.

Jätkake lugemist, et teada saada, millised toidud on AS-i jaoks kõige kasulikumad ja mida võiks kõige paremini vältida.

Omega-3

Mõned väidavad, et oomega-3 toidulisandid võivad vähendada AS-iga inimeste haiguste aktiivsust. Lisaks toidulisanditele on selle rasvhappe poolest rikas ka paljud toidud.

Oomega-3 rasvhappeid sisaldavad toidud hõlmavad järgmist:

• linaseemned
• kreeka pähklid
• sojaoa-, rapsi- ja linaseemneõlid
• külmaveelised kalad, sealhulgas lõhe ja tuunikala

Muud toidud sisaldavad väiksemaid koguseid, sealhulgas rooskapsas, lehtkapsas, spinat ja salatiroheline.

Puuviljad ja köögiviljad

Erinevate puu- ja köögiviljade söömine on suurepärane võimalus saada enamus vitamiinidest ja mineraalidest, mida keha vajab tugevuse ja tervise säilitamiseks.

Puu- ja köögiviljad on tervislik alternatiiv pakendatud suupistetele, mis on täis kaloreid, mille toiteväärtus on väike või puudub.

Värskete toodete lisamine igapäevasesse dieeti ei pea olema keeruline. Rikkalik köögiviljasupp soojendab teid kõige külmematel öödel. Või proovige maitsva ja kaasaskantava argipäeva hommikusöögiks marjadega täidetud smuutit. Kui teie kasutatav retsept nõuab jogurtit ja te ei saa süüa piimatooteid, võite asendada kookospähkli- või sojajogurti.

Terved toidud ja teraviljad

Terved toidud ja teraviljad sisaldavad palju kiudaineid ja võivad isegi põletikku vähendada. Kuid isegi täisteratooted võivad mõnedel artriidiga inimestel põhjustada sümptomeid.

Ühekuuline eliminatsioonidieet on üks parimaid viise sümptomite käivitavate toitude tuvastamiseks.

Eliminatsioonidieedi ajal ja toitude uuesti kasutuselevõtmisel on oluline pidada toidupäevikut, et teha kindlaks, kas terad ja eriti gluteen põhjustavad ägenemist. Kui ei, siis lisage oma igapäevasele toidulauale tervislikke täisteratoite, näiteks kaerahelbed ja tatar.

Suhkur, naatrium ja rasv

Kõvasti töödeldud toidud ning suhkru- ja rasvarikkad toidud võivad põhjustada põletikku. Mõne jaoks võivad piimatooted põhjustada ka põletikku.

Kui vähegi võimalik, piirake toite, mis on kastides, kottides ja purkides. Lugege silte ja vältige toite, mis sisaldavad liiga palju lisakomponente, mida teie keha ei vaja, näiteks:

• lisatud suhkrud
• kõrge naatriumisisaldus
• küllastunud rasvad
• transrasvad (hüdrogeenitud õlid)
• säilitusained

Toidulisandid

Kui teie dieet sisaldab rohkelt puuvilju, köögivilju, tailiha, pähkleid, kaunvilju ja täisteratooteid, ei vaja te toidulisandeid vähem. Kuid kui teil puuduvad toitained, võite saada täiendava tõuke.

Pange tähele, et mõned toidulisandite tootjad võivad esitada valeväiteid. Rääkige oma arstiga, et teada saada, millised toidulisandid võivad teile kasulikud olla.

Rääkige oma arstile kõigist teie kasutatavatest ravimitest, kuna mõned toidulisandid võivad teie retsepte häirida. Samuti paluge oma arstil soovitada mainekaid toidulisandite tootjaid.

Alkohol

Piirake alkoholi tarbimist või vältige seda täielikult. Alkohol võib ravimeid häirida või nendega suhelda, põhjustades kõrvaltoimeid.

Liigne alkoholikogus võib kahjustada maksa, peensoole limaskesta ja kõhtu. See võib muuta teie keha raskeks toitainete seedimiseks ja häirida teie võimet teatud vitamiine omastada ja säilitada.

Sinu soolevooder

Paljud artriidiga inimesed võtavad mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-sid), mis võivad kahjustada teie soolestikku. Mittesteroidsete põletikuvastaste ravimitega koos võetud banaanid ja aktiivse või eluskultuuri jogurt võivad aidata teie soolestikku kaitsta.

Tärklisevaene dieet

Mõned AS-iga inimesed teatavad tärklisevaese dieedi järgimisest paranemisest. Vaja on rohkem uuringuid, kuid mõned vanemad väidavad, et tärklise piiramine võib aidata põletikku vähendada.

Need tooted sisaldavad kõik tärklist:

• leivad
• pastad
• kartul
• riis
• saiakesed
• mõned pakendatud suupisted

Madala tärklise dieet või London AS dieet võimaldab:

• puuviljad
• köögiviljad
• liha
• kala
• piim ja piimatooted
• munad

Toitumisnõuanded

Tervisliku toitumise järgimine võib olla keeruline. Aeglane söömine, väiksemate portsude valimine, rohke vee joomine ja erilisteks puhkudeks maiustuste säästmine on asjad, mida saate täna tervislikult süüa.

Nagu alati, vältige äärmuslikke või moehullu dieete, sest need võivad rohkem kahju kui kasu tuua.

Rääkige oma arstiga oma praegusest dieedist, toidulisanditest ning kõigist käsimüügiravimitest ja retseptiravimitest, mida te võtate.