Minu must-have psoriaatilise artriidi häkid

Sisu

• Oskus kuulata, kuulata ja veel kuulata
• Toetage oma tugisüsteemi
• Andke endale natuke armu
• Ole organiseeritud
• Kasutage ära kommertskeeris
• Ära võtma

Kui mõelda psoriaatilise artriidi (PsA) häkkimisele, võite oodata minu lemmiktooteid või nippe, mida kasutan PsA-ga elamise lihtsustamiseks. Muidugi, mul on mõned lemmiktooted, sealhulgas soojenduspadjad, jääkotid, kreemid ja salvid. Kuid reaalsus on, et isegi kõigi nende toodete ja trikkide korral on PsA-ga koos elamine lihtsalt raske.

Mis puutub sellesse, siis on olemas veel terve hulk häkkeid, mis on teie tööriistakastis palju olulisemad.

Tooted ja nipid kõrvale, siin on minu kohustuslikud PsA-häkid, et selle kroonilise haigusega elamist natuke lihtsustada.

Oskus kuulata, kuulata ja veel kuulata

Meie keha saadab meile alati signaale praeguse "liidu olukorra" kohta. Valud, mida kogeme, aga ka see, kui kaua neid kogeme, annavad meile vihjeid, kuidas neid ravida. Näiteks kui ma liialdan asjade ajamisega, sõpradega väljas käimisega või isegi lihtsalt voodist tõusmisega, annab mu keha sellest kindlasti teada.

Kuid me ei pruugi alati kuulata peent signaale, mida meie keha meile saadab.

Pöörake tähelepanu ja kuulake kõiki signaale, mida saate, nii häid kui halbu. Tulevikus saate teha paremaid valikuid, et aidata rakette eemal hoida.

Toetage oma tugisüsteemi

Kindel tugisüsteem võib PsA-ga koos elades kõik kaasa tuua. Oluline on ümbritseda inimesi, kes suudavad pakkuda füüsilist ja emotsionaalset tuge. Üks asi, mida me ei suuda meelde jätta, on see, et isegi meie tugisüsteemi kuuluvad inimesed vajavad mõnikord väikest enda tuge.

Inimesed, kes meid välja aitavad, ei saa tühjast tassist valada.

PsA-patsientidena ihkame tuge ja mõistmist, eriti nende seas, keda me kõige rohkem armastame. Kuid kas pakume neile sama tuge ja mõistmist? Meile meeldib teada, et meie häält kuulatakse ja meie krooniline haigus on kinnitatud, kuid kas see toetab kahesuunalist tänavat või ootame ainult, et teised meile annaksid?

Võite mõelda: "Mul on napilt piisavalt energiat, et ise päeva lõpuni jõuda. Kuidas ma saaksin teistele midagi pakkuda?" Isegi lihtsad žestid võivad teha imesid, näiteks:

• küsides oma hooldajalt, kuidas nad teeme vahelduseks
• saates kaardi, et näidata, et mõtlete neile
• kinkides neile spaapäevaks kinkekaardi või sättides nad oma sõpradega õhtusse

Andke endale natuke armu

Keha eest hoolitsemine PsA-ga on täiskohaga töö. Ainuüksi arstide vastuvõtud, raviskeemid ja kindlustuspaberid võivad teid tunda ülekoormatuna ja väsinuna.

Me teeme vigu ja maksame hinna. Mõnikord sööme midagi, mis teadaolevalt põhjustab leegi, siis tunneme järgmisel päeval süütunnet ja kahetseme. Või võib-olla otsustame oma keha mitte kuulata, teha midagi, mida teame, et maksame, ja kahetseda seda peaaegu kohe.

Kogu oma tehtud valikutega kaasneva süütunde ja ka teiste jaoks koormuse kandmine pole hea. Kõigist häkkidest, mida olen PsA-ga õppinud, on see minu jaoks ilmselt kõige raskem.

Ole organiseeritud

Ma ei suuda seda häkki piisavalt valjult karjuda. Ma tean, et see on raske ja sa tõesti ei taha. Kuid kui teie ümber kuhjuvad avalduste ja arvete mäed, olete end seadnud valdavaks ärevuseks ja depressiooniks.

Võtke aega, et osa paberitest läbi sortida ja arhiivida. Isegi kui see kestab vaid 10–15 minutit päevas, hoiab see teid siiski organiseeritud.

Lisaks andke endast parim, et hoida oma sümptomid, ravimid ja ravivalikud korrastatud. PsA kontrollimiseks kasutage oma dieeti, farmatseutilisi ravimeetodeid, looduslikke ravimeid ja kõike, mida teete. Kogu oma terviseteabe korrastamine võimaldab teil paremini suhelda oma arstidega ja saada paremat hooldust.

Kasutage ära kommertskeeris

"Kommertskeeris" on väike mõte, mille olen välja mõelnud, et kirjeldada neid mõneminutilisi ajavahemikke, kui olete kanalil surfamas või imetate diivanilt oma viimast valgusraketti ja teleris ilmuvad reklaamid.

Ma vaatan palju voogesitavat telerit ja alati ei saa nende väikeste lollakate kaudu kiiresti edasi liikuda. Niisiis, selle asemel, et seal samu reklaame ikka ja jälle vaadata, kasutan ma seda aega oma kehale veidi paremal viisil.

Nendel lühikestel minutitel seiske ja venitage või viimistlege oma majapidamist ja puhastage telerit tolmust. Segage aeglaselt kööki ja tagasi. Kasutage seda aega selleks, et teha kõike, mida keha lubab.

Aeg on piiratud, seega pole nii, et pühenduksite maratoni treeningule. Kuid peale selle olen avastanud, et kui istun terve tööriista, muutuvad mu liigesed veelgi krigisemaks ja nende liigutamine muutub veelgi keerulisemaks, kui paratamatult saabub aeg, mil pean üles tõusma. Lisaks, kui ma otsustan teha midagi sellist nagu nõudepesumasina laadimine või natuke pesu voltimist, aitab see minu ärevust leevendada.

Ära võtma

Pärast aastaid koos PsA-ga elamist on need parimad häkid, mida mul pakkuda on. Need ei ole trikid ega asjad, mida saate välja osta ja osta. Kuid just need on kõige suuremad muutused, kui mu elu on PsA-ga veidi paremini hallatav.

Leanne Donaldson on psoriaatilise ja reumatoidartriidi sõdalane (jah, ta tabas täielikult autoimmuunse artriidi lotto, inimesed). Kuna igal aastal lisatakse uusi diagnoose, leiab ta jõudu ja tuge oma perelt ning keskendudes positiivsetele. Kolme lapse koduõppe emana on tal alati energia kadunud, kuid sõnade jaoks pole kunagi kahju. Tema näpunäited kroonilise haigusega hästi elamiseks leiate tema ajaveebist, Facebookist või Instagramist.