Lihaskrambid

Lihaskrambid on siis, kui lihas läheb pingule (tõmbub kokku), ilma et te üritaksite seda pingutada, ja see ei lõdvestu. Krambid võivad hõlmata kõiki või osaliselt ühte või mitut lihast.

Kõige sagedamini on lihasrühmad seotud:

• Sääre / vasika tagakülg
• Reie tagaosa (reieluud)
• Reie esiosa (nelipealihas)

Krambid jalgades, kätes, kätes, kõhus ja piki rinnakorvi on samuti väga levinud.

Lihaskrambid on tavalised ja neid saab lihase venitamisega peatada. Kramplik lihas võib tunduda kõva või punnis.

Lihaskrambid erinevad lihastõmblustest, mida käsitletakse eraldi artiklis.

Lihaskrambid on tavalised ja tekivad sageli siis, kui lihas on üle kasutatud või vigastatud. Treenimine siis, kui teil pole piisavalt vedelikke (dehüdratsioon) või kui mineraalainete, näiteks kaaliumi või kaltsiumi tase on madal, võib samuti suurendada lihasspasmi.

Lihaskrambid võivad tekkida, kui mängite tennist või golfi, mängite kaussi, ujute või teete mõnda muud harjutust.

Need võivad käivitada ka:

• Alkoholism
• Kilpnäärme alatalitlus (kilpnäärme alatalitlus)
• Neerupuudulikkus
• Ravimid
• Menstruatsioon
• Rasedus

Kui teil on lihaskramp, lõpetage oma tegevus ja proovige lihast venitada ja masseerida.

Kuumus lõdvestab lihast, kui spasm algab, kuid jääst võib abi olla, kui valu on paranenud.

Kui lihas on endiselt valus, võivad mittesteroidsed põletikuvastased ravimid valu leevendada. Kui lihaskrambid on tõsised, võib teie tervishoiuteenuse osutaja välja kirjutada muid ravimeid.

Sporditegevuse ajal on lihaskrampide kõige levinum põhjus vedelike saamata jätmine. Sageli leevendab krampe vee joomine. Kuid ainult vesi ei aita alati. Abiks võivad olla soolatabletid või spordijoogid, mis täiendavad ka kaotatud mineraale.

Muud näpunäited lihaskrampide leevendamiseks:

• Muutke treeninguid nii, et treeniksite oma võimete piires.
• Jooge treeningu ajal palju vedelikke ja suurendage kaaliumi tarbimist (apelsinimahl ja banaanid on suurepärased kaaliumiallikad).
• Paindlikkuse parandamiseks venitage.

Helistage oma teenusepakkujale, kui teie lihaskrambid:

• On rasked
• Ärge minge lihtsalt venitades
• Tulge ikka tagasi
• Kestab kaua

Teie teenusepakkuja uurib teid ja esitab küsimusi teie sümptomite ja haigusloo kohta, näiteks:

• Millal spasmid algasid?
• Kui kaua need kestavad?
• Kui tihti kogete lihasspasme?
• Milliseid lihaseid see mõjutab?
• Kas kramp on alati samas kohas?
• Kas te olete rase?
• Kas olete oksendanud, teil on olnud kõhulahtisus, liigne higistamine, liigne uriinimaht või mõni muu võimalik dehüdratsiooni põhjus?
• Milliseid ravimeid te võtate?
• Kas olete palju trenni teinud?
• Kas olete palju alkoholi tarvitanud?

Vereanalüüse võib teha järgmise kontrollimiseks:

• Kaltsiumi, kaaliumi või magneesiumi metabolism
• Neerufunktsioon
• Kilpnäärme funktsioon

Võib välja kirjutada valuravimeid.

Krambid - lihased

• Rindkere venitus
• Kubeme venitus
• Tagakülje venitus
• Puusa venitus
• Reie venitus
• Triitseps venib

Gómez JE, Chorley JN, Martinie R. Keskkonnahaigus. In: Miller MD, Thompson SR. toim. DeLee, Drez ja Milleri ortopeediline spordimeditsiin. 5. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 21. peatükk.

Wang LH, Lopate G, Pestronk A. Lihasevalu ja krambid. In: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, toim. Bradley neuroloogia kliinilises praktikas. 7. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 28. peatükk.