7 põhjust, miks võtta tõeline talvepuhkus

Sisu

• Põletate rohkem kaloreid
• Kasutate D -vitamiini eeliseid
• Loote sõpradega uuesti ühendust ja loote uusi suhteid
• Õpid uut (lume) sporti
• Fire IRL-i saate tegelikult nautida
• Saate loodusega uuesti ühendust
• Sööte mõlemad südamega ja Tervislikult
• Ülevaade

Kui sumedad külmad kuud tabasid, tabasid nad kõvasti. Sinu esimene reaktsioon? Talvepuhkuseks Bahama saartele. Kohe. Või mõnes muus kohas, kus saate rüübata kõhnasid ääriseid ja näidata oma bikiinikesi, mille säilitamiseks olete viimase paari kuu jooksul nii palju vaeva näinud.

Kuid nii toredad kui need eksootilised puhkused ka poleks, tahaksime pakkuda alternatiivi talvisele põgenemisele: võtke omaks hooaja jahedad ilmad. Raske ja kohmaka karvkatte selga panemine ning arktilise jaheduse ärakasutamine võib tuua kaasa hulga tervise- ja meeleolukasusid. (Lisaks võivad need olla sama lõbusad!)

Õigesti tehtud, sel aastal päris talvepuhkus paneb teid soovima, et aastaringselt oleks lumine.

Põletate rohkem kaloreid

Kui teete trenni õues, ei saa te mitte ainult väga vajalikku värsket õhku, vaid ka põletate rohkem kaloreid kui siseruumides. Kuigi külmaga treenimine võib veidi harjumist võtta, muudab lüliti kalorite tapmise kiiremaks. Ajakirjas tehtud uuringu kohaselt aktiveerib külmem ilm meie keha pruuni rasva, mis põletab rohkem kaloreid lühema aja jooksul Diabeet. Mõned isegi ütlevad, et lihtsalt külmas olemine võib keha põletada, pole vaja trenni teha.

Parim talvine puhkus: Suunduge läände Vista Verde rantšosse Steamboat Springsis, CO -s, kus on palju kilomeetreid tagamaad ja murdmaasuusarajad, võimalus proovida kätt koheva pulbri peal jalgrattasõidul või lumetunnid, mis jätavad teid venima ja higistama.

Kasutate D -vitamiini eeliseid

Tavaliselt toob külmem ilm kaasa halli taeva ja palju rohkem aega kontorihoone või maja nelja seina vahel. Kuid kui lähete sihtkohta, mis on mõeldud külmemateks kuudeks, veedate palju tõenäolisemalt aega väljas, nautides päikesepaistet-ja saate oma päevase D-annuse, mis on oluline teie luude tugevuse säilitamiseks ja usaldusväärse immuunsüsteemi säilitamiseks. (Selle tervisliku tunde säilitamiseks, kui naasete reaalsesse maailma, proovige neid 10 näpunäidet, mis sel talvel teie tervist põhjalikult parandavad.) Ärge unustage päikesekaitsekreemi peale kanda (isegi külmal ajal)-võite põletada juba 10 minutiga kui olete kaitsmata, eriti suurematel kõrgustel.

Talvepuhkus: Lisaks lugematule hulgale talispordialadele pakub The Lodge & Spa Brush Creeki rantšos Saratogas, WY, võimalust nautida päikesepaistet ilma liigse pingutuseta (kuna kasutasite juba jõusaali , me teame). Lisaks uisutamisele, mootorsaaniga sõitmisele ja jääpüügile on rantšos kaks erinevat kohta kelgutamiseks ja torude paigaldamiseks kinnistul-kuigi mõlemad on hoolikalt hooldatud, üks loob algajatele tegevuse maitse, teine ​​järsem mägi aga meelitab rohkem seiklushimulisi. põnevuse otsijad.

Loote sõpradega uuesti ühendust ja loote uusi suhteid

Kui suundute külma ilmaga puhkusele, ei veeda te teel rohkem aega koos oma vahetute reisisõpradega. Ühendkuningriigi Newcastle'i ülikooli teadlased leidsid, et eriti talumatu pakase ilmaga pikenes telefonivestluste pikkus, mistõttu osalejad tundsid, et nad on oma sotsiaalseid suhteid tugevdanud. Kaugemas piirkonnas, kus pole mobiiltelefoniteenust? Kasutage seda sotsiaalset energiat suhete arendamiseks teiste inimestega, kes peatuvad teie hotellis või reisil. (Kas teadsite, et ka sõbrad võivad aidata teie treeningute intensiivsust tõsta? Siin on 10 põhjust, miks igavast treeningust lahku minna ja sõbrad kaasa võtta.)

Parim talvine puhkus: Kuigi Ritz Carlton asub Tahoe järves, CA, suurepärase suusatamisvõimalusena, saate igapäevaste fitnessi- ja spinnitundide korral leida ka paar uut sõpra. Kas pole sotsiaalne treenija? Pidulik ja ühine Slopeside Backyward Bar ja BBQ on ideaalne koht sõbraliku võõraga vestlemiseks.

