9 puneõli eelised ja kasutusalad

Sisu

• Mis on puneõli?
• 1. Looduslik antibiootikum
• 2. Võib aidata vähendada kolesterooli taset
• 3. Võimas antioksüdant
• 4. Aidata pärmseente infektsioone ravida
• 5. Võib parandada soolestiku tervist
• 6. Võib omada põletikuvastaseid omadusi
• 7. Võib aidata valu leevendada
• 8. Võib omada vähiga võitlevaid omadusi
• 9. Võib aidata kaalust alla võtta
• Kuidas kasutada puneõli
• Alumine rida

Oregano on lõhnav ürdi, mida tuntakse kõige paremini Itaalia toidu koostisosana.

Kuid seda saab kontsentreerida ka eeterlikuks õliks, mis on täis antioksüdante ja võimsaid ühendeid, mis on tervisele kasulikud.

Puneõli on ekstrakt ja kuigi see pole nii tugev kui eeterlik õli, näib see olevat kasulik nii tarbimisel kui ka nahale kandmisel. Eeterlikud õlid seevastu pole mõeldud tarbimiseks.

Huvitav on see, et puneõli on tõhus looduslik antibiootikum ja seentevastane aine ning see võib aidata teil kaalust alla võtta ja kolesteroolitaset langetada.

Mis on puneõli?

Botaaniliselt tuntud kui Origanum vulgare, oregano on piparmündiga samast perekonnast õitsev taim. Seda kasutatakse sageli ürdina toidu maitsestamiseks.

Ehkki see pärineb Euroopast, kasvab see nüüd kogu maailmas.

Pune on olnud populaarne sellest ajast, kui Vana-Kreeka ja Rooma tsivilisatsioonid seda meditsiinilistel eesmärkidel kasutasid. Tegelikult tuleneb oregano nimi kreekakeelsetest sõnadest “oros”, mis tähendab mäge, ja “ganos”, mis tähendab rõõmu või rõõmu.

Ürti on sajandeid kasutatud ka kulinaarse vürtsina.

Pune eeterlikku õli valmistatakse taime lehtede ja võrsete õhu käes kuivatamise teel. Kui need on kuivanud, ekstraheeritakse õli ja kontsentreeritakse aurustilleerimise teel (1).

Pune eeterlikku õli võib segada kandjaõliga ja rakendada paikselt. Kuid seda ei tohiks suukaudselt tarbida.

Puneõliekstrakti saab seevastu toota mitme ekstraheerimismeetodi abil, kasutades selliseid ühendeid nagu süsinikdioksiid või alkohol. See on laialdaselt saadaval täiendusena ja seda võib sageli leida pillide või kapslite kujul ().

Pune sisaldab ühendeid, mida nimetatakse fenoolideks, terpeenideks ja terpenoidideks. Neil on võimsad antioksüdandid ja nad vastutavad selle lõhna () eest:

• Carvacrol. Oregano kõige rikkalikum fenool on peatanud mitut tüüpi bakterite kasvu ().
• Tümool. See looduslik seenevastane ravim võib toetada ka immuunsust ja kaitsta toksiinide eest (4).
• Rosmariinhape. See võimas antioksüdant aitab kaitsta vabade radikaalide tekitatud kahjustuste eest ().

Arvatakse, et need ühendid on oregano paljude tervisele kasulike omaduste aluseks.

Siin on puneõli 9 potentsiaalset kasu ja kasutamist.

1. Looduslik antibiootikum

Pune ja selles sisalduv karvakrol võivad aidata bakteritega võidelda.

The Staphylococcus aureus bakter on nakkuse üks levinumaid põhjuseid, mille tagajärjel tekivad sellised vaevused nagu toidumürgitus ja nahainfektsioonid.

Ühes konkreetses uuringus uuriti, kas pune eeterlik õli parandas 14 nakatunud hiire ellujäämist Staphylococcus aureus.

See leidis, et 43% hiirtest, kellele manustati pune eeterlikku õli, elas üle 30 päeva, ellujäämise määr oli peaaegu sama kõrge kui regulaarsete antibiootikumide saanud hiirte 50% elulemus ().

