Kuidas teha kollageenirikast dieeti

Sisu

• Kollageenirikas menüü
• 1. päev
• 2. päev
• 3. päev
• Millal võtta kollageenilisandit

Kollageeni rikkamad toidud on loomsed valgud, näiteks punane või valge liha ja tavaline želatiin.

Kollageen on oluline, et nahk oleks kindel, ennetades või viivitades kortsude tekkimist ja vananemisprotsessi loomulikku lõtvumist. Parandades naha välimust ja elastsust, on kollageen näidustatud ka tselluliidi ravis.

Toidus sisalduva kollageeni imendumise parandamiseks on oluline siiski tarbida C-vitamiini rikkaid toite, nagu apelsin ja ananass, samal söögikorral, kuna need parandavad kollageeni imendumist 8 korda, andes seeläbi paremaid tulemusi lõtvuse vähendamine.

Kollageenirikas menüü

Vajaliku kollageenikoguse tagamiseks päevas peaksite tarbima kollageenirikkaid toite, järgige allolevat menüüd:

1. päev

• Hommikusöök: 1 klaas piima + 1 pruun leib muna ja juustuga + 8 maasikat;
• Hommikune suupiste: 1 kauss želatiini + 3 kastani;
• Lõunaõhtusöök: 1 grillitud kanapraad ananassitükkidega + 4 spl riisi hernestega + salati, tomati, kurgi ja oliivisalat + 1 viil mangot;
• Pärastlõunane suupiste: 1 klaas rohelist lehtkapsast, õuna- ja sidrunimahla + 4 tervet röstsaia kohupiimaga.

2. päev

• Hommikusöök: 200 ml sojapiimast valmistatud kaerahelbepuder + 3 supilusikatäit kaera + 1 spl kakaopulbrit;
• Hommikune suupiste: 3 röstsaia kohupiimajuustuga + 1 viil papaiat;
• Lõunaõhtusöök: Lihapallid ahjus täistera pasta ja tomatikastmega + baklažaanisalat, riivitud porgand ja riiv peet, hautatud sibula ja oliiviõliga + 2 viilu ananassi;
• Pärastlõunane suupiste: 1 looduslik jogurt granoolaga + 1 banaan;

3. päev

• Hommikusöök: 1 puuviljatükkidega täidetud kaerapannkook + 1 tavaline jogurt;
• Hommikune suupiste: 1 kauss želatiini + 5 Maria küpsist;
• Lõunaõhtusöök: Kalahautis kartuli, porgandi, kapsa ja sibulaga + 5 supilusikatäit pruuni riisi + 1 apelsin;
• Pärastlõunane suupiste: avokaado ja kaeravitamiin.

Nii saate terve ja ilusa naha:

Millal võtta kollageenilisandit

Kollageeni lisamine on oluline alates 30. eluaastast ja oluline alates 50. eluaastast, kuna aja jooksul lakkab keha seda tootma ja seetõttu muutub nahk üha lõtvamaks. Vaadake, kuidas seda kasutada: Hüdrolüüsitud kollageen.

Hüdrolüüsitud kollageen on naha pingulduse säilitamiseks kõige tõhusam, kuna väike kogus toodet sisaldab kõrgemas kontsentratsioonis puhast kollageeni ja keha imendub selle täielikult. Maailma Terviseorganisatsioon soovitab täiskasvanud inimestele tarbida päevas 9 g kollageeni.

Mõned näited kollageenilisanditest on:

• Hüdrolüüsitud kollageen, pärit Sanavitast. Rikastatud tsingi, A-, C- ja E-vitamiini sisaldusega pulbrina, mis tuleb segada vee, mahla, piima või supiga ning samuti želatiini valmistamiseks. Hind: alates R $ 30 kuni 50.
• BioSlim kollageen, herbaariumist. Maitsestatud rohelise tee või sidruniga, mida tuleb lahjendada vedelikega. Hind: keskmiselt 20 R $.
• Kollageen, Performance Nutritionist. Kapslites, igaüks 6g. Hind: keskmiselt 35 R $.

Hüdrolüüsitud kollageeni saab osta apteegist, kombineeritud apteegist või loodustoodetele spetsialiseerunud kauplustest. Vaadake kõiki loomse ja taimse želatiini eeliseid.

Kollageeni võtmine teeb kaalust alla, sest see tekitab küllastustunde, kuna see on valk ja jääb maos seeditavaks pikaks ajaks. Kuid selle peamine ülesanne on toimida naha elastsuses ja toes, vähendades lõtvumist. Kortsudest vabanemiseks vaadake veel 10 toitu.