Dieedi või kergete toodete tarbimine võib paksuks teha

Sisu

• Millal toitu tarbida dieet või valgus
• Erinevus dieet ja valgus
• Kuidas kaalust alla võtta ilma söömata dieet ja valgus
• Kuidas teada, kas toit dieet või valgus see on tõesti hea

Toidud valgus ja dieet neid kasutatakse dieetides kehakaalu langetamiseks laialdaselt, kuna neil on vähem suhkrut, rasva, kaloreid või soola. Need pole aga alati parimad valikud, kuna maitse maitse tarbijale meeldivana hoidmiseks kompenseerib tööstus sageli suhkru vähenemist näiteks rasvade abil, jättes toidu veelgi kalorilisemaks kui selle „tavaline” versioon.

Lisaks igapäevane toodete tarbimine dieet või valgus suurendab inimese riski haigestuda degeneratiivsetesse haigustesse nagu Alzheimeri tõbi või saada insult 3 korda. Seega on oluline lugeda etiketti ja võrrelda kahte versiooni, et teada saada, milline toitainete sisaldus tootest eemaldati, ja mõista, millised toidud valgus neid ei saa oma äranägemise järgi tarbida, sest lisaks rohkem kaloritele on need ka toksiinid ja seetõttu kaalus juurde. Paremate valikute tegemiseks vaadake näpunäiteid toidusiltide lugemise kohta.

Millal toitu tarbida dieet või valgus

Tooted dieet on näidustatud ainult diabeetikutele ja valgus on näidustatud neile, kellel on maksas rasva või kes teevad kaalulangusrežiimi. Seetõttu ei tohiks need, kes pole ühelgi neist juhtudest, tooteid tarbida dieetega ka valgus, oma igapäevaelus.

Kuid isegi siis, kui peate tõesti mõnda toodet tarbima dieet või valgus seda versiooni tuleks võrrelda tavalise versiooniga, sest mitu korda on rasva või naatriumi kogus suurem ning see mõjutab ka tervist.

Järgmisel joonisel on toodud toidu näide dieet mis toob tavalisest toidust rohkem rasvu, mis oleks kahjulik inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta või kellel on näiteks kõrge kolesteroolitase.

Selles näites näete, et sama koguse šokolaadi puhul on versioon dieet selles on tavalisest versioonist rohkem rasva ja naatriumi, mis on tervisele kahjulik ja ei aita kaasa kaalulangusele. Vaadake vastuseid kümnele muule müüdile ja tõele kaalulangetamise dieedi kohta.

Erinevus dieet ja valgus

Erinevus dieet ja valgus on tootest eemaldatud toitainete koguses. Kuigi toit dieet toitu on null või ainult väga väike kogus toite valgus neil on seda toitainet ainult vähem, mis peab olema vähemalt 25%.

Näiteks 200 ml tavalises karastusjoogis on umbes 20g suhkrut, kuid karastusjook valgus võib olla kuni 16g suhkrut, samas kui versioonis dieet on 0g suhkrut. Kuid teistes toitudes võib see vähenemine juhtuda nii suhkru kui ka teiste toitainete, nagu küllastunud rasv, kolesterool, valk ja sool, puhul ning mitte alati aitab vähendatud toitainet kaalulangetamisel kaasa.

Vaadake järgmist videot ja saate lisateavet nende erinevuste kohta dieet ja valgus, ja millal neid kasutada:

Kuidas kaalust alla võtta ilma söömata dieet ja valgus

Kaalu langetamiseks ilma tooteid söömata dieet ja valgus eelistada tuleks terveid tooteid, mis sisaldavad palju kiudaineid ning organismi nõuetekohaseks toimimiseks vajalikke vitamiine ja mineraale. On vaja tarbida vähemalt 3 puuvilja päevas, eelistatavalt koorega, süüa põhisöögikordade ajal salatit ja vältida suhkru- ja rasvarikkaid toite, nagu koogid, külmutatud külmutatud ja praetud toidud.

Lisaks toidule tuleks füüsilist tegevust teha vähemalt 3 korda nädalas, kuna liikumine suurendab ainevahetust, parandab vereringet ja aitab soolestiku korralikul toimimisel, kiirendades kehakaalu langust ja parandades keha tervist.

Kui mõtlete alati toidule, siis tea, kas teil on paks mõistus ja mida teha, et seda ravida.

Kuidas teada, kas toit dieet või valgus see on tõesti hea

Tea, kuidas lugeda toidumärke ja teada saada, kas dieet või valgus on teie jaoks parim variant selles videos: