5 toitu, mis kaitsevad eesnäärmevähi eest

Sisu

• 1. Tomat: lükopeen
• 2. parapähklid: seleen
• 3. Ristõielised köögiviljad: sulforafaan
• 4. Roheline tee: isoflavoonid ja polüfenoolid
• 5. Kala: oomega-3

Eesnäärmevähi ennetamiseks on toidud, milles on palju lükopeeni, näiteks tomatid ja papaia, ning kiudainerikkad ja antioksüdandid, nagu puuviljad, köögiviljad, seemned ja pähklid, mida tuleb regulaarselt tarbida, ärahoidmine.

Eesnäärmevähk mõjutab peamiselt üle 40-aastaseid mehi ja vähi perekonnaajalugu ning see on seotud dieediga, mis sisaldab rikkalikult töödeldud toite, nagu kiirtoit, ja liha, näiteks vorsti ja vorsti.

Vaadake videot, mis räägib sellel teemal:

1. Tomat: lükopeen

Tomat on rikkaim toit lükopeenis - toitaines, millel on kõige suurem antioksüdatiivne jõud eesnäärme rakkude kaitsmiseks kahjulike muutuste, näiteks kasvaja kasvu korral esinevate kontrollimatu paljunemise eest. Lisaks vähi ennetamisele toimib lükopeen ka (halva) LDL-kolesterooli taseme alandamise ja keha kaitsmisega südame-veresoonkonna haiguste, näiteks südameataki eest.

Vähi ennetamiseks tuleb tarvitada lükopeeni kogus 35 mg päevas, mis vastab 12 tomatile või 230 ml tomatiekstraktile. See toitaine on rohkem kättesaadav, kui toit on kõrgete temperatuuride all, mistõttu tomatikastmes on rohkem lükopeeni kui värsketes tomatites. Lisaks tomatitele ja nende derivaatidele on muud lükopeenirikkad toidud guajaav, papaia, kirss ja arbuus.

2. parapähklid: seleen

Seleen on mineraal, mida leidub peamiselt parapähklites ja mis aitab ennetada vähki, osaledes rakkude programmeeritud surmas, pärssides rakkude paljunemist, toimides antioksüdandina. Lisaks kastanitele leidub seda ka sellistes toiduainetes nagu nisujahu, munakollane ja kana. Vaadake seleenirikkaid toite.

3. Ristõielised köögiviljad: sulforafaan

Ristõielised köögiviljad nagu brokkoli, lillkapsas, kapsas, rooskapsas ja lehtkapsas sisaldavad rikkalikult sulforafaani ja indool-3-karbinooli toitaineid, antioksüdantse toimega toitaineid, mis stimuleerivad eesnäärme rakkude programmeeritud surma, hoides ära nende paljunemise kasvajate korral.

4. Roheline tee: isoflavoonid ja polüfenoolid

Isoflavoonidel ja polüfenoolidel on antioksüdandid, antiproliferatiivsed ja stimuleerivad programmeeritud rakusurmad, mida nimetatakse apoptoosiks.

Lisaks rohelisele teele on neid toitaineid ka enamikus puu- ja köögiviljades, sojaubades ja punases veinis.

5. Kala: oomega-3

Omega-3 on hea rasva tüüp, mis toimib põletikuvastase ja antioksüdandina, parandades rakkude tervist ja ennetades selliseid haigusi nagu vähk ja südameprobleemid. Seda leidub soolastes kalades nagu lõhe, tuunikala ja sardiinid, aga ka sellistes toiduainetes nagu linaseemned ja chia.

Koos suurenenud puuviljade, köögiviljade ja rohelise tee tarbimisega on oluline vähendada ka küllastunud rasvade tarbimist, mida leidub peamiselt punases lihas, peekonis, vorstides nagu vorst, vorst ja sink, Kiirtoit ja kõrge rasvasisaldusega tööstuslikud toidud, näiteks lasanje ja külmutatud pitsad.

Lisaks toidule on oluline teha uroloogiga eesnäärmevähi ennetamise eksam ja teada selle haiguse esimesi sümptomeid, et seda saaks varakult tuvastada. Vaadake järgmisest videost, millised eksamid tuleks teha: