Elu nähtamatu haigusega: mida olen õppinud migreeniga elamisest

Sisu

• 1. Lähene asjadele positiivselt
• 2. Kuula oma keha
• 3. Ära süüdista ennast
• 4. Harige ümbritsevaid inimesi
• 5. Õppige inimesi lahti laskma
• 6. Tähistage oma edusamme
• 7. Ärge kartke abi küsida
• 8. Usu endasse
• Ära võtma

Kui mul diagnoositi migreen rohkem kui 20 aastat tagasi, polnud mul aimugi, mida oodata. Kui te alles alustate sellel teekonnal, saan aru, mida te tunnete - migreeni põdemine võib olla valdav. Kuid ma tahan teile öelda, et õpid seda seisundit juhtima ja muutud selle jaoks tugevamaks.

Migreen ei ole nali, kuid kahjuks ei võeta neid nii tõsiselt kui peaks. Selle seisundi ümber on stigma. Paljud inimesed ei saa aru, kui palju valu teil on, sest te näete väliselt terve välja. Nad ei tea, et teie pea tuikab nii palju, et soovite, et keegi eemaldaks selle lihtsalt mõneks ajaks.

Minu migreen on võtnud palju minu ajast. Nad on minu pere ja sõpradega varastanud väärtuslikke hetki. Eelmisel aastal jäi mul oma seisundi tõttu puudu poja seitsmendast sünnipäevast. Ja kõige raskem on see, et enamik inimesi eeldab, et jätame need üritused valikuliselt kõrvale. See on väga masendav. Miks peaks keegi tahtma oma poja sünnipäeva ära jätta?

Aastate jooksul olen õppinud palju nähtamatu haigusega elamise kohta. Olen omandanud uusi oskusi ja õppinud, kuidas optimistlik olla, isegi kui see tundub võimatu.

Järgmised on asjad, mida olen õppinud, kuidas migreeniga elu juhtida. Loodetavasti tunnete pärast minu ütluste lugemist end eelseisvaks teekonnaks paremini ette valmistatuna ja mõistate, et pole üksi.

1. Lähene asjadele positiivselt

On arusaadav tunda end vihana, lüüa või kaotada. Kuid negatiivsus muudab eesoleva tee ainult raskemaks liikumiseks.

See pole lihtne, kuid end positiivseks mõtlemiseks treenimine annab teile jõudu, mida vajate oma seisundi juhtimiseks ja hea elukvaliteedi nautimiseks. Selle asemel, et olla enda vastu kõva või elada selle üle, mida te muuta ei saa, vaadake iga takistust kui võimalust ennast ja oma võimalusi tõestada. Sul on see olemas!

Päeva lõpuks olete siiski inimene - kui tunnete end kohati kurvana, on see OK! Niikaua kui te ei lase negatiivsetel tunnetel ega teie seisundil end määratleda.

2. Kuula oma keha

Aja jooksul saate teada, kuidas oma keha kuulata ja teada, millal on kõige parem päev veeta kodus.

Mõne päeva või nädala varjamine pimedas toas peitmiseks ei tähenda, et olete nõrk või loobute. Kõik vajavad puhkamiseks aega. Aega endale võtmine on ainus viis, kuidas end laadida ja tugevamana tagasi tulla.

3. Ära süüdista ennast

Migreeni süütunne või enda süüdistamine ei muuda valu kaduvaks.

Süütunne on normaalne, kuid peate õppima, et teie tervis on esikohal. Te ei ole teistele koormaks ja pole omajagu oma tervist esikohale seada.

On OK, kui peate migreeni sümptomite ägenemisel sündmustest loobuma. Enda eest tuleb hoolitseda!

4. Harige ümbritsevaid inimesi

See, et keegi on sinu lähedal või tunneb sind pikka aega, ei tähenda, et ta teaks, mida sa läbi elad. Võite olla üllatunud, kui saate teada, et isegi teie lähimad sõbrad ei saa aru, kuidas migreeniga elamine tegelikult on, ja see pole nende süü.

Praegu puudub teave migreeni kohta. Rääkides ja harides ümbritsevaid inimesi oma haiguse kohta, aitate levitada teadlikkust ja annate omalt poolt häbimärgistamise.

Ärge häbenege oma migreeni, olge advokaat!

5. Õppige inimesi lahti laskma

Minu jaoks on üks raskemini aktsepteeritav asi see, et migreeniga elamine võtab teie suhetele lõivu. Kuid olen aastate jooksul õppinud, et inimesed tulevad ja lähevad. Need, kes tõeliselt hoolivad, jäävad ringi, ükskõik mis. Ja mõnikord peate lihtsalt õppima inimesi lahti laskma.

Kui keegi teie elus paneb teid endas või oma väärtuses kahtlema, võiksite kaaluda nende hoidmist oma elus. Te väärite, et läheduses oleks inimesi, kes teid üles tõstavad ja teie elule lisaväärtust annavad.

6. Tähistage oma edusamme

Tänapäeva maailmas oleme kohese rahuldusega üsna harjunud. Kuid siiski võtavad head asjad aega.

Ärge olge enda vastu raske, kui te ei edene nii kiiresti kui soovite. Tähistage oma saavutusi, ükskõik kui väikesed nad ka poleks. Migreeniga eluga kohanemise õppimine pole lihtne ja kõik teie tehtud edusammud on suur asi.

Näiteks kui olete hiljuti proovinud uut ravimit ainult selleks, et teada saada, et see ei sobinud teie jaoks, pole see samm tagasi. Vastupidi, nüüd saate selle ravi oma nimekirjast välja tõmmata ja proovida midagi muud!

Eelmisel kuul sain lõpuks võtta aega, et kogu oma ravim öökapi sahtlist teisaldada, nii et tähistasin seda! See ei pruugi tunduda suurem asi, kuid ma pole seda sahtlit aastakümnete jooksul puhtana ja korrastatuna näinud. See oli minu jaoks tohutu tehing.

Kõik on erinevad. Ärge võrrelge ennast ega oma edusamme teistega ja mõistke, et see võtab aega. Ühel päeval vaatate tagasi ja mõistate kõiki oma edusamme ning tunnete end peatamatuna.

7. Ärge kartke abi küsida

Oled tugev ja võimekas, kuid kõike ei jõua. Ärge kartke abi küsida! Teistelt abi küsimine on julge tegevus. Samuti ei saa kunagi teada, mida võiksite selle käigus õppida.

8. Usu endasse

Saate teha - ja saate - teha hämmastavaid asju. Usu endasse ja head asjad hakkavad juhtuma.

Selle asemel, et haletseda ennast või oma olusid, mõelge kõigele, mida olete elus seni saavutanud, ja mõelge, kui kaugele te tulevikus jõuate. Varem arvasin, et mu migreen ei kao kunagi. Alles siis, kui hakkasin endasse uskuma, õppisin, kuidas selle seisundiga elus navigeerida ja leida tee tervenemiseni.

Ära võtma

Kui tunnete end ummikus või kardate, on see mõistetav. Kuid ma luban teile, et on olemas väljapääs. Usaldage iseennast, kuulake oma keha, toetuge teistele ja teadke, et saate elada õnnelikku ja tervislikku elu.

Andrea Pesate sündis ja kasvas Caracases Venezuelas. 2001. aastal kolis ta Miamisse, et minna Florida rahvusvahelise ülikooli kommunikatsiooni- ja ajakirjanduskooli. Pärast kooli lõpetamist kolis ta tagasi Caracasesse ja leidis tööd reklaamiagentuuris. Mõni aasta hiljem mõistis ta, et tema tõeline kirg on kirjutamine. Kui migreen muutus krooniliseks, otsustas ta täiskohaga töötamise lõpetada ja asutas oma äriäri. Ta kolis 2015. aastal perega tagasi Miamisse ja lõi 2018. aastal Instagrami lehe @mymigrainestory, et tõsta teadlikkust ja lõpetada häbimärgistamine nähtamatu haiguse suhtes, millega ta elab. Tema kõige olulisem roll on siiski olla ema kahele lapsele.