7 tervisemüüdi, lammutatud

Sisu

• 1. Sõrmede lõhenemine põhjustab artriiti
• 2. Märgade juustega välja minnes haigestud
• 3. Määrdunud tualettistmed võivad levida suguhaigusi
• 4. Halb on juua vähem kui 8 klaasi vett päevas
• 5. Antiperspirandid ja deodorandid võivad põhjustada vähki
• 6. Kogu rasv on halb
• 7. Alkoholi tarvitamine suvalises koguses teeb tuimaks

See on piisavalt keeruline, kui proovite õigesti toituda ja end vormis hoida, hoides samal ajal oma kohustusi tööl ja kodus.

Seejärel klõpsate terviseartiklil, mida just jagas tüüp, kellega te ühel korral oma sõbra Halloweeni peol kohtasite, ja buum, veel üks asi, mille pärast muretseda.

Õnneks pole see üks neist artiklitest. Lammutagem lahti seitse ülimalt levinud (kuid täiesti valet) tervisemüüdi, mida uskudes olete veetnud kogu oma elu.

1. Sõrmede lõhenemine põhjustab artriiti

Kindel on see, et sõrmede lõhkumine pole viis vaikses raamatukogus sõpru leida. Kuid harjumus ise ei anna teile artriiti - vähemalt mitte vastavalt kliinilistele uuringutele, sealhulgas üks viis tagasi ja üks hiljuti sisse, keskendudes spetsiaalselt selle müüdi käsitlemisele.

Artriit tekib siis, kui liigesesisene kõhr laguneb ja võimaldab luudel koos hõõruda. Teie liigeseid ümbritseb sünoviaalmembraan, mis sisaldab sünoviaalset vedelikku, mis neid määrib ja takistab nende koos lihvimist.

Kui te oma sõrmenukke pragunete, tõmbate oma liigesed lahti. Selle venituse tõttu tekib vedelikus õhumull, mis lõpuks hüppab, tekitades selle tuttava heli.

Sõrmustiku lõhenemine pole teile aga tingimata kasulik.

Kuigi harjumuse ja artriidi vahel pole tõestatud seost, võib püsiv pragunemine teie sünoviaalset membraani kulutada ja teie liigeste pragunemist hõlbustada. See võib viia ka käte turseni ja nõrgendada teie haardumist.

2. Märgade juustega välja minnes haigestud

See müüt on ohtlikult loogiline. Olete lihtsalt ennast puhtaks küürinud ja teil on pea külmad, märjad juuksed - te pole kunagi varem kokku puutunud õhu käes ringi lendavate mikroobide ja viirustega.

Selgub, et kodust lahkumine vahetult pärast dušši ei tee teid haigeks ... kui te pole juba haige, see tähendab.

2005. aastal testisid teadlased hüpoteesi, et keha jahutamine suurendab tõenäosust nakatuda nohu viirusesse, mida nimetatakse ka ägedaks viiruslikuks ninaneelupõletikuks.

Nende tulemustest selgus, et ei. Kuid see võib põhjustada sümptomite ilmnemist, kui viirus on juba teie kehas.

Nii et kui kardate, et võite olla haige, kuid teil on homme väga tähtis kohtumine, võiksite enne kodust lahkumist juukseid föönitada.

3. Määrdunud tualettistmed võivad levida suguhaigusi

Räpased bensiinijaamade vannitoad võivad olla teie kõige hullemate õudusunenägude kohad, kuid on väga ebatõenäoline (ehkki mitte võimatu), et need teile sugulisel teel levivat haigust (STD) põhjustavad.

Suguhaigusi võivad põhjustada viirused, bakterid või parasiidid. Ainult parasiitidel esinevatel suguhaigustel, nagu krabid (kubemetäid) või trihhomonoos, on reaalne võimalus nakatuda määrdunud tualett-istmel istudes. Ja isegi siis on tõenäosus äärmiselt väike.

Teie suguelundite piirkond peaks tualett-istmega kokku puutuma, kui parasiit on sellel endiselt ja elus - ja tualett-istmed ei paku parasiitidele ideaalset elamist.

Harjutage natuke tervet mõistust: kasutage tualett-istme katet ja ärge viivitage.