Uuringud on ka näidanud, et pune eeterlik õli võib olla efektiivne mõnede potentsiaalselt antibiootikumidele resistentsete bakterite vastu.

See sisaldab Pseudomonas aeruginosa ja E. coli, mis mõlemad on kuseteede ja hingamisteede infektsioonide sagedased põhjused (,).

Ehkki puneõli ekstrakti mõju kohta on vaja teha rohkem uuringuid inimestel, sisaldab see paljusid samu ühendeid kui pune eeterlik õli ja see võib toidulisandina kasutamisel pakkuda sarnast kasu tervisele.

Ühes hiire uuringus leiti, et pune eeterlik õli on tavaliste bakterite vastu peaaegu sama efektiivne kui antibiootikumid, kuigi vaja on palju rohkem uuringuid.

2. Võib aidata vähendada kolesterooli taset

Uuringud on näidanud, et puneõli võib aidata vähendada kolesterooli taset.

Ühes uuringus anti 48 kergelt kõrge kolesteroolitasemega inimesele dieeti ja elustiili puudutavaid nõuandeid, et aidata kolesterooli taset langetada. 32 osalejale anti pärast iga sööki ka 0,85 untsi (25 ml) puneõli ekstrakti.

Kolme kuu pärast oli puneõli saanud inimestel madalam LDL (halb) kolesterool ja kõrgem HDL (hea) kolesterool, võrreldes nendega, kellele anti just dieedi ja elustiili nõuandeid ().

Samuti on näidatud, et Carvacrol, puneõli peamine ühend, aitab vähendada kolesterooli taset hiirtel, keda söödeti 10 nädala jooksul suure rasvasisaldusega dieediga.

Hiirtel, kellele manustati karvakrooli koos suure rasvasisaldusega dieediga, oli kümne nädala lõpus oluliselt madalam kolesteroolisisaldus kui hiirtel, kellele lihtsalt manustati kõrge rasvasisaldusega dieeti ().

Arvatakse, et puneõli kolesterooli alandav toime tuleneb fenoolidest karvakroolist ja tümoolist ().

Uuringud on näidanud, et pune võib aidata kolesterooli langetamist inimestel ja hiirtel, kellel on kõrge kolesteroolitase. Arvatakse, et see on ühendite karvakrool ja tümool tulemus.

3. Võimas antioksüdant

Antioksüdandid aitavad kaitsta keha vabade radikaalide tekitatud kahjustuste eest.

Arvatakse, et vabade radikaalide kahjustused mängivad vananemisel ja mõnede haiguste, näiteks vähi ja südamehaiguste tekkimisel rolli.

Vabad radikaalid on kõikjal ja ainevahetuse loomulik produkt.

Kuid need võivad kehas koguneda keskkonnateguritega, näiteks sigaretisuitsu ja õhusaasteainetega kokkupuutel.

Ühes vanemas katseklaasi uuringus võrreldi 39 tavaliselt kasutatava ürdi antioksüdantide sisaldust ja leiti, et pune sisaldas kõige rohkem antioksüdante.

See leidis, et pune sisaldas teistes uuritud ürtides 3–30 korda antioksüdante, sealhulgas tüümiani, majoraani ja naistepuna.

Grammi grammi kohta on pune ka 42 korda suurem kui õunte antioksüdantide tase ja 4 korda mustikate oma. Arvatakse, et see on enamasti tingitud rosmariinhappesisaldusest ().

Kuna puneõli ekstrakt on väga kontsentreeritud, on teil vaja palju vähem puneõli, et saada sama antioksüdantset kasu kui värskest pune.

Värskel oreganol on väga kõrge antioksüdantide sisaldus. Tegelikult on see palju suurem kui enamikul puu- ja köögiviljadel, gramm grammi kohta. Antioksüdantide sisaldus on kontsentreeritud puneõlis.

4. Aidata pärmseente infektsioone ravida

Pärm on teatud tüüpi seen. See võib olla kahjutu, kuid ülekasvu tagajärjel võivad tekkida sooleprobleemid ja infektsioonid, näiteks soor.

Tuntum pärm on Candida, mis on pärmseente infektsioonide kõige levinum põhjus kogu maailmas ().

Katseklaaside uuringutes on oregano eeterlik õli osutunud efektiivseks viie erineva tüüpi õli vastu Candida, näiteks need, mis põhjustavad suu ja tupe nakkusi. Tegelikult oli see efektiivsem kui ükski teine ​​testitud eeterlik õli ().

Katseklaaside uuringutes leiti ka, et karvakrool, puneõli peamine ühend, on väga efektiivne suukaudse Candida ().

Pärmi kõrge sisaldus Candida on seostatud ka mõne soolehaigusega, näiteks Crohni tõbi ja haavandiline koliit ().

Katseklaaside uuring pune eeterliku õli efektiivsusest 16 erineval tüvel Candida järeldas, et puneõli võib olla heaks alternatiivseks raviks Candida pärmseente infektsioonid. Siiski on vaja rohkem uurida ().

Katseklaasi uuringud on näidanud, et pune eeterlik õli on efektiivne Candida, kõige tavalisem pärmi vorm.

5. Võib parandada soolestiku tervist

Oregano võib soolestiku tervisele kasu olla mitmel viisil.

Soolenähud, nagu kõhulahtisus, valu ja puhitus, on tavalised ja võivad olla põhjustatud sooleparasiitidest.

Üks vanem uuring andis 600 mg puneõli 14 inimesele, kellel olid parasiidi tagajärjel soolestiku sümptomid. Pärast 6-nädalast igapäevast ravi kogesid kõik osalejad parasiitide arvu vähenemist ja 77% raviti.

Osalejad kogesid ka sümptomitega seotud soolestiku sümptomite ja väsimuse vähenemist ().

Pune võib aidata kaitsta ka teise levinud soolekaebuse eest, mida nimetatakse lekkivaks sooleks. See juhtub siis, kui soolesein kahjustub, võimaldades bakteritel ja toksiinidel vereringesse liikuda.

Sigade uuringus kaitses oregano eeterlik õli sooleseina kahjustuste eest ja takistas selle lekkimist. Samuti vähendas see E. coli bakterid soolestikus ().

Puneõli võib soolestiku tervisele kasulik olla, hävitades sooleparasiite ja kaitstes lekkiva soole sündroomi eest.

6. Võib omada põletikuvastaseid omadusi

Kehapõletik on seotud paljude kahjulike tervisemõjudega.

Uuringud on näidanud, et puneõli võib põletikku vähendada.

Ühes hiire uuringus leiti, et oregano eeterlik õli vähendas koos tüümiani eeterliku õliga põletikulisi markereid neil, mis olid kunstlikult põhjustanud koliiti ().

Samuti on näidatud, et Carvacrol, puneõli põhikomponent, vähendab põletikku.

Ühes uuringus kasutati karvakrooli erinevaid kontsentratsioone otse hiirte paistes käppades või kõrvades. Carvacrol vähendas käpa ja kõrva turset vastavalt 35–61% ja 33–43% ().

Puneõli ja selle komponendid võivad aidata vähendada hiirte põletikku, ehkki vaja on uuringuid inimestelt.

7. Võib aidata valu leevendada

Puneõli on uuritud selle valuvaigistavate omaduste osas.

Ühes vanemas hiirtega läbi viidud uuringus testiti tavapäraseid valuvaigisteid ja eeterlikke õlisid, sealhulgas pune eeterlikku õli, nende võime leevendada valu.

Selles leiti, et pune eeterlik õli vähendas oluliselt hiirte valu, avaldades sarnast toimet nagu tavaliselt kasutatavad valuvaigistid fenoprofeen ja morfiin.

Uuringus pakuti, et need tulemused olid tõenäoliselt tingitud pune karvakroli sisaldusest (22).

Sarnases uuringus leiti, et puneekstrakt vähendas rottide valu ja et vastus oli annusest sõltuv, see tähendab, et mida rohkem pune rotte tarbis pune, seda vähem tundusid nad valu ().

