Toidud, mis hoiavad ära diabeedi

Sisu

• Kuidas vältida I tüüpi diabeeti?
• Vaadake ka:

Mõne toidu, näiteks kaera, maapähklite, nisu ja oliiviõli igapäevane tarbimine aitab vältida II tüüpi diabeeti, kuna need kontrollivad vere glükoosisisaldust ja alandavad kolesterooli, edendades heaolu ja elukvaliteeti.

Nende kiudainerikaste toitude söömine on eriti oluline inimestele, kellel on diabeetiga lähisugulased, sest hoolimata sellest, et ravimit pole ravitud, saab diabeeti ennetada lihtsalt tervisliku eluviisiga.

Mõned toidud, mis takistavad diabeeti, on:

• Kaer: selles toidus sisalduvate kiudainete hulk aitab hoida vere glükoositaset stabiilsena
• Maapähkel: on madala glükeemilise indeksiga, mis aitab vältida diabeeti
• Oliiviõli: sisaldab antioksüdante, mis aitavad võidelda kolesterooli ja diabeedi vastu
• Terve nisu: see toit sisaldab rikkalikult B-vitamiine ja kiudaineid, mis takistavad kolesterooli ja parandavad söögikordade glükeemilist kõverat
• Sojakaste: see on valkude, kiudainete ja süsivesikute rikas toit, mis hoiab ära südame-veresoonkonna haigused. Madala glükeemilise tasemega aitab see ära hoida ka diabeeti.

Lisaks õigete toitude söömisele on oluline järgida mõningaid üldisi juhiseid, nagu iga 3 tunni tagant söömine, suurte söögikordade vältimine, ideaalkaalus olemine ja regulaarselt treenimine.

Kuidas vältida I tüüpi diabeeti?

I tüüpi diabeedi ennetamine pole võimalik, kuna seda tüüpi diabeet on geneetiline. Laps sünnib I tüüpi diabeediga, isegi kui seda sündides ei märgatud.

Esimese tüübi diabeedi puhul on perekonnas esinenud diabeeti väga sageli ja on oluline märkida, kas lapsel on hoolimata vee joomisest diabeedi sümptomeid nagu liigne janu, sageli urineerimine ja suukuivus. Sümptomite täieliku loetelu leiate aadressilt: Diabeedi sümptomid.

1. tüüpi diabeeti diagnoositakse tavaliselt vanuses 10–14 aastat, kuid see võib ilmneda igas vanuses. Ravi hõlmab insuliini tarbimist, toitu ja füüsilist koormust. Lisateavet ravi kohta leiate: Diabeedi ravi.

Vaadake ka:

• Katsed, mis kinnitavad diabeeti
• Toit diabeedieelseks raviks