Tauriinirikkad toidud

Sisu

• Tauriinirikaste toitude loetelu
• Tauriini funktsioonid

Tauriin on aminohape, mis tekib maksas kalas, punases lihas või mereandides sisalduva aminohappe metioniini, tsüsteiini ja B6-vitamiini tarbimisel.

Sina tauriini toidulisandid need on olemas suukaudseks manustamiseks mõeldud kapslite või pulbri kujul. Need aitavad vähendada valkude kadu ja maksimeerida neelatud valkude kasutamist. Tauriini kasutatakse tavaliselt koos kreatiiniga toidulisandites lihaste kasvu kiirendamiseks jõutreeningu ajal.

Enne mis tahes toidulisandi võtmist on oluline konsulteerida arsti või toitumisspetsialistiga, et mitte kahjustada teie tervist ja saada tegelikult soovitud kasu.

Tauriinirikaste toitude loetelu

Peamised tauriinirikkad toidud on valgurikkad toidud:

• kala,
• Mereannid, näiteks karbid ja austrid,
• lindudele meeldib tume kana ja kalkuniliha,
• veiseliha,
• mõned taimse päritoluga toidud, näiteks peet, pähklid, oad, kuid väiksemas koguses.

Kuna keha on võimeline tootma aminohapet tauriini, peetakse seda asendamatuks aminohappeks ja seetõttu pole tauriinirikaste toiduainete tarbimine eriti oluline.

Tauriini funktsioonid

Tauriini ülesandeks on aidata kaasa närvisüsteemi arengule, keha detoksifitseerimisele, hõlbustades maksa ainete eritumist, mis pole enam keha jaoks olulised, ning tugevdada ja suurendada südame kokkutõmbeid ning kaitsta südant rakke.

Aminohappel tauriinil on ka antioksüdantne toime, võideldes rakumembraane kahjustavate vabade radikaalidega.