Puneõli võib hiirtel ja rottidel oluliselt vähendada valu, avaldades valu leevendavat toimet, mis on sarnane mõnede tavaliselt kasutatavate ravimite omaga.

8. Võib omada vähiga võitlevaid omadusi

Mõned uuringud on näidanud, et karvakroolil, mis on üks puneõli ühenditest, võib olla vähi vastu võitlemise omadusi.

Vähirakkude katseklaasi uuringutes on karvakrool näidanud paljutõotavaid tulemusi kopsu-, maksa- ja rinnavähirakkude vastu.

On leitud, et see pärsib rakkude kasvu ja põhjustab vähirakkude surma (,,).

Kuigi tegemist on paljulubava uurimistööga, pole inimeste kohta uuringuid läbi viidud, seega on vaja rohkem uurida.

Esialgsed uuringud on näidanud, et karvakrool - kõige rohkem puneõli sisaldav ühend - pärsib vähirakkude kasvu ning põhjustab kopsu-, maksa- ja rinnavähirakkudes rakusurma.

9. Võib aidata kaalust alla võtta

Tänu pune karvakroli sisaldusele võib puneõli aidata kaalulangetamist.

Ühes uuringus söödeti hiiri karvakrooliga kas tavalise, rasvarikka või kõrge rasvasisaldusega dieediga. Need, kes said karvakrooli suure rasvasisaldusega dieedi kõrval, võtsid oluliselt vähem kaalu ja keharasva kui need, kes said lihtsalt rasvarikka dieedi.

Lisaks näis, et karvakrool muudab sündmuste ahela vastupidiseks, mis võib viia rasvarakkude moodustumiseni ().

Vaja on rohkem uuringuid, et tõendada, et puneõlil on kaalulangetamisel oma roll, kuid võib-olla tasub proovida tervisliku toitumise ja elustiili osana.

Puneõli võib kaalulangetamiseks olla kasulik karvakroli toimel, ehkki on vaja teha uuringuid inimestelt.

Kuidas kasutada puneõli

Puneõli ekstrakt on laialdaselt saadaval kapslite ja tablettide kujul. Seda saab osta enamikust tervisliku toidu poodidest või veebist.

Kuna pune toidulisandite tugevus võib varieeruda, on toote kasutamise juhiste lugemiseks oluline lugeda pakendi juhiseid.

Saadaval on ka pune eeterlik õli, mida saab lahjendada kandjaõliga ja rakendada paikselt. Pange tähele, et eeterlikku õli ei tohi alla neelata.

Oregano eeterliku õli standardset efektiivset annust pole. Kuid see segatakse sageli umbes 1 tl (5 ml) oliiviõliga ühe tilga pune eeterliku õli kohta ja kantakse otse nahale.

Nagu teisedki eeterlikud õlid, pidage meeles, et pune eeterlikku õli ei tohiks suu kaudu tarbida.

Kui olete huvitatud puneõli ekstrakti võtmisest, kuid võtate praegu retseptiravimeid, pidage enne selle režiimi lisamist nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Lisaks ei soovitata oreganoõli ekstrakti rasedatele või rinnaga toitvatele naistele.

Puneõli ekstrakti saab osta pillide või kapslite kujul ja võtta suu kaudu. Saadaval on ka pune eeterlik õli, mida saab lahjendada kandjaõliga ja nahale kanda.

Alumine rida

Puneõli ekstrakt ja pune eeterlik õli on mõlemad suhteliselt odavad ja kergesti kättesaadavad.

Oregano sisaldab antioksüdante rohkem kui enamik puu- ja köögivilju ning see on täis võimsaid ühendeid, mida nimetatakse fenoolideks.

Pune sisaldab ka ühendeid, mis võivad muude haiguste hulgas olla tõhusad bakteriaalsete ja seenhaiguste, põletike ja valu vastu.

Üldiselt näib sellel olevat mitmeid eeliseid tervisele ja see võib olla kasulik mõne tavalise tervisekaebuse loomuliku ravina.