4. Halb on juua vähem kui 8 klaasi vett päevas

See väljamõeldud tarkuse rida on täiuslikult hüdreeritud inimestel liiga kaua kõhtu puhunud. Meie keha on märkimisväärselt tõhus masin, kui tuleb meile teada anda, kui midagi on lahti. Paljud toidud, mida me regulaarselt sööme, sisaldavad juba vett.

Vastavalt sellele saab tervislik inimene oma igapäevase veevajaduse rahuldada, tehes kahte lihtsat asja: janu korral joomist ja söögi kõrvale joomist.

5. Antiperspirandid ja deodorandid võivad põhjustada vähki

Pikka aega on väidetud, et antiperspirandid ja deodorandid sisaldavad kahjulikke vähki tekitavaid aineid, nagu parabeenid ja alumiinium, mida teie nahk võib nende kasutamisel imenduda. Kuid uuring ei toeta seda lihtsalt.

Öeldakse, et puuduvad teadaolevad tõendid selle kohta, et need kemikaalid võivad põhjustada vähki, ja see on samamoodi hajutanud arusaama, et parabeenid võivad mõjutada östrogeeni taset ja seega vähki viia.

6. Kogu rasv on halb

Minge supermarketisse ja lugege, mitu toodet näete sildiga „madala rasvasisaldusega” või „rasvavaba”. Võimalik, et kaotate loenduse. Kuid samas kui me elame maailmas, mis vaatab ülevalt alla toiduaineid, mis sisaldavad vähegi rasva, on tõde: teie keha vajab rasva.

Kehas asuvaid rasvavarusid kasutatakse energia, pehmenduse, soojuse ja muude asjade jaoks ning osa toidurasvast on vajalik isegi selleks, et keha imenduks teatud rasvlahustuvaid vitamiine.

Monoküllastumata rasvad, mida leiate pähklitest ja taimeõlidest, võivad aidata parandada vere kolesteroolisisaldust ja vähendada südamehaiguste riski. Polüküllastumata rasvad, nagu oomega-3-rasvhapped, toetavad ka südame tervist ja neid võib leida sellistest kaladest nagu lõhe ja forell.

Kaheksa-aastane uuring, mis lõppes 2001. aastal ja milles osales ligi 50 000 naist, leidis, et madala rasvasisaldusega dieedirežiimi järgijad ei kogenud olulist muutust südamehaiguste, rinnavähi või pärasoolevähi riskis.

2007. aasta uuring näitas, et madala rasvasisaldusega dieeti pidavatel naistel on suurem tõenäosus viljatusprobleeme ja suurema rasvasisaldusega piimatoodete söömine vähendab neil tõenäoliselt anovulatoorset viljatust (ovulatsiooni ebaõnnestumine).

See ei tähenda, et peate tingimata järgima kõrge rasvasisaldusega dieeti, kuid see tähendab, et peaksite olema tähelepanelikum. Esimese uuringu taga olnud teadlased väidavad, et vahendaja on rasva tüüp, mitte protsent. Vältige transrasvu ja piirake küllastunud rasvu, mitte kõiki.

7. Alkoholi tarvitamine suvalises koguses teeb tuimaks

Alkohol võib väärkasutamisel kahjustada teie otsustusvõimet ja tõsiselt teie tervist.

Sellepärast piirdute oma tarbimise piiramisega ainult kahe joogiga päevas meestele ja ühe joogiga naistele. Kuid alkohol pole aju jaoks vähemalt kahjulik, vähemalt mõnede uuringute kohaselt.

Ühes 2015. aastal leiti, et väikeste kuni mõõdukate koguste joomine ei muuda noorte täiskasvanute kognitiivseid võimeid, töömälu ega motoorseid oskusi.

Ja keskealiste täiskasvanute seas leiti vanemates uuringutes, et rohkem joomine parandas mõningaid kognitiivseid funktsioone, sealhulgas sõnavara ja kogunenud teavet (ehkki nad mõtisklesid selle üle, kas ka sotsiaalsed tegurid mängisid rolli).

Takeaway näib olevat see, et seni, kuni te alkoholi ei kuritarvita, ei kahjusta see tõenäoliselt teie aju.