Maapähklivõi eelised

Sisu

• Maapähklivõi eelised
• Kuidas valmistada maapähklivõid
• Valguvitamiin maapähklivõiga
• Maapähklivõi toitumisalane teave

Maapähklivõi on lihtne viis toidule kalorite ja heade rasvade lisamiseks, mis paneb kaalu tervislikult tõstma, stimuleerides loomulikult lihaste kasvu ja suurendades immuunsust.

Ideaalis peaks maapähklivõi olema valmistatud ainult röstitud ja jahvatatud maapähklitest, ilma suhkrute ega kunstlike magusaineteta. Lisaks leidub turul versioone, millele on lisatud näiteks vadakuvalku, kakaod või sarapuupähkleid, mis on samuti tervislikud ja aitavad dieedi maitset muuta.

Maapähklivõi eelised

Maapähklivõid võib kasutada mitmel otstarbel, seda kasutatakse hiljuti lihasmassi suurendamise abistamiseks. Seega stimuleerib maapähklivõi hüpertroofiat, kuna sellel on järgmised omadused:

1. Olge rikas valgusisaldusega, sest maapähklid sisaldavad seda toitaineid loomulikult hea kontsentratsiooniga;
2. Ole a looduslik hüperkalorika, soodustades kaalutõusu heas mõttes, stimuleerimata rasva kogunemist;
3. Olles allikashead rasvad nagu omega-3, mis tugevdab immuunsust ja vähendab kehas põletikku;
4. Soosib lihaste kokkutõmbumist ja hoiab ära krambid, kuna see sisaldab magneesiumi ja kaaliumi;
5. Rikas olla Komplekssed B-vitamiinid, mis parandab mitokondrite toimimist, mis on kehale energia andmise eest vastutavad rakud;
6. Vältige lihasvigastusi, kuna see sisaldab palju antioksüdante nagu E-vitamiin ja fütosteroolid.

Nende eeliste saamiseks peaksite iga päev tarbima vähemalt 1 supilusikatäit maapähklivõid, mida saab kasutada leiva täidisena või lisada vitamiine, täistera küpsiste retsepte, kookide lisandeid või kiireks suupisteks hakitud puuvilju. Vaadake ka kõiki maapähklite eeliseid.

Kuidas valmistada maapähklivõid

Traditsioonilise maapähklivõi valmistamiseks pange lihtsalt 1 tass nahata maapähklit protsessorisse või blenderisse ja peksake, kuni see moodustab kreemja pasta, mida tuleks hoida kaanega anumas külmkapis.

Lisaks on võimalik muuta pasta maitse järgi soolasemaks või magusamaks ning seda võib soolata vähese soolaga või magustada näiteks vähese meega.

Seda pastat saab tarbida koos puuviljade, röstsaia või isegi vitamiinidega ning see võib aidata lihasmassi kasvatada. Teadke mõningaid suupistevõimalusi lihasmassi suurendamiseks.

Valguvitamiin maapähklivõiga

Maapähklivõiga vitamiin on kõrge kalorsusega segu, mida saab tarbida näiteks suupistete või pärast treeningut.

Koostis:

• 200 ml täispiima;
• 1 banaan;
• 6 maasikat;
• 2 supilusikatäit kaera;
• 1 supilusikatäis maapähklivõid;
• 1 mõõt vadakuvalku.

Ettevalmistusrežiim:

Klopi kõik koostisosad segistisse ja võta jäätis.

Maapähklivõi toitumisalane teave

Järgmine tabel annab toitumisalase teabe 100 g täispähklivõi kohta, millele ei ole lisatud suhkrut ega muid koostisosi.

Maapähklivõi supilusikatäis kaalub umbes 15g, on oluline märkida suhkru olemasolu toote etiketil olevate koostisosade loetelus, vältides selle maitse parandamiseks pastade ostmist, mis sisaldavad suhkrut.

Treenimistulemuste suurendamiseks ja hüpertroofia soodustamiseks vaadake teisi toite, mis aitavad teil lihasmassi suurendada.