Õpid uut (lume) sporti

Õues seiklemine ei lõpe, kui lumi maha sajab. Kui midagi, siis läheb paremaks. Kihistage oma lemmik külma ilmaga ja minge õue, et end ümbritsevas talvises imedemaal higistada-mäest alla laskumine ja murdmaasuusatamine ning lumelauaga sõitmine on ilmsed valikud, kuid ärge unustage selliseid asju nagu räätsad, uisutamine ja paks rattasõit .

Parim talvine puhkus: Mõne parima lääne suusatamise jaoks, millel on tõsine luksus, otsige kaugemale Stein Eriksen Lodge'ist Park City, UT (siin on põhjus, miks taliolümpia toimus siin, poisid). Kui olete idaranniku lojaalne, ärge muretsege-Stoweflake Resort & Spa Stowes, VT pakub imelist New Englandi mägine luksust vaid mõne sammu kaugusel nõlvadest, kus saate tähe all räätsadega sõita või mõne koeraga oma Balto selga saada kelgutamise praktika. Ärge laske end külma ilmaga petta, kuigi niisutamine on endiselt võtmetähtsusega. Kasutage neid 4 näpunäidet, et vältida sel talvel dehüdratsiooni, et olla ohutu.

Fire IRL-i saate tegelikult nautida

Keskse vahelduvvoolu ja kuumuse maailmas on meil harva võimalus kuulda värske tule praksumist või nautida hõõguvat sütelõhna. Tõde on aga see, et pole midagi paremat kui soojendada end käsitsi valmistatud leegi ääres, kui olete mõnusalt tekil kuuma õunasiidrit (või ühte neist 20 madala kalorsusega pühadekokteili retseptist) rüübates. Pärast pikka päeva võite isegi uinuda. Parim osa? Kogu kuumus ilma päikesekaitsekreemita.

Talvepuhkus: Aurora võõrastemajad Finger Lakes'is, NY korraldavad oma külalistele tervisekaminaid kaminate ääres-rääkige ekspertidega, kuidas oma tervist parandada või lihtsalt lõõgastuda ja tunda end taaselustatuna tule soojusest ja lähedal asuva järve rahustavast kohalolekust. Kui eelistate lihtsalt aega veeta, võite ka rahulikult lauamängude ja kuuma šokolaadiga suhelda või lihtsalt raamatu kätte võtta ja mõnda aega lugeda.

Saate loodusega uuesti ühendust

Töö, pere, trenni ja kodutööde vahel võib olla väga lihtne unustada meid ümbritsev loodus; kuid kui veedate aega külmas, tunnete tõenäolisemalt, mis teid ümbritseb. Kui on jahe, langeb õhuniiskus, õhk muutub kargeks ja võimust võtab ainulaadne vaikus. Selle tulemusena tundub külm tegelikult stimuleeriv. Kuna me töötame rohkem, et hoida soojas (aitäh, pruun rasv!), Toodab meie keha selle tulemusena rohkem endorfiine. Aastal avaldatud uuringu kohaselt saate väljas vaikselt ja loomulikult tegutsedes õnnelikumast, võib-olla kergemeelsemast olekust, kasutada looduse väge, et parandada keskendumist ja väljavaateid. Keskkonnateadus ja -tehnoloogia.

Talvepuhkus: Viceroy hotell Snowmassis, CO pakub kahte erinevat võimalust tõeliselt lõõgastuda ja loodust hinnata. Zen-mägiränduri jaoks saate nautida suusatamise/suusatamise spaahooldust, mis on spetsiaalselt ette nähtud 30-minutiliseks või vähem toimuvaks, vaid mõne sammu kaugusel suurepäraste vaadetega nõlvadest. Kui olete seiklushimulisem tüüp, registreeruge nende ülesmäge vertikaalseks ronimiseks, täiustatud talviseks matkamiseks Snowmassi mäel, mida juhib fitness -ekspert. (Jätkake seda aastaringselt: 7 võimalust oma õue viimiseks.)

Sööte mõlemad südamega ja Tervislikult

Jah, talvine aeg on sageli sünonüümiks pükste lahtiharutamisele pärast jõulist sööki ja suurele kalduvusele süsivesikuterohkete taldrikutaldrike poole. Siiski ei pea see nii olema. Paljud talvised sihtkohad on nüüd uhked selle üle, et kasutavad ära talviseid koostisosi ja valmistavad maitsvaid toite, mis tunduvad dekadentlikud, kuid ei riku su vöörihma.

Parim talvine puhkus: Philipsburgis, MT-s asuvas Rock Creekis asuvas rantšos pakutakse iganädalast peakoka maitsmismenüüd, mis sisaldab kohalikku päritolu ja mahepõllumajanduslikke koostisosi, et tuua esile hooaja maitsed, kuid ka see, et tunnete end hästi selle pärast, mida sööte. Lisaks on teil võimalus nautida veini koos menüüga, mis suurendab neid hubaseid ja meeldivaid talvehõngu. (Kasutage seda #inspo, et hoida see kodus tervena koos 20 parima talisalatiga, mida soojendada (ja täita).)

Ülevaade