7 asja, mida ma ei oleks pidanud oma terapeudile ütlema, kuid mul on hea meel, et sain hakkama

Sisu

• 1. "Ausalt öeldes ei kavatse ma ilmselt seda nõu järgida"
• 2. "Ma olen teie pärast praegu vihane"
• 3. "Ma soovin, et saaksin teid kloonida"
• 4. "Kui te seda ütlesite, tahtsin sõna otseses mõttes teraapiast loobuda ja lõpetada teiega igaveseks rääkimise"
• 5. 'See ei ole õige. Sa näed pettunud minus
• 6. "Ma ei tea, kui kaua ma saan seda teha"
• 7. 'Ma soovin, et ma teaksin sinust rohkem. Nagu milline teravili sulle meeldib ”
• Kas tasub teraapias nüri olla? Ma kindlasti arvan nii

Mõnikord on mansetivälised ja räpased märkused mõned kõige valgustavamad.

Kirjeldaksin end psühhoteraapias veteranina. Olen terapeudi juures käinud kogu oma täisealise elu - kui viimased kümme aastat olla, siis täpsemini.

Ja paljude eeliste hulgas on see aidanud mul tuvastada valdkonnad, kus mul veel vaja kasvada. Üks neist on a järeleandmatu perfektsionist.

Teraapia on keeruline, hoolimata sellest, kuid minu arvates on see eriti raske neile, kes nõuavad, et teeksime seda ideaalselt (spoileri märguanne: sellist asja pole olemas).

See on minu jaoks inimestele meeldiv. Nimelt: minu vastumeelsus teatud olukordades aus olla, hirm, et terapeut kritiseerib mind või hindab mind, ja soov häbistada, kui pingutan (irooniline, arvestades asjaolu, et hakkasin teraapiasse minema) sest Pingutasin).

Tagantjärele vaadates näen aga, et teraapias toimunud kõige olulisem kasv on tegelikult toimunud siis, kui ma lõpetasin oma terapeudile nii kõvasti pingutamise.

Tegelikult olid kõige võimsamad hetked, mida me koos oleme jaganud, kui mul oli julgust öelda talle asju, milles olin täiesti veendunud ei peaks öelda.

Kui andsin endale loa olla jõhkralt aus, saime koos teha palju sügavamat, autentsemat tööd. Nii palju, et olen hakanud harjutama oma sõnavõttude rääkimist nii tihti kui võimalik.

Kui olete leidnud, et olete teraapias oma keelt hammustanud (võib-olla nagu minagi, kes on liiga mures selle pärast, et olen „sümpaatne” või hea klient), loodan, et see minu enda nüri ülestunnistuste loetelu innustab teid terapeutilise filtri kaotamiseks.

Kuna võimalused on olemas, olete ka teie ikka pole peaaegu nii kohmetu kui mina.

1. "Ausalt öeldes ei kavatse ma ilmselt seda nõu järgida"

Olen teiega tõeline ... mõnikord, hoolimata sellest, kui mõistlik ja heatahtlik minu terapeudi nõuanne on, ei saa ma seda lihtsalt teha.

Selguse huvides tahaksin seda teha. Tõesti, tahaksin. Ma arvan, et ta on väga tark mees, kellel on palju häid ideid! Ja? Mõnikord peab masenduse korral latt madalamal olema, sest lihtsalt voodist tõusmine võib end võimatuna tunda.

Mõnikord, kui olete maas ja väljas? Mõistlik ei tähenda alati teostatav.

Veelgi hullem, kui nädal aega ei õnnestunud mul teha ühte terapeut, mille terapeut mulle käskis, laskusin sageli laskmast enesehäbi spiraali, kardan naasta oma kabinetti ja öelda talle, et olen läbi kukkunud. ”

Mõnus tõsiasi: teraapia pole klass, mille läbite / läbi kukute. See on turvaline koht katsetamiseks ... ja isegi tagasilöögid on võimalus uut tüüpi eksperimendiks.

Kui minu terapeut annab soovitusi, mida te ei saa teha? Andsin talle ette teada. Nii saame teha mõttetalgu plaani, mida ma tegelikult ka järgin, mis hõlmab tavaliselt väiksemaid samme ja paremini saavutatavaid eesmärke.

Ja isegi kui ma ei suuda seda kõike teha? See annab meile ka midagi rääkida.

Ma tean nüüd, et teraapia ei tähenda vähem seda, et ma surun ennast jõudma sinna, kus ma tahaksin olla, kui ka rohkem kohtumist endaga (kaastundlikult), kus iganes ma ka pole.

Ja niikaua kui ma olen aus oma asukoha suhtes, on minu terapeudil hea meel mind näidata ja majutada.

2. "Ma olen teie pärast praegu vihane"

Minu terapeut, õnnista teda, sai suure vastuse, kui ütlesin talle, et olen tema peale vihane. "Ütle mulle, miks," ütles ta. "Ma võin selle endale võtta."

Ja ta tõesti oskas.

Paljud meist ei kasvanud üles sellises keskkonnas, kus saaksime oma viha ohutult väljendada. Ma ei teinud seda. Ja ideaaljuhul on teraapia koht, kus saame harjutada seda viha, artikuleerida, kust see tuleb, ja teha parandustöid, mis tunnevad end tõesti turvaliselt ja valideerivalt.

See ei tähenda, et see nii on lihtne seda siiski tegema. Eelkõige seetõttu, et on imelik vihastada kellegi suhtes, kelle kogu tööülesanne on, või aitab teid.

Kuid kui hakkasin lõpuks oma terapeudile rääkima, kui tundsin temas viha või pettumust, süvendas see meie suhteid ja usaldust üksteise vastu. See aitas mul paremini mõista, mida ma temalt vajasin, ja see aitas tal paremini mõista seda tüüpi tuge, mis minu jaoks kõige paremini toimis.

See aitas meil ka tuvastada mõned käivitajad, mis mõjutavad endiselt minu elu ja suhteid viisil, mida me polnud varem märganud.

Kui olete oma terapeudi peale vihane? Minge edasi ja öelge neile. Sest isegi kui kõige halvemal juhul pole neil head reageeringut? See on teave, mis aitab teil otsustada, kas peaksite jätkama koostööd või mitte.

Sa väärid terapeuti, kes suudab su kõige raskemate emotsioonidega istuda.

3. "Ma soovin, et saaksin teid kloonida"

Noh, see, mida ma tegelikult ütlesin, oli: “Ma soovin, et saaksin teid kloonida. Ja siis ma võin ühe teie klooni mõrvata, et mu surnud sõbral oleks järelkuulsuses tõesti suurepärane terapeut. ”

… Lein paneb inimesi ütlema ja teeb vahel imelikke asju, eks?

Ta võttis selle siiski ladusalt. Ta rääkis mulle, et telesaate Orphan Black fännina oli ta kindlasti #TeamClone - ja mis veel tõsisem, et ta oli rõõmus, et meie koos tehtud töö mõjus mulle nii palju.

Kui teil on fantastiline terapeut, võib olla raske aru saada, kuidas neile öelda, kui palju te neid hindate. See ei ole selline olukord, kus saate lihtsalt saata söödava kokkuleppe ja nimetada seda päevaks.

Mida ma olen siiski õppinud, on see, et pole midagi valesti, kui annate oma terapeudile teada, kui tänulik olete nende mõju eest teie elule.

Neile meeldib, kui neile öeldakse, et nad teevad head tööd, teate ka.

Ma muidugi ei soovitaks muidugi marsruuti „tapaksin su klooni oma surnud sõbra pärast“ (ma olen tõesti imelik ja ausalt öeldes, nii on ka minu terapeut, nii et see töötab). Aga kui tunnete end liigutades oma terapeudile teada, hindate neid? Minge edasi ja öelge seda.

4. "Kui te seda ütlesite, tahtsin sõna otseses mõttes teraapiast loobuda ja lõpetada teiega igaveseks rääkimise"

Jah, see on otsene tsitaat. Ja see on kõige lähem asi, mis mul teraapias kunagi olnud on.

See oli ajal, mil isegi tema leebemad ettepanekud tundsid liigset survet. Ja pärast liiga palju avaldusi, mis viivad küsimusega “kas olete proovinud…?” Noh, ma kaotasin selle.

Mul on endiselt hea meel, et selle siiski ütlesin. Sest kuni selle hetkeni polnud tal aimugi, kui hämmingus ma end tundsin. Ta ei teadnud, et tema ettepanekud panid mind muret tundma - ja mitte vähem.

Ja kuigi see tuli välja ebatäiuslikult, on tegelikult hea, et see läks, sest see aitas tal ka tuvastada, et olen rohkem kui lihtsalt ärritunud.

Sellesse süvenedes suutsin talle lõpuks öelda: "Mul on lihtsalt tunne, nagu uppun." Ja teate, mis see kõlab? Depressioon.

Mõnikord on mansetivälised ja räpased märkused mõned kõige valgustavamad.

See “tantrum”, mis mul oli? See tõi kaasa selle, et mu antidepressantide annuseid suurendati ja ma sain kergemat tuge, mida oli vaja depressioonist väljumiseks.

Ehkki ma ei põneta oma terapeudist rääkima, tahtsin pigem ookeani jalutada kui temaga veel ühte seanssi pidada (taaskord vabandan, kui ta seda loeb) ... Mul on hea meel, et ta suutis minu meeleheite käes hoida ja öelda: Mida sa minult vajad? Teile tundub, et näete praegu tõsist vaeva. "

5. 'See ei ole õige. Sa näed pettunud minus

Kliendid pole ainsad, kellel on halvad päevad. Meie terapeudid on inimesed ja see tähendab, et ka nemad ei käi asjadega alati ideaalselt.

Ühel seansil märkasin, et minu terapeut on tavalisest pisut õrnem. Ta nägi vaeva, et aru saada, kuidas mind toetada; Ma nägin palju vaeva, et nimetada, millist tuge ma kõigepealt vajan.

Juhtmed läksid risti ja kuigi see oli peen, võisin tunda, et asjad lähevad pisut pingeliseks.

Lõpuks leidsin julguse seda nimetada. "Oled sa mu peale vihane?" Küsisin järsku. Talle oli väga raske öelda, kuid see avas palju haavatavama (ja vajaliku) vestluse.

Ta oskas nimetada hirme, mis toetasid tema pettumust meie sessioonil - täpsemalt, kuidas ta tundis muret minu söömishäirete taastekke pärast ja enese isoleerimise pärast. Ja ma oskasin nimetada, kuidas tema emotsioonid meie istungil raskendasid end piisavalt turvaliselt, et enda oma väljendada, pannes mind avamise asemel taanduma.

Kas see oli ebamugav vestlus? Absoluutselt.

Kuid ebamugavustunde ületamine tähendas, et saime harjutada konfliktide lahendamist ohutul ja avatud viisil. Ja aja jooksul aitas see meil üksteisega rohkem usaldust ja läbipaistvust luua.

6. "Ma ei tea, kui kaua ma saan seda teha"

Vaimse tervisega seotud nõuannete veergu täites on üks küsimus, mida lugejatelt sageli saan, umbes selline: “Kui ma ütlen oma terapeudile, et olen suitsidaalne, kas nad panevad mind lukku?”

Lühike vastus on see, et kui teil pole aktiivselt plaanis ennast kahjustada ja vahendeid selleks, siis teoreetiliselt ei tohiks terapeut seda avaldada mingile sekkuvale asutusele.

Ja keerulisem vastus? Sõltumata sellest, milline on tulemus, peaksite alati rääkima oma terapeudist, kui teil on suitsidaalseid mõtteid või tundeid. Alati.

Mitte ainult sellepärast, et tegemist on ohutusega, kuigi see on sama mõjuv põhjus. Kuid ka seetõttu, et väärite tuge, eriti kui olete jõudnud kriisipunkti.

Enam kui tõenäoline, et teie terapeudil on palju kogemusi, mis aitavad klientidel nendel pimedatel, väljakutsuvatel hetkedel liikuda. Kuid selleks peavad nad teadma, et pingutate kõigepealt.

Ma tunnistan esimesena, et see polnud alati minu tugev ülikond. Ma ei tundnud end alati piisavalt julge, et öelda oma terapeudile, et olen jõudnud oma köie lõppu. Aga kui ma lõpuks tegin? Ma suutsin saada kaastunde ja hoolitsuse, mida mul oli vaja oma tagasitee leidmiseks.

Ma tean, et lootuse kaotamisel on hirmutav nimetada. Vahel võib seda valjusti öeldes tunduda, et see muutub kuidagi reaalseks - aga tõde on see, kas see su peas hõljub? On küll juba päris. Ja see tähendab, et on aeg abi küsida.

7. 'Ma soovin, et ma teaksin sinust rohkem. Nagu milline teravili sulle meeldib ”

Tegelikult sain teada, et minu terapeudil on tsöliaakia ja seetõttu pole ta teravilja inimene.

Muide, kas teadsite, et teie terapeudi kohta küsimusi esitada on täiesti normaalne ja sobilik?

Ehkki iga arst on erinev sellest, kui palju nad on nõus ise teavet avaldama, ei ole ükski reegel, mis ütleks, et te ei saa nende kohta küsida. Mõned arstid julgustavad seda tegelikult.

On kliente, kes ei taha teada ükskõik mida nende terapeutide kohta. See on täiesti korras! Teised, nagu mina, tunnevad end emotsionaalselt paremini, kui tunnevad, nagu teaksid nad oma terapeuti mingil moel. See sobib ka!

Ja kui teil on väga tark terapeut? Nad teavad täpselt, kuhu tõmmata piiri, et hoida ennast tervendamis- ja kasvueesmärgil enda teada saamisel (näiteks mõned teraapiavormid - näiteks psühhoanalüüs - toimivad paremini, kui teate oma kliinikust väga vähe!).

Kui soovite oma terapeudi kohta rohkem teada saada, on mõistlik küsida - kas see puudutab teravilja, nende tööfilosoofiat või asjakohast elukogemust. Võite usaldada, et professionaalina teavad nad, kuidas sellel oskuslikult navigeerida, ilma terapeutilise dünaamika jagamine või nihutamine.

Ja kui nad ei saa sellega hästi hakkama? See on tagasiside, mis on neile ka kasulik kuulda.

Kas tasub teraapias nüri olla? Ma kindlasti arvan nii

Ehkki on tõsi, et see võib põhjustada ebamugavaid või raskeid hetki, usun, et just seal võib juhtuda mõni kõige võimsam töö.

Ja kui mitte midagi muud, siis teeb see kindlasti teie terapeudi töö palju põnevamaks. Lihtsalt küsi minu käest! Olen üsna kindel, et pärast seda, kui hakkasime koos töötama, sai minu terapeudi töö palju enamaks ... hästi öeldes, huvitavaks.

Päeva lõpus jõuate teraapiast välja selleni, mille olete sellesse pannud… ja kui lubate end haavatavaks muuta ning sellesse protsessi rohkem investeerida? Võite olla üllatunud, kui palju rohkem sellest välja saate.

Sam Dylan Finch on San Francisco lahe piirkonnas toimetaja, kirjanik ja digitaalse meedia strateeg. Ta on Healthline'i vaimse tervise ja krooniliste seisundite peatoimetaja. Otsige ta üles Twitter ja Instagramja lisateavet saidil SamDylanFinch.com.